Mauvaise haleine : les solutions naturelles

Certaines maladies, médicaments, aliments peuvent être à l'origine d'une mauvaise haleine, laquelle résulte d'une prolifération bactérienne provoquant des odeurs désagréables.

A moins d'identifier précisément la cause de cette mauvaise haleine et de la traiter efficacement.

Quelques pistes naturelles anti-mauvaise haleine méritent aussi d'être explorées...

• A quoi est due la mauvaise haleine ?
• Comment lutter naturellement contre la mauvaise haleine ?

A quoi est due la mauvaise haleine ?

Les milliers de bactéries qui prolifèrent dans notre bouche produisent des déchets susceptibles de dégager des odeurs désagréables (odeurs sulfurées) et de contribuer à la formation de la plaque dentaire.

Bien entendu, certains aliments plus que d’autres (oignons, ail, fromages...) entraînent également une mauvaise haleine, mais celle-ci est généralement temporaire.

Le tabac, l’alcool et la consommation excessive de café par exemple, peuvent aussi générer de mauvaises odeurs plus durables.

Une hygiène buccodentaire non rigoureuse, une affection des gencives, un abcès dentaire, une infection des sinus, certaines maladies, certains médicaments (antidépresseurs, antihistaminiques, somnifères, contre l’arthrite, l’hypertension...) et d’une façon générale tout ce qui contribue à donner une bouche sèche, sont aussi parfois à l’origine d’une mauvaise haleine.

En effet, les bactéries à l’origine de la mauvaise haleine se développent plus facilement dans un environnement sec.

Comment lutter naturellement contre la mauvaise haleine ?

En cas de mauvaise haleine légère à modérée ou en l'absence de causes identifiées, plusieurs pistes naturelles peuvent être explorées pour haleine plus fraîche.

Evidemment, l'hygiène buccodentaire doit être parfaite (brossage après les repas, fil dentaire, jets dentaires, visite annuelle chez le dentiste).

1. Buvez suffisamment et régulièrement de l'eau tout au long de la journée.
   
   De cette facon, vous luttez contre la bouche sèche et vous éliminez une partie des bactéries buccales à l'origine de la mauvaise haleine.
   
   
2. Augmentez votre taux de salivation tout au long de la journée.
   
   
   • Le fait de manger une orange par exemple, laquelle contient de l'acide citrique, stimule la production de salive et favorise l'élimination des bactéries.
     De cette facon l'haleine est rafraîchie.
   • Vous pouvez également mâcher du chewing-gum, mais veillez à ce qu'ils soient sans sucre car à défaut, le sucre favorise la prolifération des bactéries.
3. Utilisez les plantes et aliments aux vertus antibactériennes, antiseptiques et désodorisantes naturelles.
   
   
   • Mangez du persil frais par exemple (riche en chlorophylle il est antibactérien).
   • Mordillez un clou de girofle, un bâton de cannelle, des graines de fenouil, d'aneth, de cardamome ou d'anis.
   • Recourez aux huiles essentielles en bains de bouche, en gargarismes (chauds), ou en appliquant directement une goutte sur la brosse à dents ou sur la langue : menthe poivrée, citron, romarin, arbre à thé, girofle, lavande, noix de muscade, thym.
4. Employez un gratte-langue.
   
   A défaut, raclez votre langue sur vos dents, ou à l'aide d'une petite cuillère ou encore brossez votre langue avec votre brosse à dents (profitez-en aussi pour brosser votre palais et l'intérieur de vos joues).
   
   
5. Désinfectez !
   
   Optez pour un dentifrice contenant de l'huile essentielle d'arbre à thé (concentration inférieure à 0,2%), nettoyez votre brosse à dents dans un peu d'eau oxygénée (rincez-la bien ensuite avant de l'utiliser) et changez-la tous les 2-3 mois.
   
   
6. Concernant les bains de bouche, évitez ceux contenant de l'alcool car ils assèchent la bouche et aggravent le problème d'haleine.
   
   Globalement, méfiez-vous des produits du commerce (tous ceux contenant de l'alcool et du sucre sont à proscrire) et demandez plutôt conseil à votre dentiste ou à votre pharmacien.
   
   
7.  Ne sautez pas de repas.
   
   Plus vous restez longtemps à jeun, plus votre bouche s'assèche et plus les bactéries prolifèrent (d'où l'haleine typique au réveil).
   
   Les régimes hyperprotéinés sont également à éviter car ils entraînent souvent une mauvaise haleine du fait de la production d'acétone par l'organisme.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 07/05/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 10/11/2008

Sources : " 1001 remèdes maison, des solutions simples pour une bonne santé au quotidien ", sélection du reader's digest.