Garder une silhouette jeune après la ménopause

GARDER UNE SILHOUETTE JEUNE APRèS LA MéNOPAUSE

Après les grands bouleversements hormonaux de la ménopause, comment garder une silhouette jeune ? Quelques astuces pour passer le cap tout en gardant un corps mince et tonique.

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L'âge augmente le besoin d'hydratation

Hydrater sa peau est important à tous les âges. Pour les jeunes femmes, il s'agit de ralentir le vieillissement de la peau; pour les femmes plus mûres, de préserver à la peau sa santé et son apparence de jeunesse. Pour quelle raison l'hydratation est-elle si importante?

Ménopause : bien dans son assiette

La ménopause s'accompagne de grands changements physiologiques et psychiques. Comme à tous les âges de la vie, l'alimentation joue un rôle très important. Quelques conseils alimentaires pour vivre votre ménopause, cette nouvelle période de la vie.

La ménopause expliquée en vidéo

La ménopause, couramment appelée "état critique" est un événement naturel dans le processus du vieillissement de la femme. Elle marque la fin du cycle menstruel des femmes et de leur capacité à procréer.Pendant les années de fertilité de la femme, des hormones telles que les œstrogènes et la...

6 réflexes pour rester mince et tonique après la ménopause

À la ménopause, les ovaires se mettent au repos et la sécrétion des hormones féminines s’arrête progressivement. Le corps n’étant plus sous l’influence des hormones, celui-ci est l’objet de grandes modifications. La plus évidente est une nouvelle répartition des graisses dans l’organisme. Il suffit de diminuer son activité physique et de manger un peu plus ou moins bien, et les quelques kilos superflus vont aller se loger dans des endroits assez précis, notamment au niveau du ventre. Autrement dit, le corps se masculinise… Voici 6 réflexes qui vous permettront de garder une silhouette jeune, même après la ménopause.

Articles

Ménopause précoce : comment vivre avec

Savoir reconnaître les signes Le terme de ménopause précoce correspond à une réalité précise : l'arrêt des règles et du cycle hormonal avant l'âge normal de 49-51 ans. "Avant 40 ans, on parle d'insuffisance ovarienne prématurée, précise le Pr Patrice Lopes. La ménopause...

Psychisme : la ménopause agit sur le moral

Ménopause, les hormones changent, le psychisme aussi... Au début de la ménopause, les ovaires fabriquent moins d'hormone progestérone, et continuent à fabriquer des hormones estrogènes. La balance entre ces deux hormones, en faveur des estrogènes, stimule l'excitation. D'où une...

Changements du corps à la ménopause : ce qui est vrai, ce qui est faux

On prend du poids à la ménopause : vrai et faux ! Certaines femmes ménopausées constatent qu’elles ont pris du poids. Mais ce phénomène n’est pas un des symptômes de la ménopause et n’est pas irrémédiable. Le plus souvent, cette prise de poids a débuté bien avant la ménopause, très...

La ménopause, un nouveau départ dans la vie d'une femme

La ménopause est un phénomène naturel qui survient chez la femme de la cinquantaine et se définit par l'arrêt des règles pendant au moins un an. Elle est liée à l'arrêt définitif du fonctionnement cyclique des ovaires, responsables de la production d'ovules et de sécrétions...

Le tissu adipeux

Composition du tissu adipeux Le tissu adipeux est composé d'un grand nombre de cellules adipeuses appelées adipocytes. Il y en a environ 20 à 25 milliards.Tous ces adipocytes renferment un ou plusieurs globules de lipides. Plus ils s'en emplissent, plus on grossit. Le capital d'adipocytes...

Cancer pédiatrique : une ménopause plus précoce

La ménopause survient 7 ans plus tôt en cas de cancer pédiatrique Aujourd'hui, plus de 70 % des patients traités pour un cancer au cours de leur enfance ou de leur adolescence obtiennent une rémission pendant de longues années. Les traitements sont donc efficaces. Toutefois, quelles sont...

Le traitement hormonal de la ménopause protège le coeur

C'est un vieux débat qui tombe et qui laisse place à une certitude: le traitement hormonal substitutif de la ménopause à base d'estrogène prévient la survenue des infarctus du myocarde et c'est probablement cette propriété qui contribue grandement à augmenter la survie globale...

Shy'm : sa minceur inquiète ses fans

Comme à son habitude, Shy'm a dévoilé son nouveau look à ses fans via son compte Instagram. Vêtue d'une jolie robe blanche moulante, la chanteuse se moque de cette allure de mariée et vante le célibat en écrivant "Après avoir brûlé ma traîne, mon voile et avalé la bague"....

Comment cuire un oeuf?

Préparation pour Coque 3 minutes dans de l'eau bouillante. Ou bien à la fin de l'ébullition si vous les mettez dans de l'eau froide (en cas d'absence de minuteur). Dur 8 minutes à partir de la reprise de l'ébullition. Sortez-les avec une écumoire. Rafraîchissez-les...

Ménopause : questions de poids

Les grands bouleversements de la ménopause n'épargnent pas l'appétit, ni la silhouette. Très souvent, les femmes prennent du poids. La moyenne est de 500 g par an pendant 4 à 5 ans. Mais certaines femmes prendront 1,5 kg par an, tandis que d'autres pas du tout. Autrement dit, les...

Crème de chou-fleur aux crevettes

Préparation pour Chou-fleur : 1 Citron : 1/2 Lait 1/2 écrémé : 50 cl Petites crevettes : 100 g Sel, poivre Détachez les bouquets du chou-fleur, lavez-les. Cuisez-les dans de l'eau bouillante salée avec le 1/2 citron pour le garder bien blanc. Égouttez-les, mixez-en les trois-quarts....

Potage glacé de concombre

Ingrédients pour 1 concombre 1 cuillère à soupe de crème fraîche 1/4 botte de cerfeuil 1/4 botte de persil Sel, poivre Préparation pour Coupez le concombre en petits morceaux. Passez-le au mixer avec la crème et une vingtaine de glaçons. Versez le potage dans une soupière. Parsemez de...

Grâce à la pilule, 200.000 cas de cancer de l’endomètre évités

La pilule protège du cancer de l’endomètre (cancer de l’utérus) Cette étude a porté sur 27.000 femmes atteintes d’un cancer de l’endomètre (cancer qui atteint la muqueuse de l’utérus et qui touche essentiellement des femmes ménopausées, à l’opposé du cancer du col de l’utérus...

œufs brouillés au saumon fumé

Ingrédients pour 4 oeufs 2 tranches de 30 g de saumon fumé chacune environ 2 tranches de 20 g de pain de mie 5 g de beurre Préparation pour Coupez les tranches de saumon fumé en morceaux. Faites fondre le beurre dans une casserole anti-adhésive à feu doux. Cassez les oeufs dedans et...

Salade de feuilles anisées

Ingrédients pour 2 bulbes de fenouil 100 g de mesclun quelques brins de ciboulette 1 gousse d'ail 1 cuillère à soupe de vinaigre de Xérès Moutarde 1 bonne pincée de cumin en poudre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 branche d'aneth Sel, poivre Préparation pour Nettoyez...

Salade de maïs aux agrumes

Ingrédients pour 1 boîte de maïs 2 pamplemousses roses 2 oranges 2 citrons verts 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 bonne pincée de piment d'Espelette Sel, poivre Préparation pour Égouttez le maïs. Pelez à vif les pamplemousses et l'orange. Éliminez bien toutes...

Coeurs de palmier rôtis à l'huile d'olive

Préparation pour Pour 4 personnes Ingrédients Coeurs de palmier : 1 boîte Coriandre, persil plat, basilic : 2 branches de chaque 30 g de farine 10 cl d'huile d'olive Sel, poivre Égouttez les coeurs de palmier et épongez-les bien sur un papier absorbant. Lavez, séchez, effeuillez...

Papillotes de poires à la cannelle

Ingrédients pour 4 grosses poires 2 cuillères à soupe de crème fraîche 40 g de sucre semoule 2 cuillères à soupe de cannelle 1 cuillère à soupe de cassonade Préparation pour Préchauffez le four th 5 (150°C). Pelez les poires, coupez-les en deux sans aller jusqu'en bas de manière...

Œufs au plat aux épinards

Préparation pour Pour 4 personnes: Ingrédients Épinards en branches surgelés : 400 g Pain complet : 4 tranches Beurre : 5 g Œufs : 4 Fleur de sel, poivre du moulin Faites décongeler les épinards surgelés dans une casserole. Remuez-les à feu moyen pour éliminer la plus grande partie de...

Citrons farcis au thon

Ingrédients pour 4 citrons 2 branches de céleri 2 branches de persil 2 gousses d'ail 1 boîte de thon au naturel 1cuil. à café de câpres 1 cuil. à soupe d'huile d'olive 1 cuil. à café de moutarde 1/2 cuil. à café de vinaigre de vin 1 cuil. à soupe de paprika Sel et poivre...

Cancer du sein : perdre 9 kilos réduit vos risques

Les kilos en trop sont un facteur de risque connu des cancers du sein à la ménopause. Toutefois, jusqu’à présent, il n’avait pas été établi le nombre de kilos qu’il fallait perdre pour réduire les dangers. Une grande étude américaine, menée auprès de 180 000 femmes de 50 ans, a permis...

Gratin de polenta

Ingrédients pour 100 g de semoule de maïs (polenta) 15 g de beurre 25 g de parmesan râpé Sel Préparation pour Faites chauffer 1/2 litre d'eau légèrement salée. Quand elle bout, faites tomber la polenta en pluie en remuant avec une cuillère pour bien mélanger. Lorsque l'ébullition...

Émincé de fenouil aux crevettes

Ingrédients pour Fenouil : 4 bulbes Laitue : 1 coeur Petites crevettes cuites : 100g Huile d'olive : 1 cuil à soupe Citron : 1 Sel, poivre Préparation pour Éliminez les premières feuilles des fenouils pour ne garder que les coeurs bien tendres. Gardez les feuilles pour une soupe. Lavez...

Salade de pois gourmands aux langoustines

Ingrédients pour Pois gourmands : 400 g Laitue : quelques feuilles Langoustines fraîches : 12 Tomates cerise : 1 barquette Persil : 1/4 botte Huile d'olive : 2 cuil à soupe Citrons : 1 Préparation pour Effilez les pois gourmands et cuisez-les à l'eau bouillante salée pendant 10...

Terrine de langoustines à l'estragon

Ingrédients pour 1,5 kg de langoustines crues (25 environ) 1 botte d’estragon 2 c. à s. d'huile d'olive 4 œufs 25 cl de crème liquide 4 c. à s. de pistaches décortiquées 10 g de beurre Sel, poivre du moulin Préparation pour Réglez votre four sur 160° C (th 5-6). Détachez...

Lunch-box printanière

Préparation pour 1/2 botte d'asperges vertes 2 oeufs, Fleur de sel Lavez les asperges, coupez-les sur une hauteur de 15 cm environ pour éliminer la partie la plus dure des tiges, de façon à ce que tout puisse être mangé. Cuisez les oeufs 4 minutes dans de l’eau bouillante de façon...

Vacherin aux noisettes

Ingrédients pour 6 blancs d’œuf 1 pincée de sel 80 g de sucre en poudre 80 g de sucre glace 10 g de beurre 1 litre de glace à la noisette 15 morceaux de sucre 20 noisettes Préparation pour Préparation de la meringue Préchauffez le four à 90 °C (th 3). Battez les oeufs avec la pincée...

Rôti de porc aux échalotes confites et salsifis

Ingrédients pour Rôti de porc : 1 de 800 g environ Échalotes : 16 Salsifis : 1 boîte Huile d'olive : 1 cuil à soupe Vin blanc : 1 verre (10 cl)Persil plat Fleur de sel, poivre du moulin Préparation pour Préchauffez le four à 210°C (th 7). Salez et poivrez le rôti de porc. Pelez...

Pizza à la tomate et au pistou

Ingrédients pour 350 g de pâte à pizza 1 kg de tomates 1 botte de basilic 4 gousses d'ail 10 g de parmesan râpé15 g de pignons de pin 5 cl d'huile d'olive 2 cuillères à soupe de concentré de tomates Sel, poivre du moulin Préparation pour Préparez votre pâte à pizza....

Onglet à l'échalote et petits légumes à la marjolaine

Ingrédients pour 4 échalotes Fèves ou petits pois : 500 g Pois gourmands : 150 g Petits oignons blancs : 1 botte Huile d'olive : 2 cuil à soupe Vinaigre de Xérès : 5 à 6 cuil à soupe Marjolaine fraîche : 4 brins Onglet de bœuf : 400 g Ciboulette : 4 brins Sel, poivre Préparation...