Garder une silhouette jeune après la ménopause

GARDER UNE SILHOUETTE JEUNE APRèS LA MéNOPAUSE

Après les grands bouleversements hormonaux de la ménopause, comment garder une silhouette jeune ? Quelques astuces pour passer le cap tout en gardant un corps mince et tonique.

Les choix de la rédaction

L'âge augmente le besoin d'hydratation

Hydrater sa peau est important à tous les âges. Pour les jeunes femmes, il s'agit de ralentir le vieillissement de la peau; pour les femmes plus mûres, de préserver à la peau sa santé et son apparence de jeunesse. Pour quelle raison l'hydratation est-elle si importante?

Ménopause : bien dans son assiette

La ménopause s'accompagne de grands changements physiologiques et psychiques. Comme à tous les âges de la vie, l'alimentation joue un rôle très important. Quelques conseils alimentaires pour vivre votre ménopause, cette nouvelle période de la vie.

La ménopause expliquée en vidéo

La ménopause, couramment appelée "état critique" est un événement naturel dans le processus du vieillissement de la femme. Elle marque la fin du cycle menstruel des femmes et de leur capacité à procréer.Pendant les années de fertilité de la femme, des hormones telles que les œstrogènes et la...

6 réflexes pour rester mince et tonique après la ménopause

À la ménopause, les ovaires se mettent au repos et la sécrétion des hormones féminines s’arrête progressivement. Le corps n’étant plus sous l’influence des hormones, celui-ci est l’objet de grandes modifications. La plus évidente est une nouvelle répartition des graisses dans l’organisme. Il suffit de diminuer son activité physique et de manger un peu plus ou moins bien, et les quelques kilos superflus vont aller se loger dans des endroits assez précis, notamment au niveau du ventre. Autrement dit, le corps se masculinise… Voici 6 réflexes qui vous permettront de garder une silhouette jeune, même après la ménopause.

Articles

La ménopause, un nouveau départ dans la vie d'une femme

La ménopause est un phénomène naturel qui survient chez la femme de la cinquantaine et se définit par l'arrêt des règles pendant au moins un an. Elle est liée à l'arrêt définitif du fonctionnement cyclique des ovaires, responsables de la production d'ovules et de sécrétions...

Psychisme : la ménopause agit sur le moral

Ménopause, les hormones changent, le psychisme aussi... Au début de la ménopause, les ovaires fabriquent moins d'hormone progestérone, et continuent à fabriquer des hormones estrogènes. La balance entre ces deux hormones, en faveur des estrogènes, stimule l'excitation. D'où une...

Ménopause : restons optimistes pour la sexualité !

La lubrification correspondant à l'humidité naturelle des muqueuses On pourrait la comparer à l'humidité continue de l'intérieur de la bouche, autre muqueuse du corps. Cette lubrification vaginale est sensible au taux d'estrogènes circulant dans le sang et ce taux baisse...

Le traitement hormonal de la ménopause protège le coeur

C'est un vieux débat qui tombe et qui laisse place à une certitude: le traitement hormonal substitutif de la ménopause à base d'estrogène prévient la survenue des infarctus du myocarde et c'est probablement cette propriété qui contribue grandement à augmenter la survie globale...

Pourquoi certaines femmes ont-elles un gros ventre ?

Avoir du ventre, une question de génétique ? Il existe deux types de morphologie, gynoïde et androïde. La première est typiquement féminine : les cellules graisseuses ont tendance à s’accumuler au niveau des jambes, des cuisses et des fesses. Le type androïde est inversement masculin, avec...

Journée mondiale de la ménopause

18 octobre, la Journée mondiale de la ménopause Si les femmes vivent plusieurs décennies après la ménopause, cette augmentation de l’espérance de vie s’accompagne également d’une hausse de l’incidence des maladies et des affections liées à la carence en estrogène. C’est ainsi qu’en...

La « mummyrexie », le nouveau trouble alimentaire à la mode

La mummyrexie : une pratique très dangereuse Au royaume de la minceur, toutes les techniques sont envisagées, des plus farfelues aux plus dangereuses. Il y a peu de temps, c’était l’espace entre les cuisses (mesuré jambes serrées) qui faisait foi dans le concours de la minceur. Mais on s’aperçoit...

Comment cuire un oeuf?

Préparation pour Coque 3 minutes dans de l'eau bouillante. Ou bien à la fin de l'ébullition si vous les mettez dans de l'eau froide (en cas d'absence de minuteur). Dur 8 minutes à partir de la reprise de l'ébullition. Sortez-les avec une écumoire. Rafraîchissez-les...

L'âge augmente le besoin d'hydratation

Une peau hydratée paraît plus jeune Comment reconnaît-on une peau hydratée, par rapport à une peau trop sèche ? La peau hydratée est plus colorée, plus rebondie, plus souple, plus douce. C'est-à-dire qu'elle a toutes les caractéristiques d'une peau jeune ! D'ailleurs...

Ménopause : distinguez le vrai du faux

On prend du ventre et on perd au niveau des cuisses. C'est vrai. À la ménopause la silhouette se transforme, passant d’une forme gynoïde à une tendance androïde. Alors que les cellules graisseuses avaient tendance à s’accumuler au niveau des jambes, des cuisses et des fesses, elles se...

Insuffisance cardiaque des seniors : pas facile à maîtriser

L'insuffisance cardiaque n'est pas rare et augmente avec l'âge La fréquence de l'insuffisance cardiaque double à chaque décennie entre 40 et 80 ans. Au-delà de cet âge, c'est plus de 10 % de la population qui est touchée. Aujourd'hui, on meurt moins des accidents...

Adolescentes : pourquoi veulent-elles un bébé ?

Pourquoi vouloir un enfant très tôt ? Plusieurs raisons plus ou moins profondes existent. Une très jeune fille peut chercher la preuve de sa féminité, qui montre que son corps devenu adulte fonctionne. Elle peut aussi rechercher la preuve de sa fertilité. C'est rassurant de savoir que l'on...

Potage glacé de concombre

Ingrédients pour 1 concombre 1 cuillère à soupe de crème fraîche 1/4 botte de cerfeuil 1/4 botte de persil Sel, poivre Préparation pour Coupez le concombre en petits morceaux. Passez-le au mixer avec la crème et une vingtaine de glaçons. Versez le potage dans une soupière. Parsemez de...

Cancer du sein : un sur deux serait évitable après la ménopause

Avant et après la ménopause Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes. Des chercheurs du Centre de Recherche en Épidémiologie et Santé des Populations de l’Inserm à Gustave Roussy se sont penchés sur les tumeurs diagnostiquées avant et après la ménopause. Pour cela,...

Crêpes au camembert et aux pommes

Ingrédients pour 125 g de farine 2 œufs 25 cl de lait 1 pincée de sel Huile d'olive 2 pommes vertes 200 à 250 g de fromage type camembert bien fait Poivre du moulin Préparation pour Préparez la pâte à crêpe : versez la farine dans un saladier. Cassez les œufs et ajoutez-les. Versez...

Six régimes à la moulinette !

Cette fois, c'est décidé : dans moins d'un mois, vous ressortez le corsaire ! Dès lundi, c'est donc diète. Et d'ici là, une grande interrogation : laquelle ? Quelle formule adopter pour s'affiner sans mettre en péril sa santé ? « Le régime idéal, c'est d'abord...

Stress, mal de dos, post partum : pensez Thalasso !

Les cures spécifiques : la cure anti-stress Métro, boulot, dodo. Vous craquez ? Votre corps s'essouffle et votre moral est au plus bas ? La thalasso peut être un excellent moyen de recharger les batteries ! Sérénité, ressource, zen : les adjectifs ne manquent pas pour qualifier ces formules...

Quand la sexualité devient douloureuse : les solutions non hormonales

Chute hormonale à la ménopause, THS et solutions non hormonales Le THS (traitement hormonal substitut de la ménopause) a été très fortement décrié, avant d’être décemment rétabli. Mais les femmes restent ébranlées et méfiantes vis-à-vis de tous les traitements hormonaux. De ce fait,...

Soupe de potiron au lard

Ingrédients pour 1 potiron 1 oignon 1 bulbe de fenouil 100 g de lard fumé en dés 2 cubes de bouillon de volaille 1 grande boîte (410 g) de lait concentré non sucré 1 râpée de muscade quelques brins de persil Sel, poivre Préparation pour Coupez le dessus d'un potiron de façon à...

Terrine de langoustines à l'estragon

Ingrédients pour 1,5 kg de langoustines crues (25 environ) 1 botte d’estragon 2 c. à s. d'huile d'olive 4 œufs 25 cl de crème liquide 4 c. à s. de pistaches décortiquées 10 g de beurre Sel, poivre du moulin Préparation pour Réglez votre four sur 160° C (th 5-6). Détachez...

Foie de veau au vinaigre de framboise

Ingrédients pour 2 tranches de foie de veau 5 g (1 cuillère à café) de margarine au tournesol 2 cuillères à soupe de vinaigre de framboise 1 cuillère à café de miel 1 barquette de framboises Sel, poivre du moulin Préparation pour Cuisez les tranches de foie de veau dans une poêle anti-adhésive...

Papillotes de poires à la cannelle

Ingrédients pour 4 grosses poires 2 cuillères à soupe de crème fraîche 40 g de sucre semoule 2 cuillères à soupe de cannelle 1 cuillère à soupe de cassonade Préparation pour Préchauffez le four th 5 (150°C). Pelez les poires, coupez-les en deux sans aller jusqu'en bas de manière...

Dérèglement hormonal de la ménopause : la DHEA est-elle utile ?

Quels sont les symptômes du dérèglement hormonal lié à la ménopause ? Au cours de la ménopause, les cycles menstruels et les fluctuations hormonales disparaissent progressivement. Autour de la cinquantaine, en moyenne, la préménopause s'installe. Les règles sont toujours présentes,...

Lunch-box printanière

Préparation pour 1/2 botte d'asperges vertes 2 oeufs, Fleur de sel Lavez les asperges, coupez-les sur une hauteur de 15 cm environ pour éliminer la partie la plus dure des tiges, de façon à ce que tout puisse être mangé. Cuisez les oeufs 4 minutes dans de l’eau bouillante de façon...

Vacherin aux noisettes

Ingrédients pour 6 blancs d’œuf 1 pincée de sel 80 g de sucre en poudre 80 g de sucre glace 10 g de beurre 1 litre de glace à la noisette 15 morceaux de sucre 20 noisettes Préparation pour Préparation de la meringue Préchauffez le four à 90 °C (th 3). Battez les oeufs avec la pincée...

Une Mamie au pair ?

Et pourquoi pas ? Le concept vient d'Allemagne et il est en train de s'installer en France. Même principe que la classique jeune fille au pair : une mamie française ou étrangère vient s'installer chez vous pour s'occuper des enfants et en contre-partie, elle est logée et nourrie....

Gratin de polenta

Ingrédients pour 100 g de semoule de maïs (polenta) 15 g de beurre 25 g de parmesan râpé Sel Préparation pour Faites chauffer 1/2 litre d'eau légèrement salée. Quand elle bout, faites tomber la polenta en pluie en remuant avec une cuillère pour bien mélanger. Lorsque l'ébullition...

œufs brouillés au saumon fumé

Ingrédients pour 4 oeufs 2 tranches de 30 g de saumon fumé chacune environ 2 tranches de 20 g de pain de mie 5 g de beurre Préparation pour Coupez les tranches de saumon fumé en morceaux. Faites fondre le beurre dans une casserole anti-adhésive à feu doux. Cassez les oeufs dedans et...

Foie de veau aux framboises

Préparation pour 2 personnes Foie de veau : 2 tranches Huile d'olive : 1 cuillère à café Vinaigre de framboises : 2 cuillères à soupe Miel : 1 cuillère à café Framboises surgelées : 100 g Cuisez les tranches de foie de veau dans une poêle anti-adhésive avec une goutte d'huile...

Salade de feuilles anisées

Ingrédients pour 2 bulbes de fenouil 100 g de mesclun quelques brins de ciboulette 1 gousse d'ail 1 cuillère à soupe de vinaigre de Xérès Moutarde 1 bonne pincée de cumin en poudre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 branche d'aneth Sel, poivre Préparation pour Nettoyez...