Vive les sports d'hiver !

VIVE LES SPORTS D'HIVER !

Prêt(e) pour les sports d’hiver ?Avant de partir, révisez vos connaissances sur le ou les sports que vous allez pratiquer et renseignez-vous sur les risques de blessures… pour mieux les prévenir.

Les choix de la rédaction

Blessure du sport : les ligaments croisés du genou

Les ligaments croisés du genou sont situés au centre de l'articulation.

Patinage sur glace

La Fédération Française des Sports de Glace regroupe 7 disciplines, toutes olympiques.

Ski de fond

Snowboard

Le snowboard « littéralement » planche de neige, doit paradoxalement son origine aux plages californiennes.

Articles

Snowboard : protège-poignets et casque plus que conseillés !

Ski, snowboard et autres sports d'hiver Chaque année sur les 8 millions de pratiquants de sports d'hiver en France, près de 150.000 blessés sont pris en charge par les médecins de montagne. Parmi les sports d'hiver, le plus risqué est le snowboard. Il engendre 1,5 fois plus de...

Sports d'hiver : comment gérer le " sur-risque " des débutants ?

Deux fois plus de risques d'accident pour les débutants Chaque année, quelque 8 millions de Français pratiquent des sports de glisse et l’on dénombre 150.000 blessés : les lésions les plus fréquentes sont représentées par les entorses du genou (29%), dont la rupture du ligament croisé...

Flageolets aux légumes d'hiver

Ingrédients pour 200 g de flageolets secs 2 échalotes 3 gousses d'ail 3 carottes 3 branches de céleri 2 blancs de poireau 1 cuil à soupe d'huile d'olive 75 cl de bouillon de volaille 1 brin de thym 1 feuille de laurier Sel, poivre du moulin Préparation pour La veille, mettez les...

Ski ou snowboard ? La prévention diffère

Ski et snowboard : les nouveaux risques Selon les données recueillies par le réseau Médecins de montagne, le nombre d'accidents de ski reste stable depuis quelques années. En revanche, la gravité des accidents progresse. Tous sports confondus, on relève certaines tendances : stabilisation...

Partir au ski… sans skier, c’est tendance !

Sports d’hiver, osez l’alternative Bien entendu, chausser ses skis et se lancer à toute allure sur les pistes blanches entouré d’un panorama grandiose fait toujours rêver. Mais les mentalités changent. Dans les années 80, les gens passaient en moyenne 8 heures par jour sur leurs skis lors...

Flexion, extension, planté de bâton...6 recommandations avant le ski

Sports d'hiver et accidents : les chiffres Chaque année, l'association Médecins de Montagne publie les chiffres de la saison écoulée. Le bilan 2014-2015 s'établit à 150.000 accidents sur les pistes. Le ski alpin reste le plus gros pourvoyeur d'accidents, dont le plus fréquent...

Ski : faites régler vos fixations !

Pourquoi bien régler ses fixations de ski ? Le principal objectif d'une bonne fixation des skis est de réduire le nombre des entorses du genou, dont la forme la plus grave est la rupture du ligament croisé antérieur (RLA), en incitant les skieurs à faire vérifier le réglage de leur fixation...

A la montagne, on assure

Séjour à la montagne : le bilan estival Selon les chiffres officiels du Système National d'Observation de la Sécurité en Montagne (SNOSM), durant l’été 2012, 79 personnes ont péri en montagne. Les équipes de secours ont effectué 2.755 interventions pour venir en aide à 3.176 personnes...

Bébé aux sports d'hiver

Peut-on emmener bébé aux sports d'hiver ? C'est une question d'altitude ! Jusqu'à sa première année, il ne faut pas dépasser les 1.500 mètres. En effet, bébé est encore fragile et son acclimatation, liée en particulier à la baisse de pression et à la raréfaction de...

Ski, la grande casse du genou !

Ski et accidents font toujours bon ménage Précisons d'emblée que le nombre d'accidents aux sports d'hiver est en nette régression. Dans les années 60, on recensait en moyenne une blessure grave pour 100 journées de ski. Aujourd'hui, elles sont deux fois moins nombreuses....

Ski : la préparation physique est essentielle

Préparation physique avant le ski : muscler ses jambes, assouplir ses articulations et travailler son équilibre Un très grand nombre d'accidents de sports d'hiver proviennent d'une mauvaise préparation physique. En effet, dès l'arrivée dans la station, l'organisme va...

Ski : " juste assez serré 2004 "

Le public est sensibilisé aux risques d'un mauvais réglage des fixations de ski, mais pas encore demandeur. Cette campagne est principalement axée sur une communication en stations de sports d'hiver. Son objectif : distribuer aux propriétaires de matériel de ski un « bon gratuit de réglage...

Sports d'hiver : choisissez les bonnes lunettes

Adoptez le réflexe lunettes de soleil en toutes circonstances ! Tout comme en été, au bord de la mer (les rayonnements su soleil sont puissants et potentialisés par les reflets des rayons dans l'eau et le sable), à la montagne, le réflexe de porter des lunettes doit être systématique,...

Pas de bronzage en cabine avant 30 ans !

Cancer de la peau : le dépistage précoce est impératif Le cancer de la peau est celui qui progresse le plus vite. Le nombre de cas de mélanomes malins a tout simplement doublé en vingt ans. La seule solution est de respecter la principale mesure de prévention : se protéger du soleil dès la...

Une belle peau tout l'hiver

Durant l'hiver, en ville ou aux sports d'hiver, on ne pense pas toujours à protéger sa peau comme il convient. Certes, à la montagne, depuis les campagnes nationales de prévention des cancers de la peau, on utilise de plus en plus souvent une protection solaire, mais l'application...

Soupe de poires au coulis de myrtilles

Préparation pour Myrtilles surgelées : 200 g Poires : 4 Décongelez les myrtilles et mixez-les. Pelez les poires et taillez-les en tranches. Dressez-les dans un compotier et nappez-les de coulis de myrtilles.

Brochettes de langoustines au cumin

Ingrédients pour 12 langoustines 2 carottes Cumin Préparation pour Épluchez les carottes, coupez-les en rondelles. Cuisez-les à l'étouffée avec un tout petit peu d'eau et du cumin. Décortiquez les langoustines à cru, coupez les queues en gros morceaux. Alternez rondelles de...

5 raisons pour ne pas arrêter le sport en hiver

1) Faire du sport diminue le risque d'attraper un rhume Selon une étude anglaise (1), quand nous faisons du sport nous courons moins de risques d'attraper un rhume. Les chercheurs ont interrogé un millier de personnes sur leur forme, la quantité d'activité physique qu'ils pratiquaient,...

Carottes et haricots verts persillés

Ingrédients pour 1 botte de carottes fanes 300 g d'haricots verts surgelés 1/2 botte de persil Préparation pour Grattez, lavez les carottes, coupez-les en rondelles. Plongez-les dans de l'eau bouillante salée. Puis ajoutez les haricots verts et cuisez-les "al dente"....

Papillotes de poivrons

Ingrédients pour 4 poivrons 2 Saint-Marcellin 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Préparation pour Lavez les poivrons. Coupez-les en deux. Retirez toutes les graines et les peaux blanches intérieures. Badigeonnez-les d'huile d'olive au pinceau. Coupez les Saint-Marcellin...

Compote de fruits frais et secs

Ingrédients pour 20 abricots séchés 1 ou 2 poires 1 sachet de thé 1 cuillère à soupe de pignons Préparation pour Préparez un thé. Versez-le dans un saladier et mettez-y les abricots séchés à réhydrater. Épluchez les poires, coupez-les en petits morceaux. Dans une poêle antiadhésive,...

Chou rouge et pommes en salade

Ingrédients pour ½ chou rouge 3 pommes 1 citron 80 g de lardons 2 échalotes 1 c. à s. de moutarde 1 c. à s. de vinaigre 4 c. à s. d’huile d’olive Sel, poivre du moulin Préparation pour Détachez les feuilles du chou rouge, lavez-les, séchez-les bien puis taillez-les en fines...

Harengs boulangère

Ingrédients pour 2 oignons 6 pommes de terre moyennes 2 c. à s. d’huile d’olive 4 harengs frais vidés et rincés 1 verre de vin blanc 2 brins de thym Sel, poivre du moulin Préparation pour Épluchez les oignons et coupez-les en rondelles. Déposez-les dans une poêle huilée bien...

Ski sans risque : les 8 bonnes résolutions

1. Préparez-vous physiquement Avant le départ pour les sports d'hiver, il est essentiel de se préparer physiquement : Afin de maîtriser les risques, vous devez muscler vos jambes, assouplir vos articulations et travailler votre équilibre. Environ un mois avant le départ, en plus d'exercices...

Spaghetti aux courgettes

Ingrédients pour 3 courgettes longues de Nice 2 gousses d'ail 2 pincées de piment d'Espelette 200 g de spaghettis 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel, poivre Préparation pour Lavez et séchez les courgettes. Taillez-les dans leur longueur en fines tranches de 3 mm d'épaisseur....

Courgettes farcies à la brousse

Préparation pour Ingrédients 8 courgettes rondes 250 g de brousse 3 oeufs 1 cuil à soupe de serpolet ou de persil haché 1 cuil à soupe d'huile d'olive Sel, poivre Préchauffez le four à 210°C (th 7). Lavez les courgettes, coupez-leur un chapeau. Avec une petite cuillère,...

Brochettes de sardines aux pêches

Ingrédients pour 16 belles sardines fraîches2 gousses d'ail1 cuil à café de cumin1 citron2 cuil à soupe d'huile d'olive2 ou 3 pêches blanches4 à 5 abricotsSel, poivre du moulin Préparation pour Faites lever les filets de sardines par votre poissonnier. Mettez-les dans un plat....

Salade de moules

Préparation pour 4 personnes 3 l de moules 2 tomates 1 poivron 4 échalotes Vinaigre balsamique 1/4 de botte de persil plat Nettoyez les moules et mettez-les dans un faitout. A feu vif, faites-les ouvrir en les remuant. Quand elles sont toutes ouvertes, égouttez-les dans un grand saladier....

Asperges aux oeufs brouillés au paprika

Ingrédients pour Paprika : 2 cuil à café Ciboulette : quelques brins Sel, poivre du moulin Préparation pour Épluchez, lavez les asperges et coupez-les toutes sur une longueur de 15 cm de longueur (gardez les tiges pour une soupe). Remettez-les en deux bottes et cuisez-les dans de l'eau...

Brochettes d'oignons au balsamique

Ingrédients pour 12 oignons bien ronds de 100 g environ 2 cuil à soupe d'huile d'olive 4 cuil à soupe de vinaigre balsamique Sel, poivre Préparation pour Épluchez les oignons. Plongez-les pendant 10 minutes dans de l'eau bouillante. Egouttez-les, séchez-les sur un papier...