X

Vive les sports d'hiver !

VIVE LES SPORTS D'HIVER !

Prêt(e) pour les sports d’hiver ?Avant de partir, révisez vos connaissances sur le ou les sports que vous allez pratiquer et renseignez-vous sur les risques de blessures… pour mieux les prévenir.

Les choix de la rédaction

Blessure du sport : les ligaments croisés du genou

Les ligaments croisés du genou sont situés au centre de l'articulation.

Patinage sur glace

La Fédération Française des Sports de Glace regroupe 7 disciplines, toutes olympiques.

Ski de fond

Snowboard

Le snowboard « littéralement » planche de neige, doit paradoxalement son origine aux plages californiennes.

Articles

Neige ou verglas : les 5 techniques pour éviter les chutes

L'hiver est arrivé tardivement, mais il est bien là. Pour preuve : Météo France a placé 45 départements du centre de la France en vigilance orange "neige-verglas". Avec ce coup de froid, le risque de dégringoler est particulièrement élevé. Voici quelques conseils pour éviter...

Le bonheur des sports d’hiver

La grisaille et la routine se sont installées depuis de nombreuses et longues semaines déjà. Le moral est en berne. C’est le moment de partir aux sports d’hiver. Les bienfaits des sports d’hiver : des paysages somptueux Le plaisir des yeux face à ces grandioses paysages enneigés fait beaucoup...

Existe-t-il des contre-indications aux sports d’hiver ?

Sport d’hiver : les maladies qui contre-indiquent les séjours en altitude (2.500 m) Certaines maladies contre-indiquent formellement tout séjour en altitude (2.500 m) : Une maladie cardiaque non stabilisée. Une insuffisance respiratoire chronique. Certaines maladies sanguines. Autrement...

Ski : quelles sont vos connaissances en matière de prévention ?

1. Sur les pistes, vous devez la priorité aux skieurs qui se trouvent en amont ou en aval ? En aval. La priorité est toujours à celui qui est aval. C’est une des règles de bonne conduite sur les pistes que tout skieur doit connaître et respecter. 2. Avant de partir, quand devez-vous reprendre...

Sports d’hiver : spécial snowboard

Sports d’hiver, quelques chiffres 8 millions de Français pratiquent un sport de glisse dont 83% s’adonnent au ski alpin et 16% au snowboard. Chaque année, 150.000 personnes se blessent sur les pistes. Les débutants, notamment lors des quatre premiers jours de pratique, sont deux fois plus...

5 raisons pour ne pas arrêter le sport en hiver

1) Faire du sport diminue le risque d'attraper un rhume Selon une étude anglaise (1), quand nous faisons du sport nous courons moins de risques d'attraper un rhume. Les chercheurs ont interrogé un millier de personnes sur leur forme, la quantité d'activité physique qu'ils pratiquaient,...

Quels sports quand il fait froid ?

Bouger quand il faut froid, c’est plus difficile… Du sport en hiver ? oui mais… Il y a le froid et l’équipement qu’il demande, sans parler des virus dont c’est la saison, du sol qui peut être glissant, de la nuit qui tombe beaucoup plus tôt… Bref, faire du sport dehors quand c’est...

Les petites blessures des sportifs

Tendinite, luxation, déchirement musculaire… Le palmarès des talons d'Achille des sportifs ne manquent pas, les entorses remportant la première place en représentant 25 % des traumatismes les plus fréquents. Les plus jeunes qui pratiquent souvent des sports plus violents sont les premiers...

Partir au ski… sans skier, c’est tendance !

Sports d’hiver, osez l’alternative Bien entendu, chausser ses skis et se lancer à toute allure sur les pistes blanches entouré d’un panorama grandiose fait toujours rêver. Mais les mentalités changent. Dans les années 80, les gens passaient en moyenne 8 heures par jour sur leurs skis lors...

Sports d'hiver : comment gérer le " sur-risque " des débutants ?

Deux fois plus de risques d'accident pour les débutants Chaque année, quelque 8 millions de Français pratiquent des sports de glisse et l’on dénombre 150.000 blessés : les lésions les plus fréquentes sont représentées par les entorses du genou (29%), dont la rupture du ligament croisé...

Snowboard : protège-poignets et casque plus que conseillés !

Ski, snowboard et autres sports d'hiver Chaque année sur les 8 millions de pratiquants de sports d'hiver en France, près de 150.000 blessés sont pris en charge par les médecins de montagne. Parmi les sports d'hiver, le plus risqué est le snowboard. Il engendre 1,5 fois plus de...

Flageolets aux légumes d'hiver

Ingrédients pour 200 g de flageolets secs 2 échalotes 3 gousses d'ail 3 carottes 3 branches de céleri 2 blancs de poireau 1 cuil à soupe d'huile d'olive 75 cl de bouillon de volaille 1 brin de thym 1 feuille de laurier Sel, poivre du moulin Préparation pour La veille, mettez les...

Mâche, poivrade et orange en salade

Ingrédients pour 1 barquette de mâche 4 artichauts poivrades 1 citron 2 oranges 2 carottes fanes 2 gousses d'ail 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre 1 cuillère à café de moutarde 2 cuillères à soupe d'huile d'olive Sel, poivre Préparation pour Rincez la mâche. Séchez-la...

Courir plus vite que les maux de l'hiver, c'est possible !

Le sport contre le rhume Rien ne sert de courir ? Pas si sûr ! Les vertus de la pratique d'une activité physique régulière sur le risque de développer des rhumes et autres infections respiratoires ont été examinées en 2007 chez un groupe de 110 femmes ménopausées, âgées en moyenne...

Peut-on faire du sport sur console de jeux vidéo ?

Consoles de jeux contre vrai sport : le match Annonçons-le sans détour, au risque d’en décevoir certain(e)s : il n’est pas question de remiser au placard baskets, raquette de tennis ou autre club de golf sous prétexte que vous vous adonnez de manière régulière aux jeux vidéos "de sport"...

Fatigue hivernale, les trucs qui marchent

Fatigue hivernale ou dépression : quelles questions se poser ? Est-ce que je déprime vraiment ? Tout d'abord, s'assurer que l'on n'est pas en train de faire une vraie dépression : Avez-vous vécu ou êtes-vous en train de vivre un événement difficile ? Votre sommeil est-il...

Cœur : 3 astuces pour apaiser les palpitations

Palpitation du cœur: on respire profondément!En dehors de toute maladie cardiovasculaire diagnostiquée, le fait de ressentir des palpitations cardiaques au repos est assez courant. Cela peut survenir dans le cadre d’une situation stressante ou de vives émotions. Pour réguler votre rythme cardiaque,...

Faut-il arrêter le sport quand il fait froid ?

Sport et froid : attention aux muscles ! Qu'il vente ou qu'il neige cet hiver, vous comptez bien braver le froid pour prendre un bol d'oxygène et garder la forme ! Oui mais… Est-ce vraiment une bonne idée ? Le froid augmente le risque de blessures musculaires. En cause ? Le diamètre...

Fatigue hivernale : 7 gestes essentiels pour y échapper !

Malgré l’hiver, conservez une alimentation équilibrée ! Les fruits et légumes de l’été ont disparus des étalages, mais ce n’est pas pour autant qu’il faut manger moins équilibré qu’aux beaux jours ! Profitez des fruits de saison, ceux de l’hiver, en faisant le plein de vitamines...

Sauvez vos pieds

A bons pieds, bonnes chaussures Notre architecture plantaire comporte de nombreux petits os tenus entre eux par des centaines de muscles et de ligaments. Sous le talon, le pied comporte de gros coussins graisseux parcourus d'un important réseau veineux pour amortir les chocs sur le sol dur. La...

Stimulez vos défenses immunitaires pour un hiver en pleine forme !

7 conseils d’hygiène de vie pour renforcer votre système immunitaire et passer l’hiver en forme 1) Revoyez le contenu de votre assiette ! Votre alimentation doit être aussi variée que possible et intégrer une bonne part de fruits, de légumes, de céréales complètes et de poisson. Attention,...

Ski : faites régler vos fixations !

Pourquoi bien régler ses fixations de ski ? Le principal objectif d'une bonne fixation des skis est de réduire le nombre des entorses du genou, dont la forme la plus grave est la rupture du ligament croisé antérieur (RLA), en incitant les skieurs à faire vérifier le réglage de leur fixation...

Une belle peau tout l'hiver

Durant l'hiver, en ville ou aux sports d'hiver, on ne pense pas toujours à protéger sa peau comme il convient. Certes, à la montagne, depuis les campagnes nationales de prévention des cancers de la peau, on utilise de plus en plus souvent une protection solaire, mais l'application...

Sports santé à la montagne : des activités sportives pour tous

Sport santé : des activités physiques variées A la montagne, pas question de rester allongé sur une serviette à lire et bronzer sans bouger : on profite d’un environnement sain et du grand air pour se remettre en forme, se muscler, faire le plein de sensations. Par chance, la gamme des sports...

Être en forme en hiver, c'est possible

L'hiver n'a rien pour plaire (surtout pour les adeptes de plages ensoleillés). Le froid qui vous agresse et vous donne envie de faire grève sous la couette, les virus qui adorent déjouer vos défenses immunitaires, les fêtes de fin d'année qui se transforment en piège à kilos vous...

A la montagne, on assure

Séjour à la montagne : le bilan estival Selon les chiffres officiels du Système National d'Observation de la Sécurité en Montagne (SNOSM), durant l’été 2012, 79 personnes ont péri en montagne. Les équipes de secours ont effectué 2.755 interventions pour venir en aide à 3.176 personnes...

5 techniques faciles contre les jambes lourdes

Jambes lourdes : bien choisir ses vêtements Tous les vêtements serrés à la taille ou au niveau des jambes sont à éviter, car ils entravent la circulation sanguine. On porte de préférence des vêtements amples, sans ceinture. On opte aussi pour des talons intermédiaires (2 cm). Jambes lourdes :...

Comment soulager une tendinite à l'épaule

Tendinite à l’épaule: symptômes et causesLa tendinite à l’épaule est une douleur qui s’intensifie à l’effort, ainsi que la nuit. Il devient difficile de s’habiller, d’attraper certains objets en hauteur, de porter un sac. Les causes? Bien souvent une sollicitation trop intense de l’épaule,...

Marathon : bras et jambes nus exposent au risque de cancer de la peau

Entraînements fréquents chez les marathoniens Les coureurs de marathon s'entraînent chaque semaine. Dans cette étude autrichienne, les 210 hommes et femmes suivis couraient en moyenne entre 40 et 70 km par semaine. Âgés entre 19 et 70 ans, ils nous démontrent que l'on peut courir à...

Déprime automnale, nos 7 conseils !

1) Le rythme métro/boulot/dodo vous use Vous vous êtes laissé(e) entraîner par le rythme peu attractif du métro/boulot/dodo et vous n’avez plus le temps de faire autre chose. Réagissez, accordez-vous des moments de détente et planifiez des sorties et des activités, en semaine et/ou le week-end....