Conseils pour sportifs

Vous souhaitez débuter un sport ou vous informer en tant que sportif (alimentation du sportif, entraînement, petits maux du sport...). Dans cette rubrique Conseils pour sportifs, retrouvez toutes les...
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Choisir un sportMis à jour le 29/05/2019 - 14:21 Choisir un sport est essentiellement une question de motivation, mais pas toujours.
L'échauffement avant le sportMis à jour le 29/05/2019 - 14:21 L'échauffement est avant tout une " préparation " à l'effort, aussi bien physique que psychologique.
L'entraînement sportifMis à jour le 29/05/2019 - 14:21 L'entraînement a pour objectif d'adapter progressivement l'organisme à des efforts plus importants.
L'épreuve d'effortMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 Afin d'adapter et de personnaliser l'entraînement sportif de chaque individu, on évalue par des tests de terrain la puissance maximale et vitesse maximale aérobie (PMA et VMA).
La diététique de l'effortMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 La diététique est importante pendant la phase de préparation à la compétition ou l'entraînement.
La diététique du sportifMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 Une alimentation de sportif n'est pas contrairement à ce que l'on pense très différente de l'alimentation normale souhaitable chez tout individu, en dehors bien sûr des périodes liées à l'effort.
La récupération sportiveMis à jour le 29/05/2019 - 14:21 Après un effort sportif, il s'agit d'une part de reconstituer les réserves énergétiques et d'autre part d'éliminer les substances toxiques produites comme l'acide lactique.
La visite médicale d'aptitudeMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 Tous les sports sollicitent d'une façon ou d'une autre, les systèmes articulaire, musculaire, cardio-vasculaire et respiratoire. Ils peuvent donc aggraver une pathologie préexistante, ou au contraire l'améliorer, ou même provoquer certaines pathologies.
La VO2 maxMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 Lors d'un effort, le volume d'oxygène consommé dépend de l'effort fourni et augmente avec l'intensité de celui-ci. L'oxygène est le carburant nécessaire à tout effort physique prolongé (c'est le carburant de l'endurance).
Le cardiofréquencemètreMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 Le cardio-fréquence-mètre (CFM) est un appareil émetteur porté en ceinture thoracique et recueillant, au moyen de deux électrodes placées sur le thorax, la fréquence cardiaque instantanée.
Le matériel et l'équipement sportifMis à jour le 29/05/2019 - 14:21 Il n'y a pas de liste type de matériel pour la pratique du sport, mais un matériel adapté à l'âge, à la morphologie (chaussure, ballon, raquette), à la discipline pratiquée, au niveau de pratique, aux capacités du sujet, à une sécurité maximale (semelles amortissantes, casque pour les jeunes skieurs et les cyclistes), au confort (chaleur éventuelle mais laissant libre pour les mouvements).
Masse grasse, poids et sportMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 La masse grasse (plus communément appelée graisse) est la substance située entre la peau et les muscles.
Reprendre un sportMis à jour le 20/06/2019 - 11:07 L'arrêt d'une activité sportive peut s'envisager principalement dans trois circonstances.
Sport : l'enduranceMis à jour le 29/05/2019 - 14:21 L'endurance est la possibilité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité lors d'un effort prolongé.