Comment vous prémunir de la chaleur ?

L'été bat son plein et les températures commencent leur ascension. Comment s'en protéger ? Boissons fraîches, ventilateur, surveillance du frigo, pas d'effort inutile, et surtout, c'est le moment de veiller plus que jamais sur nos aînés.

• Battez froid la chaleur
• Boissons fraîches, crèmes glacées...
• Surveillez votre réfrigérateur
• Attention aux aînés !
• Rafraîchir l'atmosphère
• Ni ménage, ni vaisselle...
• Rendez-vous chez votre médecin !
• Qu'est-ce qu'un coup de chaleur ?
• Faut-il avoir peur de l'hôpital ?
• Le plan canicule

Battez froid la chaleur

Le soleil n'est pas la seule star de l'été dont il faille se méfier. Les hausses de températures sont aussi à surveiller. L'an dernier, la canicule a touché de plein fouet les Français… dès le milieu de la quarantaine. Et pour cause, il suffit d'une forte chaleur (plus de 30°C) pour que nos besoins hydriques atteignent rapidement trois litres, sans même que nous nous en rendions compte ! « Le plus important, c'est de prendre conscience que nous sommes tous à risque », souligne le Docteur Moyon de l'INVS (Institut National de Veille Sanitaire). La sensation de soif n'apparaît en effet que lorsque le corps est déjà en manque, et elle s'émousse avec les années. Il faut donc boire coûte que coûte, quitte à ajouter à votre eau un peu de sirop, du soda, du jus de fruit (sauf si vous êtes diabétique), ou un sachet de thé. Autre mesure impérative : rafraîchissez vous. D'abord, en évitant les pièces chaudes et mal ventilées (l'habitacle d'une voiture à l'arrêt par exemple). Ensuite, en usant de tous les moyens à votre portée pour maintenir votre température corporelle à un niveau normal.

Boissons fraîches, crèmes glacées...

Préférez les boissons fraîches et les collations froides (ça y est, vous la tenez votre excuse pour vous goinfrer de crèmes glacées !). Si vous avez chaud, n'hésitez pas à vous doucher ou à prendre des bains plusieurs fois par jour. Faites du brumisateur votre partenaire estival. Portez des vêtements amples, clairs et en coton qui laissent passer l'air. Fermez rideaux et volets durant la journée pour les réouvrir à la nuit tombée. Créez des courants d'air, et au besoin, offrez-vous un ventilateur, voire une climatisation. Pour Georges Salines de l'INVS (Institut National de Veille Sanitaire) : « les risques liés à la légionellose sont infimes comparativement à ceux d'une période caniculaire ». Et ce n'est pas tout. Vous avez aussi le droit de devenir intransigeant(e) sur l'hygiène alimentaire. Chaleur et développement bactériens obligent, prêtez plus d'attention au transport et à la conservation. Un sac isotherme épais, dans lequel vous mettrez un ou deux blocs de congélation, s'impose pour faire vos courses. Vous y mettrez tous les produits sensibles, frais et bien sûr, surgelés, avant de mettre la clim à fond dans votre voiture pour le trajet du retour.

Article publié par Sophie Raynaud, journaliste le 30/06/2004 - 01:00

Sources : Vivre Plus, n°26, 2004.