Régime : comment éviter le yoyo ?

Régime : comment éviter le yoyo ?
L’effet yoyo désigne la reprise de poids après un régime amaigrissant. Cette reprise des kilos si durement perdus, voire un peu plus à chaque régime, est particulièrement démotivante et aussi dangereuse pour la santé, faisant notamment le lit de l’obésité.Alors comment éviter le yoyo ? Comment stabiliser son poids après un régime amaigrissant ? Quelques conseils pratiques. 
Régime : comment éviter le yoyo ?

Le choix de la rédaction

Dossier Santé : Kilos Yo-Yo

Kilos Yo-Yo

Cette expression de kilos "yo-yo" est apparue dans les années 70/80 pour désigner, en référence au jouet qui va et vient, les kilos perdus et repris lors des successions de régimes amincissants.

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Dossier Santé : Comment ne pas reprendre les kilos perdus ?

Comment ne pas reprendre les kilos perdus ?

Perdre du poids est difficile, mais il est encore plus ardu de maintenir ce poids souhaité, obtenu après un régime. S'il est recommandé aux personnes en surpoids ou obèses, de perdre au minimum 5 à 10% de leur poids corporel afin d'obtenir des bénéfices significatifs pour leur santé, il faut bien entendu ne pas les reprendre aussitôt. Quelques conseils de base pour vous y aider.

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Dossier Santé : Comment perdre du poids et ne pas en reprendre avec le régime contre-attaque ?

Comment perdre du poids et ne pas en reprendre avec le régime contre-attaque ?

Après nous avoir expliqué en quoi consiste le régime contre-attaque, le Dr Boris Hansel* nous détaille 8 principes qui permettent de maigrir et de ne pas reprendre de poids, mais aussi de prévenir les attaques cardiaques et de conserver une bonne qualité de vie le plus longtemps possible.

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Dossier Santé : Comment ne pas reprendre de poids après un régime ?

Comment ne pas reprendre de poids après un régime ?

La grande majorité des régimes se soldent à leur arrêt par une reprise de poids, voire un retour au poids initial, sinon plus. Pas de fatalité, un ajustement particulier de l’alimentation post-régime peut permettre d’éviter la reprise de poids.

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Dossier Santé : Régimes yo-yo : ennemis n°1 de la balance

Régimes yo-yo : ennemis n°1 de la balance

Qui n’a jamais voulu perdre quelques kilos superflus ? Oui mais voilà, la difficulté n’est pas tant de les perdre, mais plutôt de ne pas les reprendre… C’est ce qu’on appelle l’effet yoyo : maigrir pour mieux regrossir....

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Articles

La descente d’organes présents dans le pelvis, ou prolapsus, est une atteinte relativement courante puisqu’environ une femme sur dix sera concernée au moins une fois dans sa vie. Zoom sur cette atteinte à la santé sexuelle des femmes.

Le dosage de gamma GT s’effectue par simple prise de sang et permet de déceler certaines anomalies, notamment un éventuel alcoolisme chronique. Mais qu'est-ce que ces gamma GT et que traduit l’élévation de leur taux ?

Il est désormais possible de recevoir le vaccin contre la grippe en pharmacie. Les virus influenza A et influenza B sont des virus responsables de la grippe. Découvrez qui peut se faire vacciner contre la grippe en pharmacie.

Vous avez mal au genou... et si c'était une arthrose du genou ou de l'arthrite ? L'arthrite et l'arthrose sont deux pathologies distinctes qu'il ne faut pas confondre. Elles font partie des maladies rhumatismales, mais leurs mécanismes et leurs traitements sont différents. Voyons comment différencier ces deux pathologies.

L’obésité et l’excès de graisse abdominale peuvent s’accompagner d’une hypercholestérolémie. C’est pour cette raison qu’il est conseillé aux personnes ayant trop de cholestérol dans le sang de ne pas grossir et de suivre un régime anti-cholestérol. Mais quel lien existe-t-il exactement entre graisse abdominale et excès de cholestérol ?

Il peut être difficile d’avoir une alimentation équilibrée lorsque l’on adhère à certains modes de vie. C’est le cas du régime végan qui attire de plus en plus de personnes. Or, ses répercussions sur la santé sont réelles car, contrairement au régime végétarien, il entraîne des carences.

Pour maigrir vite, de nombreuses personnes prennent des risques en suivant un régime draconien. Or, pour maigrir bien et de façon durable, il suffit de dépenser plus de calories qu’on en consomme. C’est le principe même du régime hypocalorique qui permet de bien manger et de perdre du poids sans mettre sa santé en péril.

Un brûleur de graisse peut s’avérer efficace pour permettre une perte de poids substantielle. Mais près des deux tiers des brûleurs de graisse ne sont pas sans danger pour la santé. Il est important de préférer des solutions naturelles sans chercher à maigrir trop rapidement.

Dans le monde, le cancer le plus fréquent chez la femme est le cancer du sein. Il est recommandé de consulter au moindre changement qui affecte la poitrine, comme une boule dans le sein, un mamelon qui se rétracte ou encore un téton qui gratte.

Pour garder la ligne, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. Une hygiène de vie à laquelle les noix de cajou, contrairement aux idées reçues, peuvent tout à fait participer. Nous allons vous dire pourquoi et comment faire des noix de cajou des alliées de votre régime minceur.

Eléonore Piot est présidente et fondatrice de l’association Lympho’sport. Elle souffre d’un lymphœdème des membres inférieurs qui s’est déclaré après le traitement de son cancer du col de l’utérus, en 2010. Elle témoigne de son parcours depuis l’apparition de cette maladie chronique.

L'indice de masse corporelle (ou IMC) est une notion bien connue dans le milieu de la minceur. L'IMC est un indicateur de poids idéal chez l'homme et la femme. Savez-vous quelle est la formule de l'IMC et à quoi correspondent les résultats ? L'IMC ne présente-t-il pas des limites dans son utilisation ?

Les régimes rapides, aussi appelés cures d'amaigrissement, sont-ils réellement efficaces ? Est-il vraiment possible de perdre 5 à 10 kg en une semaine, et surtout de ne pas les reprendre ? Voyons comment éviter les pièges de ces régimes miracles.

Lorsqu’on cherche perdre du poids, il est intéressant de se fixer un objectif. Mais plus que l’image de minceur qu’on souhaite renvoyer, on peut s’intéresser à un but chiffré correspondant à son poids optimal. Encore faut-il savoir calculer son poids idéal, notamment en tenant compte de sa taille.

L’intolérance au gluten, ou maladie cœliaque, est une pathologie qui concerne 1 % de la population. Bien qu’elle soit de plus en plus fréquente, cette maladie, qui doit être distinguée d’une allergie, reste assez peu connue du grand public. Alors si on suspecte une intolérance au gluten, quels symptômes doivent retenir notre attention ?

Les magazines féminins regorgent de recettes pour maigrir, vantant les vertus de tel régime dont le menu type vous assurera une minceur durable. Or, la plupart de ces méthodes d'amaigrissement ne privilégient pas un repas équilibré et présentent des dangers.

Vous souhaitez peut-être maigrir des cuisses pour entrer dans ce jean que vous aimiez tant et qui est devenu un peu trop étroit, mais cela sans faire de régime minceur et de manière à ce que le galbe de vos cuisses soit parfait. Enfilez un legging ou un short, et essayez ces 5 exercices pour perdre de la graisse là où il faut, afin d'affiner vos cuisses.  

Stress, peur de grossir, rituels, craving… Quels sont les principaux freins à l’arrêt du tabac ? À l’occasion du Mois sans Tabac qui débute le 1er novembre 2018, E-santé fait le point sur la dépendance tabagique avec les explications du docteur Christophe Cutarella, psychiatre, addictologue et tabacologue.

Pour atteindre vos objectifs minceur, les recettes hypocaloriques peuvent faire partie de vos meilleurs alliés. Mais le nombre de calories n'est pas le seul facteur à prendre en compte si vous voulez préparer une recette légère, bonne pour votre santé et votre ligne...

Pendant une cure minceur, on a souvent tendance à adopter une alimentation hypocalorique pour perdre du poids plus rapidement. Préservez votre état nutritionnel en consommant des smoothies au petit-déjeuner. Voici une recette de smoothie ultra-vitaminée...

Avec l’âge, ces messieurs ont tendance à prendre de l’embonpoint abdominal ! Le gainage est l’une des pratiques physiques les plus efficaces pour perdre du ventre et retrouver sa minceur de jeune homme ! Mais en quoi le gainage permet-il d’avoir un ventre plat ?

Le cancer constitue la deuxième cause de mortalité chez les femmes en France, après les maladies cardiovasculaires. Mais certains cancers ont une plus grande part de responsabilité que d’autres dans ces décès. Quels sont les cancers les plus mortels pour les femmes ?

Les triglycérides sont des graisses qui, lorsqu’elles sont présentes en trop grande quantité dans le sang, au même titre qu’un taux de cholestérol élevé, favorisent l’apparition d’un diabète et d’un surpoids. Alors, comment faire baisser le taux de triglycérides ? Un régime alimentaire adapté peut-il suffire ?

Ganglions enflés, perte de poids inexpliquée... Les symptômes du cancer prennent de nombreuses formes différentes. Apprenez à reconnaître les plus courants pour bénéficier rapidement d'un traitement si besoin. 

Certains signes laissent présager l’imminence d’une crise cardiaque. Chez l’homme comme chez la femme, déceler une crise cardiaque ou un infarctus grâce aux symptômes précurseurs peut sauver des vies.

En France, le taux de diabète élevé concerne plus de trois millions de personnes. Excès de sucre, obésité, sédentarité sont des facteurs favorisant le diabète. Il est important de veiller à ne pas dépasser le taux de glycémie normal.

Les palpitations cardiaques se caractérisent par une accélération du rythme cardiaque. Généralement bénignes, les palpitations du cœur peuvent s’avérer inconfortables pour celui ou celle qui les ressent. Voici quelques conseils pour retrouver un rythme normal.

Les pilules comportant des oestrogènes ont prouvé leur efficacité. Toutefois, ces médicaments peuvent présenter un risque pour votre santé. Avec l’âge, les pilules combinées, oestrogènes et progestérones, ne sont plus préconisées par les professionnels de santé. On fait le point avec Aurélie Chikh, sage-femme. 

Le régime Starter propose de perdre jusqu’à 8 kilos en un mois, sans frustration. Quels sont les principes de ce régime ? Comment maigrir sans reprendre de poids ensuite ? Ce régime est-il adapté à chacun ?

Le diabète est une maladie qui s'installe progressivement et insidieusement. Ses premiers symptômes physiques sont discrets, passent souvent inaperçus ou sont pris pour une simple fatigue. Au moindre doute, un bilan biologique permet d'en faire le diagnostic.

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