Cocotte de riz aux légumes épicés

Publié par Paule Neyrat, Diététicienne le Lundi 05 Mai 2008 : 02h00
Mis à jour le Mardi 12 Janvier 2016 : 11h52
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Type de recette: 

Note: 

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Temps de préparation: 

30 minutes

Difficulté: 

Très facile

Combien de personnes: 

2

Ingrédients pour Cocotte de riz aux légumes épicés

80 g de riz
1 gousse d'ail
30 g d'échalotes
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
200 g de carottes en rondelles
150 g d'épinards surgelés
150 g de petits pois surgelés
1/2 cube de bouillon de boeuf
2 cuillères à café de fond de veau en poudre
1/2 cuillère à café de curcuma
1/2 cuillère à café de cumin en poudre
1/2 cuillère à café de coriandre moulue
1 pointe de poivre de Cayenne
5 cl de vin blanc
2 branches de cerfeuil
Sel, poivre

Préparation pour Cocotte de riz aux légumes épicés

Faites bouillir 1/2 litre d'eau avec le 1/2 cube de bouillon de boeuf. Jetez-y le riz en pluie et cuisez selon les indications portées sur l'emballage. Puis, égouttez-le et réservez-le au chaud.

Épluchez et écrasez la gousse d'ail. Dans une casserole, faites chauffer 1 cuillerée d'huile d'olive et faites revenir les échalotes hachées avec l'ail écrasé. Ajoutez les carottes, les épinards et les petits pois. Mélangez, couvrez et laissez cuire 3 min. Ajoutez 2 cuillères à café de fond de veau en poudre, une 1/2 cuillère à café de curcuma, une 1/2 cuillère à café de cumin en poudre, une 1/2 cuillère à café de coriandre moulue et une pointe de poivre de Cayenne. Mélangez bien.

Versez un peu de vin blanc, mélangez et cuisez pendant 15 min en remuant de temps en temps. Ajoutez le riz réservé au chaud. Mélangez délicatement.

Versez dans le plat de service et décorez le riz aux légumes épicés avec les pluches de cerfeuil.

Date de publication: 

Lundi 05 Mai 2008

Publié par: 

Date de mise à jour: 

Mardi 12 Janvier 2016
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