5 conseils pour prévenir les blessures

5 CONSEILS POUR PRéVENIR LES BLESSURES

Pratiquer régulièrement une activité physique, c’est excellent pour la santé. Attention toutefois, certains sports peuvent entraîner des blessures. Elles sont le plus souvent liées à des erreurs ou à des excès. Voici 5 conseils pour les prévenir.

Les choix de la rédaction

La diététique de l'effort

La diététique est importante pendant la phase de préparation à la compétition ou l'entraînement.

La visite médicale d'aptitude

Tous les sports sollicitent d'une façon ou d'une autre, les systèmes articulaire, musculaire, cardio-vasculaire et respiratoire. Ils peuvent donc aggraver une pathologie préexistante, ou au contraire l'améliorer, ou même provoquer certaines pathologies.

L'échauffement avant le sport

L'échauffement est avant tout une " préparation " à l'effort, aussi bien physique que psychologique.

Sportifs : les signaux d'alarme

Articles

Quels sont les signes d'un lumbago et que faire ?

Un lumbago ? C'est "tout simplement" une douleur qui se situe dans le bas du dos. La définition médicale est lombalgie aiguë commune ou aspécifique. Mais qu'est-ce qui nous fait mal dans un lumbago ? Que faire en cas de symptômes de lumbago ?

Pieds et chaussures : nos mauvaises habitudes

Talons hauts, escarpins pointus, ballerines ou tongs, tout est permis, mais avec parcimonie. Sinon gare aux problèmes de dos, de tendons ou d’orteils en forme de griffe. Eclairage de spécialistes sur ces habitudes prises par coquetterie ou confort mais loin d’être anodines.

Lumbago aigu : comment le reconnaître

Le lumbago, aussi appelé lombalgie aiguë, désigne une douleur située au bas du dos. Un lumbago aigu se manifeste souvent de manière fulgurante. Le principal symptôme du lumbago est la douleur vive dans le bas du dos. Comment reconnaître un lumbago aigu ?

Lumbago, sciatique, hernie : traitements et arrêt maladie

Lumbago, sciatique et hernie discale sont des causes fréquentes de mal de dos. Ils peuvent parfois être liés et plusieurs traitements sont possibles pour soulager les douleurs. Un arrêt de travail est parfois nécessaire le temps que le traitement agisse.

Lumbago, lombalgie aiguë, un mal de dos très douloureux

Episodes le plus souvent sans gravité mais très douloureux, les lombalgies aiguës ou lumbagos se résolvent en moins de dix jours à l'aide de paracétamol et d'un peu de repos. Il faut cependant savoir reconnaître les rares cas où une consultation médicale est indispensable.

Douleur au dos : un symptôme de lumbago ?

Les douleurs au dos ne signent pas nécessairement un lumbago. En effet, il existe de nombreuses causes possibles à des douleurs dorsales. Mais alors, en cas de lumbago, quels symptômes sont caractéristiques ?

Docteur, j'ai souvent mal dans le bas du dos

Très fréquentes, les douleurs dans le bas du dos sont appelées lombalgies, qui touchent les vertèbres lombaires. Le plus souvent bénigne, la douleur dans le bas du dos disparaît spontanément en quelques semaines. Mais parfois, elle perdure. Pourquoi, quelles sont les causes possibles et quand...

7 choses à ne pas faire après un traumatisme crânien

Maux de tête, vertiges, perte de mémoire… Les symptômes d'un traumatisme crânien sont bien connus. Mais les erreurs qui retardent la guérison du cerveau sont nombreuses. E-Santé vous explique ce qu'il ne faut pas faire, avec les commentaires du Dr Jean-François Chermann, neurologue...

Élongation musculaire : une blessure fréquente en quatre questions

L’élongation fait partie des blessures musculaires les plus fréquentes, surtout chez les sportifs. Mais que désigne-t-on exactement par ce terme ?Comment reconnaître les signes d’une élongation, la traiter et l’éviter ?

Petits bobos de la plage : comment réagir ?

Les plages recèlent toute sorte de dangers. Heureusement, les accidents sont rares et généralement peu graves. Mais pour ne pas être pris au dépourvu, petite revue des bons gestes en cas de petits pépins : coupure, piqûre, brûlure, entorse, etc.

Entorse : comment savoir si elle est légère ou grave ?

" Ouille, zut ! " Dans votre précipitation, vous avez raté une marche !Et la douleur soudaine, aiguë, ne laisse pas planer le moindre doute : vous vous êtes foulé(e) la cheville !Il ne reste plus qu’à espérer que cela ne soit pas trop grave...

Ostéoporose : un lien avec l’état d’esprit ?

Une étude récente montre que les femmes les plus satisfaites de leur vie ont une meilleure densité osseuse que celles qui sont déprimées…

La nintendinite : canular ou vraie maladie du joueur sur console ?

À force de vous adonner à votre jeu préféré sur console Nintendo ou autre, allez-vous développer une maladie particulière ? La nintendinite vous guette-t-elle ?C’est probable, mais cela dépend de votre façon de jouer et surtout de votre assiduité. En effet, il s’agit tout simplement...

Douleur au pied : reconnaître une tendinite

Une douleur au-dessus du pied peut être le signe d’une tendinite. Ce trouble musculosquelettique entraîne des douleurs parfois très intenses qui irradient jusqu’au cou-de-pied.

Mal de dos : quand faire un scanner lombaire ?

Le mal de dos est l'un des motifs de consultation médicale les plus fréquents. Bien souvent d'origine mécanique, le mal de dos peut être le signe de pathologies plus sérieuses. La réalisation d'un scanner lombaire peut être nécessaire.

4 aliments riches en magnésium

Fatigue, perte d’appétit, crampes musculaires, hypertension, vous souffrez peut-être d’un manque de magnésium. Le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme et peut-être trouvé dans certains aliments, de même que dans les compléments alimentaires. Voici quatre aliments...

3 douleurs aux pieds qui doivent vous alerter

Les pieds sont des structures anatomiques dotées d’une mécanique particulièrement bien huilée. Mais lorsque les rouages font défaut, les problèmes commencent. Arthrose, hallux valgus, tendinite… La douleur n’est jamais bien loin.

Mal de dos, ce qui marche vraiment !

Sciatiques, lombalgies, lumbagos, torticolis, dorsalgies…, les maux de dos ont de multiples causes. En fonction de la douleur et de sa localisation, certaines thérapies sont plus efficaces que d’autres. Comment s’y retrouver ? Suivez le guide…

Hernie discale : quand un disque déraille

Sous le terme de hernie discale se cachent les lumbagos, les sciatiques, les cervicalgies, les névralgies, etc. Toutes ces affections douloureuses ont en commun la saillie d'un disque vertébral ou cervical en dehors de sa position normale.

L'homéopathie pour soulager le mal de dos

C'est fini la recommandation de rester au lit lorsque l'on souffre du dos. Sitôt la crise douloureuse passée, il faut reprendre ses activités, tout en rectifiant les mauvaises positions. Si les traitements classiques (anti-inflammatoires, antalgiques, infiltrations) et la rééducation...

Ce dos qui fait tant souffrir

Le dos peut faire souffrir. Lombalgie, lumbago, dorsalgie ou encore hernie discale, sont des maux dont on entend souvent parler autour de nous. Et pour cause, huit personnes sur dix souffrent de leur dosou en souffriront à un moment donné de leur vie. Savez-vous reconnaître les différentes affections...

La chiropraxie pour prévenir et guérir les blessures des sportifs

Entorses, tendinites à répétition, fatigue musculaire excessive, préparation d’une course ou d’une compétition… Autant de problèmes que les sportifs rencontrent dans leur vie. Il existe de nombreuses solutions pour y remédier, et la chiropraxie peut en faire partie. Explications.

Les petites blessures des sportifs

Sportifs du dimanche ou de haut niveau, l'exercice physique reste toujours un plaisir... qui n'est pas exempt d'accidents qu'il faut savoir anticiper et soigner...

Exercices préventifs du mal de dos

Au nombre de sept, l'hôpital Henri-Mondor a défini les piliers quotidiens de la prévention du mal de dos.

La chirurgie du dos, en pleine évolution

Lumbago, sciatique, hernie discale…, autant de pathologies de la colonne vertébrale (encore appelée rachis) qui deviennent un calvaire pour ceux qui en souffrent. Souvent présentée comme une solution de dernier recours, la chirurgie du rachis permet aujourd’hui, par le biais de nouvelles...

Fricassée d'artichauts au jus de citron

Ingrédients pour 16 artichauts poivrades 3 citrons 2 échalotes 2 gousses d'ail 1 verre de vin blanc 1/2 de botte de persil plat 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Sel, poivre Préparation pour Suivez nos conseils sur ##124175/l'art de tourner un artichaut/##. Enlevez...

Mal de dos ? Faites le point !

Avez-vous régulièrement mal au dos ? Certaines positions vous sont-elles pénibles ? Souffrez-vous d'autres articulations ? Avez-vous l'impression d'avoir perdu beaucoup en souplesse ? Si ces questions vous concernent, alors il est conseillé de faire un bilan postural d'évaluation...

Dépendance: quels sont les 6 signes de fragilité ?

Reconnaître les premiers signes de la dépendance permet d’intervenir précocement afin de la retarder.En effet, la mise en place de certaines mesures peut freiner la survenue de la dépendance. Alors quels sont les signes de fragilité que vous pouvez repérer chez un proche parent ?

Courgettes à la coriandre

Ingrédients pour 4 à 6 courgettes 1 bouquet de coriandre Préparation pour Lavez et essuyez les courgettes. Coupez-les en tranches dans le sens de la longueur. Hachez les feuilles de coriandre. Panez-en les tranches de courgettes. Grillez-les 5 minutes en les retournant. Salez et poivrez.

Filets de saumon aux poireaux

Ingrédients pour 4 filets de saumon de 150 g6 petits poireaux1 cuillère à soupe d'huile d'olive1 petit verre de vin blanc4 cuillères à soupe de crème liquide Sel, fleur de sel, poivre du moulin Préparation pour Nettoyez les poireaux. Éliminez la partie du vert trop dure. Fendez-les...

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