Recettes

Recettes santé, recettes minceur, recettes faciles, retrouvez dans cette section les recettes de Paule Neyrat, diététicienne d'E-santé.

A la une

Wok de saumon et légumes roses De la roussette ou de la truite saumonée, autres poissons roses, peuvent remplacer le saumon.

Salade de hareng, carotte, petits pois Le hareng est riche en Omega 3, mettez-le souvent au menu. Cette salade peut se réaliser toute l’année avec des petits pois surgelés.

Poisson et petits pois en clafoutisDes petits pois surgelés conviennent très bien en dehors de la saison des frais. N’importe quel filet de poisson fait l’affaire.

Papillotes de poisson aux aspergesEn dehors de la saison des asperges, utilisez des pointes d’asperges en boîte Inutile de les cuire, évidemment !

Filets de poisson, courgettes, brocoli Tous les filets de poisson conviennent pour cette recette. Choisissez les moins chers en fonction du marché.

Les rubriques du moment

EN AVANT, LES TARTARES !

CARPACCIO DE TOUTES LES COULEURS ET POUR TOUS LES GOûTS

C'EST LA SAISON DES CHAMPIGNONS...

DELICIEUX CHAMPIGNONS

ON SE RéGALE AVEC LES CHAMPIGNONS

IMPOSSIBLE DE SE LASSER DES CHAMPIGNONS !

ON CUISINE LES CèPES ET LES GIROLLES !

LE CHOCOLAT, C’EST BON POUR LE MORAL !

LE CHOCOLAT EN FETE

CHOCOLAT ET FRUITS ? LE MUST DU DESSERT !

CHOCOLAT ET VALENTIN(E) : FONDRE DE PLAISIR

ON FêTE PâQUES ET LE PRINTEMPS !

COQUILLAGES ET CRUSTACéS EN FêTES !

UN PLEIN D’éNERGIE AVEC LES COQUILLAGES

COQUILLAGES : LE PLEIN D’éNERGIE

SPéCIAL CRêPES !

MARDI GRAS : IDEES POUR LE GOUTER !

CRêPES : ON N’éCHAPPE PAS AU RITUEL DE LA CHANDELEUR

CHANDELEUR : ON FAIT DES CRêPES !

CUISINEZ LE FROMAGE !

TOUS FONDUS DE FROMAGES !!

DU FROMAGE AU MENU

ON MET DU PARMESAN DANS SES RECETTES

DESSERTS POUR RETROUVER LA PêCHE !

LES DESSERTS AUX FRUITS DE L'ETE

DESSERTS FRUITéS ORIGINAUX ET DE SAISON !

NOIX, NOISETTES, AMANDES, PISTACHES… CES ALLIéS SANTé !

FAITES LE PLEIN DE VITAMINES EN CUISINANT LES FRUITS EXOTIQUES

DESSERTS SANS SUCRE

ON SE DOPE AU GINGEMBRE !

IRREMPLAçABLES CONFITURES !

IL FAIT CHAUD… VIVE LES GLACES ET LES SORBETS !

VIVE LES CLAFOUTIS !

LES GRATINS DE L’éTé

CLAFOUTEZ AVEC AUTRE CHOSE QUE LES CERISES !

LES PRODUITS LAITIERS POUR DES RECETTES DOUCEUR

LE BROCOLI, C’EST BON POUR LA SANTé !

RATATOUILLE A TOUTES LES SAUCES

RECETTES FACILES ET ECONOMIQUES

PURéES : LA BONNE FAçON DE MANGER DES LéGUMES !

RECETTES D’éTé AUX SAVEURS DE PROVENCE

LA MENTHE EN VEDETTE

SAVEURS PRINTANIèRES

PRéPARER SA PEAU AU BRONZAGE

ON SE RAFRAîCHIT AVEC LA MENTHE !

AIL, AIL, AIL… !

CUISINE D’AUTOMNE

LES RACINES D’AUTOMNE

ON CUISINE SAVOUREUX AVEC DES éCHALOTES

LéGUMINEUSES : BONNES POUR VOTRE SANTé ET LA PLANèTE !

ET SI ON ALLAIT SE FAIRE CUIRE UN œUF ?

A CHAQUE OEUF SA RECETTE !

MOLLET, POCHé, BROUILLé, L’œUF DANS TOUS SES éTATS !

ŒUFS : SALéS OU SUCRéS ?

ET HOP ! EN PAPILLOTE …

ON CUISINE EN PAPILLOTE !

CUISINE à L’ITALIENNE !

PLATS CONVIVIAUX ENTRE AMIS ET EN FAMILLE

PÂTES : PLAT COMPLET ET BONNE HUMEUR

DES PLATS UNQIUES VITE FAITS

ON SE RASSEMBLE AUTOUR DES PâTES !

QUINOA : FACILE à CUISINER ET BéNéFIQUE POUR VOTRE SANTé

MILLET : UNE CéRéALE ANCESTRALE, DéLICIEUSE ET SANS GLUTEN

UN BON PLAT MIJOTé POUR SE RéCHAUFFER... CUISINEZ UN POT-AU-FEU OU UNE POTéE !

RECETTES LEGERES SUCREES/SALEES

RETOUR AUX CLASSIQUES

TOTALEMENT BéNéFIQUES : LE POISSON ET LES LéGUMES

LES POISSONS DE MER... BONS POUR LA LIGNE ET LA SANTé !

RECETTES DE LA MER EXTRA LIGHT

LE POISSON à TOUTE VAPEUR !

RéGIME MéDITERRANéEN

BARBECUE DE LA MER

ON CUISINE LES POISSONS D’HIVER

ON CUISINE à LA VAPEUR !

POISSON ET LéGUMES : LA BONNE COMBINAISON

PLATS LéGERS D'APRèS-FêTES !

CUISINER VITE ET BIEN

PANIERS DE PIQUE-NIQUE

GOURMANDISES SALéES POUR PIQUE-NIQUE

DESSERTS POUR PIQUE-NIQUES

TOUT LE MONDE AIME LES SALADES !

SALADES PRINTANIèRES

SALADES COMPOSÉES

REPAS IMPROVISéS ET SALADES COMPOSéES

COMPOSEZ VOS SALADES !

SALADES COMPOSéES DE SAISON

L’éTé SE POURSUIT AUSSI DANS LES ASSIETTES !

SALADES D’éTé à MANGER DEHORS

SALADES GOURMANDES D’AUTOMNE

RECETTES PARFUMEES

LE WOK, C'EST PRATIQUE, C'EST BON ET SAIN !

WOK : ET QUE çA SAUTE !

INSPIRATIONS ASIATIQUES

6 RECETTES à POêLER !

RECETTES SAUTéES : ET QUE çA SAUTE !

CUISINER AVEC DU THé !

COCKTAILS DE FRUITS, EN AVANT LA FORME !

A LA SOUPE !

SOUPES ET DESSERTS DéTOX

VIVE LES SOUPES FROIDES AUX LéGUMES D'éTé !

MENUS POUR UN NOEL GOURMAND !

MENUS DE FêTES

POUR PâQUES, ON CUISINE FêTES

RECETTES DE NOEL

RECETTES DE FETES DERNIÈRE MINUTE

A LA DIèTE APRèS LES FêTES

DES PLATS DE FêTES !

DES DESSERTS DE FêTES !

FêTES : APéRITIFS SANS ALCOOL

ON MANGE QUOI POUR PâQUES ?

BûCHES DE NOëL : ON LES PRéPARE à L’AVANCE

APERO DINATOIRE

ON TARTINE à L’APéRO !

UNE TARTINE ? UNE VERRINE ?

PIZZAS, QUICHES, TARTES, çA MARCHE TOUJOURS !

SALéES OU SUCRéES, MISEZ SUR LES TARTES !

A VOS TARTES !

EN ENTRéE, UNE TERRINE...

Les dernières recettes

Pommes

Omelette soufflée aux pommes caraméliséesPublié le 16/04/2010 - 00h00

Ingrédients pour 3 pommes 1 citron 100 g de coulis de framboise surgelé3 cuil à soupe de sucre 6 oeufs 1 cuil à soupe de crème liquide 1 cuil à soupe...

Saumon

Omelette froide au saumon fuméPublié le 16/04/2010 - 00h00

Préparation pour 6 oeufs 4 cuil à soupe de lait 2 cuil à soupe de nori séché (algue) 2 cuil à soupe d'huile d'olive 6 fines tranches de saumon...

Omelettes

Omelette au fromage et aux asperges sauvagesPublié le 16/04/2010 - 00h00

Ingrédients pour 1 botte de petites asperges sauvage 2 échalotes 120 g de Comté ou d'Emmental 1 cuil à soupe d'huile d'olive 8 oeufs 1 tasse à...

Omelettes

Omelette à l'oseillePublié le 16/04/2010 - 00h00

Préparation pour 2 bottes d'oseille 1 poignée de pousses d'épinards 1 gousse d'ail 8 oeufs 1 cuil à soupe de lait 1 cuil à soupe...

Omelettes

Omelette au basilicPublié le 16/04/2010 - 00h00

Ingrédients pour 1 botte de basilic 1 oignon 1 cuil à soupe d'huile d'olive 8 oeufs Sel, poivre du moulin Préparation pour Rincez, séchez,...

Harengs

Salade de pommes de terre aux harengsPublié le 09/04/2010 - 00h00

Préparation pour 8 pommes de terre moyennes 1 oignon rouge 8 à 10 cerneaux de noix 4 à 6 filets de harengs fumés 1 barquette de mâche 1 cuil à café de...

Maquereau

Maquereaux marinés à l'orangePublié le 09/04/2010 - 00h00

Ingrédients pour 2 maquereaux de 400 g2 oranges non traitées4 petits oignons blancs2 fenouils1 cuil à café de graines de coriandre1 cuil à café de poivre...

Sardines

Gratin de sardines à la ricottaPublié le 09/04/2010 - 00h00

Préparation pour 12 sardines2 citrons3 cuil à soupe d'huile de colza ou de soja4 gousses d'ail1 botte de persil plat250 g de ricotta1 cuil à soupe de...

Thon

Papillotes de saumon et de thon aux poiresPublié le 09/04/2010 - 00h00

Ingrédients pour 2 pavés de saumon de 150 g chacun 1 tranche de thon de 200 g environ 4 oignons blancs moyens 1 cuil à soupe d'huile d'olive 2 belles...

Thon

Nouilles à la sauce au thonPublié le 09/04/2010 - 00h00

Ingrédients pour 2 oignons blancs 1 cuil à soupe d'huile d'olive 1 boîte de tomates concassées 1 petit piment 1 boîte de 400 g de thon au naturel 200 g...