Comment vous faire de jolis bras musclés ?

Bien que sollicités au quotidien, les bras présentent souvent un manque de tonus musculaire. Voici comment les raffermir.

A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles.

1 à 2 fois par semaine en programme d'entretien.

• Musclez vos bras : exercice 1
• Musclez vos bras : exercice 2
• Musclez vos bras : exercice 3
• Notre astuce +

Musclez vos bras : exercice 1

Allongée sur le ventre, posez les mains à plat sur le sol, bras fléchis. Soulevez le haut du corps, en gardant appui sur les genoux, puis ramenez la poitrine au sol (sans le toucher) en fléchissant les bras.

10 fois

Musclez vos bras : exercice 2

Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol, bras tendus de chaque côté. Des haltères dans les mains, levez les bras en demi-cercle au-dessus de la poitrine puis redescendez en position de départ.

10 fois

Mis à jour par Emilie Veyretout, journaliste le 04/02/2011
Créé initialement par Emilie Veyretout, journaliste le 07/01/2008