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Sport : comment gérer les alertes santé ?

SPORT : COMMENT GéRER LES ALERTES SANTé ?

Pratiquer un sport en toute sécurité impose de s’informer en amont des signaux d’alerte indiquant qu’il est nécessaire de s’arrêter ou de modifier sa pratique, de se munir d’une trousse de terrain adaptée et de connaître les gestes de premiers secours.

Les choix de la rédaction

Sport et premiers secours

Sur le terrain, il y a bien sûr la trousse médicale et les compétences pour s'en servir, mais quelles que soient ces compétences, il est impératif de respecter des principes de base qui permettent de réagir vite et rigoureusement.

Trousse de terrain

la composition sera différente selon qu'il s'agit de la trousse : - d'un membre non médical de l'encadrement (entraîneur ou dirigeant). - d'un kiné. - d'un médecin.

Sportifs : les signaux d'alarme

Articles

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Le stress est plus dangereux qu’on ne le pense. Sur le long terme, il double le risque de faire un infarctus du myocarde. C’est ce qu’a montré une équipe de recherche anglaise, qui dans ce but a suivi 7268 personnes pendant 18 ans. Ceux qui estimaient que le stress affectait beaucoup leur santé,...

Mes cadeaux de fin d'année... Espoir, santé, bonheur

Sensibilisez votre entourage au commerce équitable Achetez des produits issus du commerce équitable. Pour rappel, le commerce équitable est basé sur un partenariat commercial Nord-Sud et un mouvement social visant à améliorer les droits et les conditions des travailleurs marginalisés. Sont...

Anxiété : les plantes peuvent vous aider contre le stress !

En collaboration avec Jacques Labescat, médecin phytothérapeute, expert en phytothérapie, auteur de nombreux livres de référence dans ce domaine, intervenant dans plusieurs médias écrits, radiophoniques et télévisuels. Comment lutter contre le stress ? Un peu de stress est inévitable et...

Le sport fait-il grossir ou maigrir rapidement ?

Poids : pourquoi le sport fait-il grossir ? Au fil des entrainements, vous allez fabriquer plus de muscle, au détriment de la graisse. Or le muscle pèse plus lourd. Résultat, votre balance va indiquer une prise de poids et non une perte de poids. Lorsque l’on fait du sport régulièrement, l’organisme...

Les applis santé pour votre portable !

En fait, les «applis» pour téléphones portables existent depuis la fin des années 1990, mais leur usage a explosé avec l'ouverture de l’App Store d'Apple en 2008, une plateforme mettant à disposition une foule de fonctions sur les iPhones et les iPod Touch, appareils qui ont depuis...

Movember : une moustache pour changer le visage de la santé masculine

Défendre la santé masculine Ici, pas question d’inciter tous les hommes à réaliser un dépistage du cancer de la prostate, puisqu’un dépistage systématique est discuté et non recommandé par les autorités de santé, mais de les inviter à prendre soin de leur santé en général, y compris...

Sport : le meilleur remède contre la vieillesse

Bien vieillir : l'art de la lucidité La plupart des gens prennent conscience du vieillissement assez tardivement dans la vie. Pour une personne sédentaire les premières baisses de régime passent assez inaperçues. On souffle un peu plus bruyamment lorsqu'on emprunte les escaliers. Mais...

Activité physique en entreprise : terminée, la sédentarité du Travailleur !

Les politiques RSE (responsabilité sociale de l’entreprise) établissent désormais un lien entre le sport, la santé et le mieux-être des collaborateurs, et pointent ses vertus sur les plans managérial ou économique. Alors, comment bouger au bureau, en attendant les plans d’envergure que...

Pâtes au brocoli

Ingrédients pour 80 g de nouilles 1 petit brocoli 100 g de tomates cerise 2 gousses d'ail 2 brins de romarin 1 pincée de poivre de Cayenne 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Préparation pour Mettez les pâtes à cuire dans de l'eau salée. Épluchez l'ail. Coupez-le...

Sport, périnée et petites fuites

Les fuites urinaires pendant une séance de sport : un phénomène courant Au cours d'une séance de sport, certaines femmes font l'expérience de fuites urinaires (selon une enquête menée en 2007, 39% des femmes faisant du sport ont vécu au moins une expérience de fuites et 49% des sportives...

Mieux gérer son temps sans stress, c'est possible ?

Stress : commencez par faire le ménage dans votre vie La nature a horreur du vide. Avez-vous remarqué que les retraités ont souvent moins de temps que les actifs ? Les temps morts, nous les remplissons souvent en nous donnant à nous-même des obligations souvent loin d'être indispensables....

Quand le sport se pratique intelligemment...

e-santé : Nous entendons partout que le sport est bon pour la santé. Vous dites qu'il est dangereux ! Quels sont les principaux risques ?Stéphane Cascua : C'est vrai, le sport peut-être dangereux si vous ne prenez pas certaines précautions. Il est responsable chaque année en France de...

Verres progressifs et presbytie : vos questions et les réponses du Dr Olivier Laplace

La presbytie, la conduite et le sport 1- Lorsque je conduis la nuit, j’ai la vue qui se fatigue vite. Je suis presbyte mais pourtant cela concerne la vision de loin… Est-ce normal ? Dr Laplace : « Lors de l'apparition de la presbytie, si vous étiez déjà légèrement hypermétrope sans...

10 réflexes en or pour éviter l’accident de sport

Prévenir les accidents cardiaques chez les sportifs de tout niveau Cette campagne nationale s’appuie sur les 10 règles d’or édictées par le Club des Cardiologues du sport . Elles reposent sur trois principes : Faire attention à sa santé. Respecter certaines consignes simples et de bon...

Soupe de poires au coulis de myrtilles

Préparation pour Myrtilles surgelées : 200 g Poires : 4 Décongelez les myrtilles et mixez-les. Pelez les poires et taillez-les en tranches. Dressez-les dans un compotier et nappez-les de coulis de myrtilles.

Contre la douleur ? Le sport !

Les prescriptions médicales ne s’arrêtent pas aux antalgiques. Les médecines douces viennent renforcer l’effet des médicaments et le sport devient un facteur essentiel pour retrouver le chemin de la forme. Ses bienfaits agissent sur la douleur pour la bâillonner au fil des séances à condition...

Brochettes de langoustines au cumin

Ingrédients pour 12 langoustines 2 carottes Cumin Préparation pour Épluchez les carottes, coupez-les en rondelles. Cuisez-les à l'étouffée avec un tout petit peu d'eau et du cumin. Décortiquez les langoustines à cru, coupez les queues en gros morceaux. Alternez rondelles de...

Carottes et haricots verts persillés

Ingrédients pour 1 botte de carottes fanes 300 g d'haricots verts surgelés 1/2 botte de persil Préparation pour Grattez, lavez les carottes, coupez-les en rondelles. Plongez-les dans de l'eau bouillante salée. Puis ajoutez les haricots verts et cuisez-les "al dente"....

Papillotes de poivrons

Ingrédients pour 4 poivrons 2 Saint-Marcellin 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Préparation pour Lavez les poivrons. Coupez-les en deux. Retirez toutes les graines et les peaux blanches intérieures. Badigeonnez-les d'huile d'olive au pinceau. Coupez les Saint-Marcellin...

Compote de fruits frais et secs

Ingrédients pour 20 abricots séchés 1 ou 2 poires 1 sachet de thé 1 cuillère à soupe de pignons Préparation pour Préparez un thé. Versez-le dans un saladier et mettez-y les abricots séchés à réhydrater. Épluchez les poires, coupez-les en petits morceaux. Dans une poêle antiadhésive,...

Chou rouge et pommes en salade

Ingrédients pour ½ chou rouge 3 pommes 1 citron 80 g de lardons 2 échalotes 1 c. à s. de moutarde 1 c. à s. de vinaigre 4 c. à s. d’huile d’olive Sel, poivre du moulin Préparation pour Détachez les feuilles du chou rouge, lavez-les, séchez-les bien puis taillez-les en fines...

Harengs boulangère

Ingrédients pour 2 oignons 6 pommes de terre moyennes 2 c. à s. d’huile d’olive 4 harengs frais vidés et rincés 1 verre de vin blanc 2 brins de thym Sel, poivre du moulin Préparation pour Épluchez les oignons et coupez-les en rondelles. Déposez-les dans une poêle huilée bien...

Spaghetti aux courgettes

Ingrédients pour 3 courgettes longues de Nice 2 gousses d'ail 2 pincées de piment d'Espelette 200 g de spaghettis 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel, poivre Préparation pour Lavez et séchez les courgettes. Taillez-les dans leur longueur en fines tranches de 3 mm d'épaisseur....

Courgettes farcies à la brousse

Préparation pour Ingrédients 8 courgettes rondes 250 g de brousse 3 oeufs 1 cuil à soupe de serpolet ou de persil haché 1 cuil à soupe d'huile d'olive Sel, poivre Préchauffez le four à 210°C (th 7). Lavez les courgettes, coupez-leur un chapeau. Avec une petite cuillère,...

Brochettes de sardines aux pêches

Ingrédients pour 16 belles sardines fraîches2 gousses d'ail1 cuil à café de cumin1 citron2 cuil à soupe d'huile d'olive2 ou 3 pêches blanches4 à 5 abricotsSel, poivre du moulin Préparation pour Faites lever les filets de sardines par votre poissonnier. Mettez-les dans un plat....

Salade de moules

Préparation pour 4 personnes 3 l de moules 2 tomates 1 poivron 4 échalotes Vinaigre balsamique 1/4 de botte de persil plat Nettoyez les moules et mettez-les dans un faitout. A feu vif, faites-les ouvrir en les remuant. Quand elles sont toutes ouvertes, égouttez-les dans un grand saladier....

Asperges aux oeufs brouillés au paprika

Ingrédients pour Paprika : 2 cuil à café Ciboulette : quelques brins Sel, poivre du moulin Préparation pour Épluchez, lavez les asperges et coupez-les toutes sur une longueur de 15 cm de longueur (gardez les tiges pour une soupe). Remettez-les en deux bottes et cuisez-les dans de l'eau...

Brochettes d'oignons au balsamique

Ingrédients pour 12 oignons bien ronds de 100 g environ 2 cuil à soupe d'huile d'olive 4 cuil à soupe de vinaigre balsamique Sel, poivre Préparation pour Épluchez les oignons. Plongez-les pendant 10 minutes dans de l'eau bouillante. Egouttez-les, séchez-les sur un papier...

Jambon aux carottes

Ingrédients pour 100 g de jambon de Paris 100 g de jambon fumé 600 g de carottes 50 g de champignons noirs 1 échalote 1 cuillère à café d'huile d'olive Persil, cerfeuil, ciboulette Sel, poivre du moulin Préparation pour Pelez, lavez les carottes. Coupez-les en rondelles ou en...

Salade de courgettes

Ingrédients pour 2 petites courgettes 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 citron 10 brins de persil Préparation pour Lavez bien les courgettes et coupez les bouts, ne les épluchez pas. Au robot ou à la mandoline, coupez-les en tranches très fines, comme des chips. Mettez-les...