5 blessures fréquentes en sport - page 2

X

5 BLESSURES FRéQUENTES EN SPORT

Les blessures en sport sont fréquentes. Elles sont le plus souvent liées à un geste inadéquat ou à une mauvaise préparation. Le point sur les blessures les plus courantes chez les sportifs : entorse, tendinite, crampe, claquage, lumbago...

Les choix de la rédaction

Lumbago et douleur lombaire

Le lumbago est une douleur touchant le segment lombaire de la colonne vertébrale, c'est-à-dire sa partie basse.

Crampes, courbatures et douleurs musculaires

Les plaintes d'origine musculaire sont les plus fréquentes chez les sportifs. Elles ont plusieurs degrés de gravité, de la simple courbature au claquage.

L'entorse de la cheville

L'entorse correspond à une élongation des ligaments pouvant aller jusqu'à leurs ruptures partielles ou complètes.

Tendinites

Les tendons sont des structures fibreuses assurant la jonction du muscle avec l'os. Ils sont peu extensibles (de 4 à 8 %).

Articles

Faire du rugby sans se blesser, il suffit de respecter les règles !

Les risques de blessures au rugby Cette étude épidémiologique a été réalisée à la demande de la Fédération française de rugby. Elle a consisté à recueillir puis à analyser toutes les déclarations d'accidents et de blessures survenues durant la saison 2005 chez des amateurs de rugby...

Scooters : dans la vraie vie, il n'y a pas toujours de deuxième chance...

e-sante : Scooters et accidents, quelle réalité ? Dr Laurent Pidhorz : Il y en a beaucoup, voire trop. Selon une étude menée en 2000 à l'hôpital du Mans, 1.000 accidentés de la voie publique ont été admis durant les cinq mois de l'étude aux urgences, dont 69 scootéristes, parmi...

Des accidents de ski encore nombreux

Accidents en baisse, traumatismes crâniens en hausse En 2009, les accidents sont en baisse par rapport aux années précédentes, mais le nombre de traumatismes crâniens augmente : il est présent dans 3,2 % des accidents, contre 1,8 % en 2008. Les médecins de montagne rappellent à ce sujet l’importance...

Le mal de dos, le mal du siècle

Vous vous réveillez avec un début de torticolis qui va vous faire souffrir pendant quelques jours ? Au moindre carton porté, votre dos trinque et vous le fait sentir ? Vous avez toujours un point de douleur qui se balade du côté de vos lombaires ? N'attendez pas d'avoir mal pour gagner...

5 règles d’or pour se mettre au sport

1. Trouvez le sport qui vous convient La condition physique, l’état de santé et l’âge influencent le choix de la discipline. N’hésitez pas à vous faire guider par votre généraliste ou votre kinésithérapeute. Le sport idéal pour tous est sans conteste la natation. Les personnes en surpoids,...

Et si vous vous mettiez au futsal ?

L’intérêt du football récréatif pour la santé Cela fait plus de 10 ans que l’on sait que l’activité physique est capitale pour prévenir de nombreuses maladies, et en particulier les maladies cardiovasculaires qui restent les principales causes de décès dans nos pays. Et il semble aujourd’hui...

Mal de dos : surtout bougez !

Avec leur slogan "Mal de dos ? Le bon traitement c’est le mouvement", l’Assurance maladie relance son programme de communication de 2017 afin de combattre les idées reçues sur le mal de dos. Scientifiquement appelé "lombalgie", hommes et femmes peuvent être touchés à...

Accidents de ski : prévenir les entorses du genou

L’entorse du genou, l’accident le plus fréquent en ski alpin Le ski est une détente et un plaisir, mais il représente parfois un sport à haut risque. Un tiers des accidents en ski alpin sont des entorses du genou. Et une entorse sur deux correspond à une forme particulièrement grave, la rupture...

Oreille qui siffle : les causes possibles

Oreille qui siffle: un bouchon de cérumenC’est l’une de causes les plus fréquentes, mais aussi l’une des plus bénignes des bourdonnements dans l'oreille. L’accumulation de cire auriculaire au sein du conduit auditif externe va générer une obstruction qui, à terme, peut considérablement...

Que faut-il manger contre les crampes ?

Pourquoi avons-nous des crampes musculaires ? Les scientifiques comprennent encore mal le phénomène, pourtant très ordinaire, des crampes. Certaines crampes surviennent pendant le sport, auquel cas un mécanisme complexe, en partie lié à un manque de sang dans la partie du muscle affectée, est...

Ménisque: les genoux des sportifs sont fragiles...

Les ménisques vont deux par deux Nous avons deux ménisques dans chaque genou. Ces disques de cartilage jouent un double rôle de cales et d'amortisseurs. Ils sont maintenus en place par une série de ligaments, mais jouissent d'une certaine liberté de mouvement et d'une bonne élasticité....

Sports d’hiver : spécial snowboard

Sports d’hiver, quelques chiffres 8 millions de Français pratiquent un sport de glisse dont 83% s’adonnent au ski alpin et 16% au snowboard. Chaque année, 150.000 personnes se blessent sur les pistes. Les débutants, notamment lors des quatre premiers jours de pratique, sont deux fois plus...

Courgettes à la coriandre

Ingrédients pour ...

Le stretching est-il ringard ?

On assiste aujourd’hui à un spectaculaire revirement d'opinion dans la communauté scientifique, selon lequel les étirements ne serviraient pas à grand‑chose. Imaginez votre dentiste qui vous dit : brossez-vous les dents si cela vous chante, mais ne croyez pas que cela protège des caries....

L'homéopathie pour soulager le mal de dos

Près de sept personnes sur dix souffrent ou souffriront un jour du dos La douleur est souvent difficile à faire céder. Il faut donc de la patience. En plus des traitements conventionnels, l'homéopathie peut représenter une aide complémentaire. Comment s'y prendre ? Voici quelques...

Tapas tomate jambon de Parme

Préparation pour Pour 12 tapas environ 15 tomates cerise jaunes 4 à 5 fines tranches de jambon de Parme 12 piques en bois Lavez, séchez les tomates cerise. Taillez les tranches de jambon en 15 lanières en éliminant le gras. Enroulez chaque tranche autour d'une tomate cerise. Fixez avec une...

Restes de foie gras

Préparation pour Coupés en dés et mélangés dans des pâtes (inutile alors d'y mettre du beurre) ou des pommes de terre cuites à la vapeur puis taillées en rondelles. Ou dans un risotto. Ils peuvent : garnir de grosses pommes de terre cuites au four, dans leur peau et en papillote :...

Ingrédients pour Pour 300 g environ :20 g de beurre pommade 200 g de farine type 45 50 g de fécule de pommes de terre 5 g de sel 5 g de sucre semoule 1 œuf 5 cl de vin blanc Préparation pour Coupez le beurre en petits morceaux et travaillez-le deux minutes à la fourchette jusqu'à ce...

Ski, la grande casse du genou !

Ski et accidents font toujours bon ménage Précisons d'emblée que le nombre d'accidents aux sports d'hiver est en nette régression. Dans les années 60, on recensait en moyenne une blessure grave pour 100 journées de ski. Aujourd'hui, elles sont deux fois moins nombreuses....

La chiropraxie pour prévenir et guérir les blessures des sportifs

La chiropraxie : qu’est-ce que c’est ? La chiropraxie est une médecine naturelle qui vise à détecter, corriger et prévenir les dysfonctionnements du squelette et leurs conséquences, notamment au niveau de la colonne vertébrale et des membres. Un chiropracteur agit principalement par le biais...

Stress, arrêtez de serrer les dents !

Le stress est une cause de problèmes dentaires Selon le Dr Gérard Vincent, chirurgien dentiste et intervenant au colloque de l’Union française pour la santé buccodentaire (UFSBD) sur la santé buccodentaire au travail, « le stress se retrouve très souvent au niveau dentaire ». Pour première...

Je suis fatiguée, je mange quoi ?

Vous êtes fatiguée : faites le bilan Demandez-vous d'abord d'où vient cette fatigue. Est-ce que vous dormez assez ? Vous ne buvez pas trop de cafés ? Vous avez de grosses contrariétés qui vous stressent plus que d'habitude ? Vous faisiez du sport et vous avez arrêté pour cause...

Hernie discale : quand un disque déraille

La hernie désigne la saillie d'un organe ou d'une partie d'organe hors de la cavité dans laquelle il est normalement contenu, à travers un orifice naturel ou accidentel. Les principales hernies concernent le diaphragme (dont la hernie hiatale), les viscères de l'abdomen et les...

œufs à la tripe

Préparation pour $$Ingrédients $$ 4 personnes 6 oeufs 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 6 oignons 1 cuillère à soupe de farine 1 cuillère à soupe de fond de veau en poudre 15 cl d'eau Cuisez les oeufs durs. Ecalez-les. Épluchez et émincez les oignons. Chauffez le...

Rhubarbe aux fraises

Ingrédients pour 500 g de rhubarbe 150 g de fraises 125 g de sucre Préparation pour Epluchez la rhubarbe en ôtant bien tous les filaments. Coupez-la en tronçons de 4 à 5 cm et mettez-les dans un saladier avec le sucre. Mélangez bien et laissez macérer pendant 2 à 3 heures en mélangeant...

Fitness : step, LIA, stretching, body-sculpt et body-combat

Le stretching Cette méthode d'assouplissement général du corps se décline en cinq procédés de base, dont il existe de nombreuses variantes : passive lift hand hold (traction passive sur le corps et maintien de la position), proprioceptive neumuscular facilitation (se réalise à deux),...

Brochettes de poissons au concombre

Ingrédients pour 400 g de lotte 200 g de filets de daurade Paprika 1 concombre Préparation pour Coupez les poissons en morceaux et saupoudrez-les d'un peu de paprika. Épluchez le concombre, coupez-le en rondelles assez épaisses, recoupez celles-ci en deux. Mettez-les dans une passoire,...

Panaché de cabillaud à la citronnelle

Ingrédients pour Chou-fleur : 1 Asperges vertes : 1 botte Oignons rouges : 2 Citronnelle : 2 bâtons Cabillaud : 600 g Ciboulette : quelques brins Fleur de sel, poivre du moulin Préparation pour Épluchez et détachez les bouquets de chou-fleur. Lavez les asperges, coupez les pieds. Épluchez...

Wok de saumon et légumes roses

Ingrédients pour 1 botte de carottes fanes 1 botte de radis roses 400 g de filets de saumon 2 c. à s. d’huile d’olive 3 c. à s. de sauce soja Préparation pour Grattez les carottes, lavez-les et taillez-les en fines rondelles. Faites de même avec les radis roses. Taillez le saumon en cubes...

Carottes au marsala

Ingrédients pour 8 grosses carottes 1 cuil à soupe d'huile d'olive 10 graines de coriandre 5 cl de Marsala 5 g de sucre 10 cl de bouillon de volaille Huile d'olive 1 branche de coriandre Sel, poivre Préparation pour Épluchez et lavez les carottes. Coupez-les en deux dans la...