Sport : attention les muscles !

SPORT : ATTENTION LES MUSCLES !

Les muscles peuvent être l’objet de différents types de blessures comme une contusion ou une crampe. Le point sur certaines des blessures musculaires les plus fréquentes : caractéristiques, traitements, récupération.

Les choix de la rédaction

Contusion musculaire

Elle correspond en général à un choc direct sur le muscle. C'est la traditionnelle « béquille ».

Lumbago et douleur lombaire

Le lumbago est une douleur touchant le segment lombaire de la colonne vertébrale, c'est-à-dire sa partie basse.

Crampes, courbatures et douleurs musculaires

Les plaintes d'origine musculaire sont les plus fréquentes chez les sportifs. Elles ont plusieurs degrés de gravité, de la simple courbature au claquage.

Articles

Lumbago, lombalgie aiguë, un mal de dos très douloureux

Reconnaître une lombalgie aiguë Une lombalgie aiguë est une douleur lombaire récente, qui dure depuis moins de trois mois (selon la définition internationalement admise), atteint le bas du dos ou parfois le haut des fesses, et descend parfois le long d'une ou des deux cuisses, sans jamais...

Lumbago aigu : comment le reconnaître

Lumbago aigu : une vive douleur en bas du dosLe lumbago aigu affecte les muscles lombaires, situés au niveau des reins. Cette affection peut se manifester suite au port d'un objet lourd ou à un faux mouvement. Il peut aussi être lié à des causes émotionnelles. Le principal symptôme de la...

Lumbago, sciatique, hernie : traitements et arrêt maladie

Hernie discale, sciatique et lumbago : les liens Comment ces trois affections du dos peuvent-elles être liées ? Une hernie discale, qui correspond au déplacement d’un disque intervertébral dans la colonne vertébrale, peut être à l’origine d’une névralgie sciatique si elle se développe...

Quels sont les signes d'un lumbago et que faire ?

Quels sont les symptômes d'un lumbago ? Le symptôme principal du lumbago, c'est bien sûr une douleur particulière : A savoir : le lumbago est tout à fait bénin, et très fréquent puisque plus de la moitié des gens en feront au moins un dans leur vie. Présente depuis moins de trois...

Douleur au dos : un symptôme de lumbago ?

Lumbagos: les symptômes caractéristiquesLes lumbagos se traduisent par des symptômes assez caractéristiques. La douleur est localisée dans le bas du dos, c’est-à-dire dans la région lombaire. La douleur survient de façon relativement brutale, bien souvent à la suite d’un faux mouvement...

Docteur, j'ai souvent mal dans le bas du dos

On distingue trois types de lombalgie : aiguë, subaiguë et chronique Quelles sont les spécificités des trois types de lombalgie : aiguë, subaiguë et chronique ? Lorsque la douleur dure environ 1 mois, elle est dite aiguë et l’on parle de lumbago (tour de reins). Bien qu’elle soit de courte...

Élongation musculaire : une blessure fréquente en quatre questions

Qu’est-ce qu’une élongation musculaire et comment apparaît-elle ? L’élongation musculaire est un étirement trop important de la fibre musculaire. Lorsque le muscle est sollicité trop intensivement et qu’il dépasse les limites de son élasticité, des micro-lésions internes apparaissent...

Pieds et chaussures : nos mauvaises habitudes

Talons hauts : séduire ou souffrir ? On parle de talons hauts dès lors que la hauteur dépasse 6 cm et de talons "très hauts" au dessus de 10 cm. Au naturel, le pied n’a absolument pas vocation à être perché de la sorte. En terme de hauteur, les talons c’est ni trop, ni trop peu...

Alimentation : comment bien récupérer après une activité sportive ?

Après l’activité sportive, des nutriments spécifiques C’est établi, une alimentation spécifique après l’effort lié à une activité sportive favorise une bonne récupération, donc un moindre risque d’accident, de blessure ou de fatigue. « En pratique, on retrouve 3 grands éléments...

Mal de dos : 8 erreurs à ne pas faire

C'est une douleur à prendre au sérieux. En France, huit personnes sur dix auront un jour mal au dos. Dans 10 % des cas, ce problème ponctuel évolue vers une forme chronique. La lombalgie représente ainsi la première cause d'invalidité avant 45 ans. L'hygiène de vie est alors...

Scoliose et cartable, mythe ou réalité ?

Cartable et scoliose, un mythe qui a la vie dure Scoliose, la faute au cartable ? Absolument pas. Cette déviation définitive et structurée de la colonne vertébrale se fait dans les trois plans de l’espace en particulier avec la rotation des vertèbres. La (ou les) gibbosité (déformation du...

Lombalgie chronique : conseils et espoirs d’une patiente devenue experte

L’histoire de Sylvie : 20 ans de douleur lombaire et 5 opérations Ses douleurs lombaires ont commencé à la suite d'une banale chute de VTT responsable d’une hernie discale en 1993. L’opération chirurgicale réalisée dans la foulée est un échec douloureux, point de départ d’années...

Mal de dos : quand faire un scanner lombaire ?

Quelles sont les principales causes du mal de dos ? On distingue les cervicalgies, les dorsalgies et les lombalgies. Ces dernières, localisées au bas du dos, sont les plus fréquentes. La plus classique des lombalgies est le lumbago, qui correspond à une contracture musculaire aiguë, souvent à...

Grippe : l’épidémie a débuté en métropole

Grippe : la moitié des patients n’avaient pas fait le vaccin « Entre le 19 et le 25 janvier (semaine 4), le taux d’incidence des consultations pour syndromes grippaux est en très forte augmentation : 482 pour 100 000 consultations, soit près du double de la semaine précédente (semaine 3 :...

Le paracétamol, un médicament anti-douleur inefficace contre les douleurs lombaires

Le paracétamol ne soulage pas les douleurs lombaires ni l’arthrose Doliprane®, Efferalgan®, Dafalgan® sont des spécialités à base de paracétamol, l’anti-douleur le plus utilisé. Le paracétamol est également classiquement prescrit pour traiter les douleurs lombaires et celles liées...

Les petites blessures des sportifs

Tendinite, luxation, déchirement musculaire… Le palmarès des talons d'Achille des sportifs ne manquent pas, les entorses remportant la première place en représentant 25 % des traumatismes les plus fréquents. Les plus jeunes qui pratiquent souvent des sports plus violents sont les premiers...

Et si vous vous mettiez au vélo de course ?

Les bienfaits santé du vélo de course Tous les sports sont bons pour la santé, mais le vélo fait partie des meilleures activités sportives en termes de santé. Il s’agit d’un sport complet qui fait travailler et qui renforce tous les muscles du corps, à commencer par les muscles des cuisses,...

Les lombalgies : ménagez votre colonne vertébrale

Notre colonne vertébrale est quotidiennement soumise à de nombreuses sollicitations et il arrive, qu'à l'occasion d'un effort trop important, celle-ci nous rappelle à l'ordre par une douleur intense et une sensation de blocage du bas du dos : c'est le lumbago. Il est aussi...

Sport et santé : duo gagnant !

Sport et santé Le champ d’action du sport sur la santé s’élargit au fil des études... Et ses bienfaits restent souvent dans l’ombre alors que la pratique régulière d’une activité physique pourrait tout à fait venir s’inscrire en prescription naturelle pour lutter contre bon nombre...

Le sport fait-il grossir ou maigrir rapidement ?

Poids : pourquoi le sport fait-il grossir ? Au fil des entrainements, vous allez fabriquer plus de muscle, au détriment de la graisse. Or le muscle pèse plus lourd. Résultat, votre balance va indiquer une prise de poids et non une perte de poids. Lorsque l’on fait du sport régulièrement, l’organisme...

Les sports qui aident le plus à perdre du poids

La course à pied : le sport le plus efficace pour maigrirLa course à pied est le sport le plus efficace pour maigrir puisqu'il permet d'éliminer jusqu'à 850 calories par heure. Ce sport d'endurance cardio-vasculaire est excellent pour le cœur, mais il permet aussi de faire travailler...

Le mal de dos, le mal du siècle

Vous vous réveillez avec un début de torticolis qui va vous faire souffrir pendant quelques jours ? Au moindre carton porté, votre dos trinque et vous le fait sentir ? Vous avez toujours un point de douleur qui se balade du côté de vos lombaires ? N'attendez pas d'avoir mal pour gagner...

Mal de dos, ce qui marche vraiment !

Sciatique : le nerf à vif… La sciatique est une douleur qui part de la fesse et descend dans la cuisse, la jambe, voire le pied. La principale cause de sciatique est la hernie discale. Quésako ? Une petite explication anatomique s’impose… - Qu’est ce qu’une hernie discale ? Les vertèbres...

L'électrostimulation au service de votre tonus musculaire

Que peut-on attendre de l'électrostimulation ? Avec l'électrostimulation, les muscles gagnent en force, en volume et en tonicité. Mais même avec un appareil ultra-perfectionné, utilisé tous les jours, les séances d'électrostimulation ne remplaceront jamais une ' vraie '...

Faites du sport au bureau !

Selon le proverbe bien connu qui dit que "les petits ruisseaux font les grandes rivières", ce livre, "Faites du sport au bureau", peut vous rendre service. Il détaille en effet toute une série de mouvements que vous pouvez faire devant votre ordinateur et sans trop attirer l'attention...

Est-ce que le sport permet de diminuer la cellulite ?

Le sport reste utile pour lutter contre la cellulite Oui, le sport peut aider à diminuer la cellulite... Dans une certaine mesure. Mais le plus important, c'est la prévention. En effet, la cellulite est un mode de stockage des graisses, qui s'active quand nous consommons plus de calories...

Sport : les exercices qui ne vous font pas (que) du bien...

Abdominaux : (presque) tout le monde se trompe ! Faire des abdominaux est l'un des exercices les plus fréquents, puisqu'il permet de muscler une zone souvent exposée sur les plages : notre petit ventre. Mais s'ils sont souvent pratiqués, ils le sont rarement de la « bonne manière...

Mal de dos : vous pouvez l'éviter !

1) Quel est le pourcentage de Français qui souffrent ou souffriront de maux de dos au cours de leur vie ? 80% 50% 2) Après un épisode de lumbago : Le premier remède est le repos de longue durée afin de ménager son dos et d'éviter les récidives. Dès que la douleur s'atténue,...

Fitness : comment choisir l'activité qui vous convient le mieux ?

Le sport en salle est-il fait pour vous ? Il n'est pas évident de s'inscrire dans une salle de fitness. L'abonnement, même s'il varie d'un établissement à l'autre, est généralement une grosse dépense. En plus, les salles de sport ont des côtés qui peuvent rebuter....

J'ai mal au dos, quel sport puis-je pratiquer ?

Muscler son dos est un impératif pour diminuer le risque d'en souffrir. Attention toutefois, si certains sports sont particulièrement bénéfiques, d'autres peuvent être un supplice pour le dos. Quels sont les sports à éviter lorsque l'on souffre du dos ? Les sports brusques,...