Recettes santé, recettes minceur, recettes faciles, retrouvez dans cette section les recettes de Paule Neyrat, diététicienne d'E-santé.

Les dernières recettes

Pâtes, riz, semoules

Farfalle au fromage frais
Farfalle au fromage frais

Ingrédients pour 200 g de farfalle 150 g de caillé de brebis 3 cuil à soupe d'huile d'olive 2 cuil à soupe de petites olives noires dénoyautées 150 g de...

Tartes sucrées

Tarte tatin aux peches
Tarte tatin aux pêches

Ingrédients pour 250 g de pâte brisée 6 pêches blanches ou jaunes 50 g de sucre semoule 20 g de beurre Préparation pour Préparez la pâte brisée. Branchez...

Rhubarbe

Confiture de rhubarbe et pomme aux epices
Confiture de rhubarbe et pomme aux épices

Ingrédients pour Pour 1,5 kg de confiture800 g de rhubarbe 1 gousse de vanille 1 clou de girofle 1 graine de cardamome 3 grains de poivre noir 2 citrons 800 g de sucre...

Framboises

Confiture de framboises-pepins
Confiture de framboises-pépins

Ingrédients pour Pour 1,5 kg de confiture environ1 kg de framboises 650 g de sucre semoule 2 ou 3 citrons Préparation pour Ébouillantez et faites sécher vos pots...

Pêches

Confiture de peches au gingembre
Confiture de pêches au gingembre

Ingrédients pour Pour 1 kg de confiture environ 600 g de pêches 400 g de sucre semoule 5 cm de gingembre 1 bâton de cannelle 2 citrons Préparation pour La...

Pastèques

Confiture de pasteque aux agrumes
Confiture de pastèque aux agrumes

Ingrédients pour Pour 2,5 kg de confiture environ3 citrons non traités 5 oranges non traitées 2 kg de pastèque 15 cl d’eau Sucre semoule Préparation pour...

Melon

Confiture de melon et de poires a l’anis
Confiture de melon et de poires à l’anis

Ingrédients pour Pour 2 kg de confiture environ1 kg de melon 3 poires 900 g de sucre semoule 1 citron non traité 1 cuillère à café de graines d’anis Préparation...

Abricots

Confiture d’abricot au romarin
Confiture d’abricot au romarin

Ingrédients pour Pour 1 kg de confiture environ :600 g d’abricots 400 g de sucre semoule 1 ou 2 citrons 1 branche de romarin 1 gousse de vanille Préparation pour La...

Clémentines

Clementines pochees a l-anis
Clémentines pochées à l'anis

Ingrédients pour 4 clémentines 2 cuillères à soupe de sirop d'agave 1 étoile de badiane 1 sachet de théPréparation pour Pelez les clémentines et détachez...

Veau

Escalope de veau aux petits pois
Escalope de veau aux petits pois

Ingrédients pour 800 g de petits pois frais 2 escalopes de veau Label Rouge 1 cuillère à café d’huile d’olive 5 cl de vin blanc 1 cuillère à soupe de crème...

Salades variées

Salade exotique aux poires
Salade exotique aux poires

Ingrédients pour 100 g de riz basmati 2 blancs de poulet ou de dinde 100 g de pousses de soja 2 poires 5 g de beurre 1 cuil à café de sucre en poudre Pour la sauce...

Fraises

Coulis de fraises au miel
Coulis de fraises au miel

Ingrédients pour 600 g de fraises 2 cuillères à soupe de miel 1 branche de menthe Préparation pour Rincez rapidement les fraises. Puis équeutez-les et...

Granités

Potage glace de fenouil au raifort
Potage glacé de fenouil au raifort

Ingrédients pour 3 bulbes de fenouil 2 oignons blancs 1 cuillère à soupe de pastis 1 cuillère à café de raifort (ou de wasabi) 1 cuillère à soupe de graines...

Granités

Potage glace a l-oseille
Potage glacé à l'oseille

Préparation pour 1 botte d'oseille1 cuil à soupe d'huile d'olive1 l de bouillon de volaille3 jaunes d'oeufs2 cuil à soupe de crème fraîcheSel,...

Granités

Potage glace de cerfeuil
Potage glacé de cerfeuil

Ingrédients pour 2 bottes de cerfeuil 2 petites courgettes 2 échalotes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 75 cl de bouillon de volaille Sel, poivre du...

Merlan

Filets de merlan, polenta au sesame
Filets de merlan, polenta au sésame

Ingrédients pour 4 filets de merlan 2 cuil à soupe de graines de sésame 1,5 l de lait 1/2 écrémé3 cuil à soupe d'huile de sésame 300 g de semoule de maïs...

Tourtes

Tourte de blettes nicoise
Tourte de blettes niçoise

Préparation pour 600 g de pâte brisée 100 g de raisins secs (Corinthe et Malaga) 1 petit verre d'eau-de-vie 2 bouquets de jeunes blettes (avec beaucoup de...

Roquette

Dip a la roquette
Dip à la roquette

Préparation pour 150 g de roquette 4 petits oignons blancs tige 250 g de fromage blanc à 20 % MG 1 citron Sel, poivre du moulin Lavez, essorez la roquette et...

Navets

Petits navets et pommes a la cannelle
Petits navets et pommes à la cannelle

Ingrédients pour 600 g de petits navets 2 pommes Granny Smith 1 citron 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de miel 3 pincées de...

Flétan

Filets de fletan a la caponatina
Filets de flétan à la caponatina

Préparation pour 600 g de filet de flétan2 poivrons rouges 2 poivrons jaunes4 courgettes3 aubergines2 oignons blancs50 g de raisins secs3 cuil à soupe d'huile...

Praires

Spaghetti aux praires
Spaghetti aux praires

Ingrédients pour 1 kg de praires 2 échalotes 1 verre de vin blanc 200 g de spaghetti 1 cuil à soupe d'huile d'olive 1 boîte de tomates concassées ¼ de...

Praires

Praires farcies au pecorino
Praires farcies au pecorino

Ingrédients pour 32 praires 50 g de pecorino (ou de parmesan)10 brins de persil 1 cuil à soupe d'huile d'olive Poivre du moulin Gros sel Préparation pour...

Pintade

Pintade a la choucroute de navets
Pintade à la choucroute de navets

Ingrédients pour 1 pintade 1 kg de navets 1 cuil à soupe de baies de genièvre 100 g de lard fumé½ cube de bouillon de poule 1 cuil à soupe d'huile...

Porc

Filet mignon de porc aux palourdes
Filet mignon de porc aux palourdes

Ingrédients pour 2 filets mignons 1 kg de palourdes 1 verre de vin blanc 1 oignon blanc 3 tomates 2 cuil à soupe d'huile d'olive 2 gousses d'ail 5...

Clafoutis sucrés

Clafoutis de prunes
Clafoutis de prunes

Ingrédients pour 600 g de prunes 1 petit verre d'alcool de prune 40 g de sucre 40 g de farine 1 pincée de sel 2 oeufs 25 cl de lait ½ écrémé 5 g de beurre...

Cocottes

Cocotte de palourdes aux tomates
Cocotte de palourdes aux tomates

Préparation pour 1 kg de palourdes 4 grosses tomates coeur de boeuf 1 gros oignon blanc 2 échalotes 2 gousses d'ail 1 cuil à soupe d'huile...

Soupes, potages

Soupe de poireaux aux coques
Soupe de poireaux aux coques

Ingrédients pour 1 litre de coques 1 verre de vin blanc 4 poireaux 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe de...

Tartes sucrées

Tarte aux prunes vanillees
Tarte aux prunes vanillées

Ingrédients pour 250 g de pâte brisée 2 cuil à soupe de poudre d'amandes 800 g de prunes 3 gouttes de vanille liquide 2 sachets de sucre vanillé ½...

Brochet

Quenelles de brochet
Quenelles de brochet

Préparation pour 50 g de beurre350 g de chair de brochet1 blanc d'oeuf1 oeuf180 g de crème liquideNoix de muscadeSel, poivre du moulin Sortez le beurre du...

Bigorneaux, bulots

Risotto coco aux bigorneaux
Risotto coco aux bigorneaux

Ingrédients pour 500 g de bigorneaux 1 brin de thym 1 feuille de laurier 2 échalotes 1 cuil à soupe d'huile d'olive 200 g de riz arborio 1 verre de vin...

Bigorneaux, bulots

Bigorneaux au naturel
Bigorneaux au naturel

Préparation pour 1 kg de bigorneaux1 brin de thym1 feuille de laurier1 petite poignée de gros sel10 grains de poivre noir Lavez soigneusement les bigorneaux dans...

Bigorneaux, bulots

Bulots au naturel
Bulots au naturel

Préparation pour 1 kg de bulots2 cuil à soupe de gros sel1 oignon1 brin de thym1 feuille de laurier10 grains de poivre noir Plongez les bulots dans l'évier...

Langouste

Langouste aux legumes d-ete
Langouste aux légumes d'été

Ingrédients pour 3 tomates 2 oignons rouges 4 gousses d'ail 2 poivrons verts 5 gousses d'ail 6 pétales de tomate confite 2 langoustes 10 grains de poivre...

Haricots cocos

Langouste aux haricots coco
Langouste aux haricots coco

Ingrédients pour 200 g de haricots cocos frais écossés 5 feuilles de sauge 1 branche de romarin 4 langoustes de 350 g 1 gousse d'ail 10 g de câpres 1 filet...

Salades de la mer

Salade de ble aux bulots
Salade de blé aux bulots

Préparation pour 200 g de blé précuit 3 poignées de bulots cuits 2 pommes 2 tomates 1 avocat 1 botte de ciboulette 2 citrons verts 2 à 3 cuil à soupe...

Concombres

Gratin de concombre au roquefort
Gratin de concombre au roquefort

Ingrédients pour 2 concombres 1 yaourt 3 cuil à soupe de crème fraîche 3 oeufs 1 petite tranche de roquefort Sel, poivre du moulin Préparation pour Lavez,...

Concombres

Tzatziki
Tzatziki

Ingrédients pour 1 concombre de 300 g environ 1 yaourt à la grecque ½ botte de menthe 2 à 3 branches de persil plat ½ citron 1 pincée de piment...

Cocottes

Cocotte de poulet aille au concombre
Cocotte de poulet aillé au concombre

Ingrédients pour 1 poulet Label Rouge 6 gousses d'ail 4 cuil à soupe d'huile d'olive 1 oignon blanc 1 petite boîte de tomates pelées 2 concombres...

Boulghours

Chou-fleur et brocoli en boulgour
Chou-fleur et brocoli en boulgour

Ingrédients pour 1 petit chou-fleur1 brocoli200 g de boulgour fin½ citron confit au sel1 cuil à café de curry en poudre3 pincées de piment d'EspeletteSel...

Mousses salées

Mousse de brocoli au basilic
Mousse de brocoli au basilic

Ingrédients pour 1 gros brocoli 30 cl de bouillon de volaille 1 bouquet de basilic 2 cuillères à soupe de pignons 4 gousses d'ail 50 g de parmesan râpé 2...

Soupes froides salées

Gaspacho de brocoli
Gaspacho de brocoli

Ingrédients pour 1 gros brocoli 75 cl de bouillon de volaille 3 tomates 2 citrons verts 1 cuil à soupe d'huile d'olive Tabasco Sel, poivre du moulin...

Tartes salées

Tarte de brocoli aux sardines
Tarte de brocoli aux sardines

Ingrédients pour 8 sardines fraîches300 g de pâte brisée2 pieds de brocoli 1 échalote½ botte de ciboulette3 oeufs2 cuil à soupe de crème fraîcheSel, poivre...

Agneau

Brochettes d-agneau epicees
Brochettes d'agneau épicées

Ingrédients pour 400 g de gigot d'agneau 1 courgette 1 cuillère à café de gingembre moulu 1 cuillère à café de piment d'Espelette 1 citron vert 2...

Pour l'extérieur

Focaccia au Boursin
Focaccia au Boursin

Ingrédients pour 400 g de pâte à pain2 Boursins ail et fines herbes4 tranches de saumon fumé2 cuil à soupe d'huile d'olive2 branches de thym...

Avocats

Guacamole
Guacamole

Ingrédients pour 1 petite tomate3 petits oignons blancs2 avocats1 cuil à café de piment d'Espelette1 citron vert2 cuil à soupe d'huile d'oliveSel,...

Semoules sucrées

Taboule aux fruits
Taboulé aux fruits

Ingrédients pour 200 g de boulghour 1 l de jus d'orange frais 1 barquette de fraises 2 pommes 1 poire 1 pêche 50 g de raisins secs 1 barquette de framboises 4 à...

Sandwichs

Sandwichs vegetariens
Sandwichs végétariens

Ingrédients pour 8 grandes tranches de pain complet 1 gousse d'ail 1 aubergine 2 courgettes 4 branches de basilic 100 g de ricotta 1 cuillère à soupe de...

Omelettes

Omelette espagnole
Omelette espagnole

Ingrédients pour 1 kg de pommes de terre4 gros oignons1 botte de persil5 cuil à soupe d'huile d'olive10 oeufsSel, poivre du moulin Préparation pour...

Agneau

Epaule d-agneau aux petits pois
Épaule d'agneau aux petits pois

Ingrédients pour 1,5 kg de petits pois 2 gousses d'ail 1 botte de petits oignons tige 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 épaule d'agneau...

Agneau

Agneau confit a la sauge, orge perle
Agneau confit à la sauge, orge perlé

Ingrédients pour 1 épaule d'agneau de lait 4 carottes 2 branches de céleri 4 oignons rouges 3 gousses d'ail 2 cuil à coupe d'huile d'olive 12...

Blanquettes

Blanquette d-agneau aux asperges
Blanquette d'agneau aux asperges

Ingrédients pour 500 g d'épaule d'agneau 75 cl de bouillon de volaille 2 bottes d'asperges vertes 1 cuil à soupe de fécule de maïs 2 cuil à soupe...

Veau

Veau burger aux legumes
Veau burger aux légumes

Préparation pour 300 g de filet de veau de lait 1 oignon rouge 1 courgette 2 carottes 4 petits oignons tiges 1 grosse tomate 4 pains ronds hamburgers 4 cuil...

Veau

Vitello tonnato gremolata
Vitello tonnato gremolata

Préparation pour 500 g de rond de veine de veau4 cuil à soupe d'huile d'olive25 cl de bouillon de volaille2 branches de thym 1 feuille de laurier1 orange...

Salades variées

Salade A A A R
Salade A A A R

Préparation pour 1 botte d'asperges vertes 4 artichauts poivrade 2 avocats 1 citron 1 botte de radis 1 botte de cerfeuil 1 salade ou 2 poignées de...

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