Sport : attention les muscles !

SPORT : ATTENTION LES MUSCLES !

Les muscles peuvent être l’objet de différents types de blessures comme une contusion ou une crampe. Le point sur certaines des blessures musculaires les plus fréquentes : caractéristiques, traitements, récupération.

Les choix de la rédaction

Contusion musculaire

Elle correspond en général à un choc direct sur le muscle. C'est la traditionnelle « béquille ».

Lumbago et douleur lombaire

Le lumbago est une douleur touchant le segment lombaire de la colonne vertébrale, c'est-à-dire sa partie basse.

Crampes, courbatures et douleurs musculaires

Les plaintes d'origine musculaire sont les plus fréquentes chez les sportifs. Elles ont plusieurs degrés de gravité, de la simple courbature au claquage.

Articles

Lumbago, lombalgie aiguë, un mal de dos très douloureux

Reconnaître une lombalgie aiguë Une lombalgie aiguë est une douleur lombaire récente, qui dure depuis moins de trois mois (selon la définition internationalement admise), atteint le bas du dos ou parfois le haut des fesses, et descend parfois le long d'une ou des deux cuisses, sans jamais...

Lumbago aigu : comment le reconnaître

Lumbago aigu : une vive douleur en bas du dosLe lumbago aigu affecte les muscles lombaires, situés au niveau des reins. Cette affection peut se manifester suite au port d'un objet lourd ou à un faux mouvement. Il peut aussi être lié à des causes émotionnelles. Le principal symptôme de la...

Lumbago, sciatique, hernie : traitements et arrêt maladie

Hernie discale, sciatique et lumbago : les liens Comment ces trois affections du dos peuvent-elles être liées ? Une hernie discale, qui correspond au déplacement d’un disque intervertébral dans la colonne vertébrale, peut être à l’origine d’une névralgie sciatique si elle se développe...

Quels sont les signes d'un lumbago et que faire ?

Quels sont les symptômes d'un lumbago ?Le symptôme principal du lumbago, c'est bien sûr une douleur particulière :A savoir : le lumbago est tout à fait bénin, et très fréquent puisque plus de la moitié des gens en feront au moins un dans leur vie.Présente depuis moins de trois mois...

Douleur au dos : un symptôme de lumbago ?

Lumbagos: les symptômes caractéristiquesLes lumbagos se traduisent par des symptômes assez caractéristiques. La douleur est localisée dans le bas du dos, c’est-à-dire dans la région lombaire. La douleur survient de façon relativement brutale, bien souvent à la suite d’un faux mouvement...

Docteur, j'ai souvent mal dans le bas du dos

On distingue trois types de lombalgie : aiguë, subaiguë et chroniqueQuelles sont les spécificités des trois types de lombalgie : aiguë, subaiguë et chronique ?Lorsque la douleur dure environ 1 mois, elle est dite aiguë et l’on parle de lumbago (tour de reins). Bien qu’elle soit de courte...

Pieds et chaussures : nos mauvaises habitudes

Talons hauts : séduire ou souffrir ?On parle de talons hauts dès lors que la hauteur dépasse 6 cm et de talons "très hauts" au dessus de 10 cm. Au naturel, le pied n’a absolument pas vocation à être perché de la sorte. En terme de hauteur, les talons c’est ni trop, ni trop peu...

Élongation musculaire : une blessure fréquente en quatre questions

Qu’est-ce qu’une élongation musculaire et comment apparaît-elle ? L’élongation musculaire est un étirement trop important de la fibre musculaire. Lorsque le muscle est sollicité trop intensivement et qu’il dépasse les limites de son élasticité, des micro-lésions internes apparaissent...

Alimentation : comment bien récupérer après une activité sportive ?

Après l’activité sportive, des nutriments spécifiquesC’est établi, une alimentation spécifique après l’effort lié à une activité sportive favorise une bonne récupération, donc un moindre risque d’accident, de blessure ou de fatigue.« En pratique, on retrouve 3 grands éléments fondamentaux,...

Mal de dos : 8 erreurs à ne pas faire

C'est une douleur à prendre au sérieux. En France, huit personnes sur dix auront un jour mal au dos. Dans 10 % des cas, ce problème ponctuel évolue vers une forme chronique. La lombalgie représente ainsi la première cause d'invalidité avant 45 ans.L'hygiène de vie est alors essentielle...

Scoliose et cartable, mythe ou réalité ?

Cartable et scoliose, un mythe qui a la vie dure Scoliose, la faute au cartable ? Absolument pas. Cette déviation définitive et structurée de la colonne vertébrale se fait dans les trois plans de l’espace en particulier avec la rotation des vertèbres. La (ou les) gibbosité (déformation du...

Lombalgie chronique : conseils et espoirs d’une patiente devenue experte

L’histoire de Sylvie : 20 ans de douleur lombaire et 5 opérationsSes douleurs lombaires ont commencé à la suite d'une banale chute de VTT responsable d’une hernie discale en 1993. L’opération chirurgicale réalisée dans la foulée est un échec douloureux, point de départ d’années...

Mal de dos : quand faire un scanner lombaire ?

Quelles sont les principales causes du mal de dos ?On distingue les cervicalgies, les dorsalgies et les lombalgies. Ces dernières, localisées au bas du dos, sont les plus fréquentes. La plus classique des lombalgies est le lumbago, qui correspond à une contracture musculaire aiguë, souvent à la...

Et si vous vous mettiez au vélo de course ?

Les bienfaits santé du vélo de courseTous les sports sont bons pour la santé, mais le vélo fait partie des meilleures activités sportives en termes de santé. Il s’agit d’un sport complet qui fait travailler et qui renforce tous les muscles du corps, à commencer par les muscles des cuisses,...

Le sport fait-il grossir ou maigrir rapidement ?

Poids : pourquoi le sport fait-il grossir ?Au fil des entrainements, vous allez fabriquer plus de muscle, au détriment de la graisse. Or le muscle pèse plus lourd. Résultat, votre balance va indiquer une prise de poids et non une perte de poids.Lorsque l’on fait du sport régulièrement, l’organisme...

Les sports qui aident le plus à perdre du poids

La course à pied : le sport le plus efficace pour maigrirLa course à pied est le sport le plus efficace pour maigrir puisqu'il permet d'éliminer jusqu'à 850 calories par heure. Ce sport d'endurance cardio-vasculaire est excellent pour le cœur, mais il permet aussi de faire travailler...

Les lombalgies : ménagez votre colonne vertébrale

Notre colonne vertébrale est quotidiennement soumise à de nombreuses sollicitations et il arrive, qu'à l'occasion d'un effort trop important, celle-ci nous rappelle à l'ordre par une douleur intense et une sensation de blocage du bas du dos : c'est le lumbago. Il est aussi...

Les petites blessures des sportifs

Tendinite, luxation, déchirement musculaire…Le palmarès des talons d'Achille des sportifs ne manquent pas, les entorses remportant la première place en représentant 25 % des traumatismes les plus fréquents. Les plus jeunes qui pratiquent souvent des sports plus violents sont les premiers...

Sport et santé : duo gagnant !

Sport et santéLe champ d’action du sport sur la santé s’élargit au fil des études...Et ses bienfaits restent souvent dans l’ombre alors que la pratique régulière d’une activité physique pourrait tout à fait venir s’inscrire en prescription naturelle pour lutter contre bon nombre de...

Mal de dos, ce qui marche vraiment !

Sciatique : le nerf à vif…La sciatique est une douleur qui part de la fesse et descend dans la cuisse, la jambe, voire le pied. La principale cause de sciatique est la hernie discale. Quésako ? Une petite explication anatomique s’impose…- Qu’est ce qu’une hernie discale ?Les vertèbres sont...

L'électrostimulation au service de votre tonus musculaire

Que peut-on attendre de l'électrostimulation ?Avec l'électrostimulation, les muscles gagnent en force, en volume et en tonicité.Mais même avec un appareil ultra-perfectionné, utilisé tous les jours, les séances d'électrostimulation ne remplaceront jamais une ' vraie '...

Sport : les exercices qui ne vous font pas (que) du bien...

Abdominaux : (presque) tout le monde se trompe !Faire des abdominaux est l'un des exercices les plus fréquents, puisqu'il permet de muscler une zone souvent exposée sur les plages : notre petit ventre. Mais s'ils sont souvent pratiqués, ils le sont rarement de la « bonne manière...

Mal au dos ? Vive le sport et le renforcement musculaire !

Pourquoi et comment la musculation est utile contre les maux de dos ?Presque tout le monde a souffert, souffre ou va souffrir un jour du dos.Les douleurs surviennent par épisodes puis disparaissent parfois même sans laisser de traces. Mais pour éviter le passage à la chronicité, une bonne prise...

Fitness : comment choisir l'activité qui vous convient le mieux ?

Le sport en salle est-il fait pour vous ?Il n'est pas évident de s'inscrire dans une salle de fitness. L'abonnement, même s'il varie d'un établissement à l'autre, est généralement une grosse dépense.En plus, les salles de sport ont des côtés qui peuvent rebuter....

Mal de dos : vous pouvez l'éviter !

1) Quel est le pourcentage de Français qui souffrent ou souffriront de maux de dos au cours de leur vie ? 80% 50% 2) Après un épisode de lumbago : Le premier remède est le repos de longue durée afin de ménager son dos et d'éviter les récidives. Dès que la douleur s'atténue,...

Quel sport pour les genoux abîmés ?

Le genou, une articulation fragileLe genou est une articulation particulièrement sollicitée. Rien que durant la marche, la pression exercée sur le genou peut représenter trois ou quatre fois le poids du corps : la rotule agit en effet comme un levier qui démultiplie les charges supportées par...

Les bienfaits de l'activité physique : de la tête aux pieds !

Dans son dernier rapport ' Sport et santé ', l'Académie de médecine rappelle les bénéfices apportés par la pratique d'une activité physique et sportive. Le sport améliore le système cardiovasculaireLes activités physiques d'endurance, d'intensité moyenne et pratiquées...

Atchoum ! Qu’est-ce qui se passe quand j’éternue ?

Eternuer : tempête sous un crâne…L’éternuement n’est rien d’autre qu’une expiration par le nez et la bouche, mais très forte, bruyante… et incontrôlable : un réflexe.Ce qui se passe, chronologiquement, c’est d’abord une irritation de la muqueuse du nez. Celle-ci est connectée...

Mal de dos : les 4 conseils du kiné

Quand le mal de dos devient chroniquePas moins de 68% des Français déclarent souffrir du dos, et davantage de femmes que d’hommes (61% contre 39%). Les principales raisons sont directement liées à notre mode de vie, les mauvaises postures ou positions, le stress et le surpoids étant majoritairement...

Est-ce que le sport permet de diminuer la cellulite ?

Le sport reste utile pour lutter contre la celluliteOui, le sport peut aider à diminuer la cellulite... Dans une certaine mesure. Mais le plus important, c'est la prévention.En effet, la cellulite est un mode de stockage des graisses, qui s'active quand nous consommons plus de calories...