Déprime : 7 aliments qui reboostent le moral

Vous n’avez pas le moral, vous êtes angoissés... et l’envie est grande de vous jeter sur le chocolat, des glaces et autres plats réconfortants. Réfléchissez-y à deux fois ! Il y a des aliments bien plus efficaces pour rebooster le moral on vous dresse la liste.
Deprime : 7 aliments qui reboostent le moral

On entend souvent dire "nous sommes ce qu’on mange". C’est loin d’être faux surtout, si on observe notre assiette du point de vue de la  santé. En effet, les aliments ingérés apportent à notre organisme un nombre important de nutriments qui agissent sur son fonctionnement. Ils peuvent détraquer la machine ou au contraire huiler les rouages. Cela semble évident pour la santé physique… mais c’est également vrai pour la santé mentale

En effet, plusieurs aliments aident à retrouver le moral, éviter le coup de blues saisonnier ou encore lutter contre la dépression. On vous les liste dans notre diaporama. 

Dépression : améliorer son alimentation pourrait l’éloigner

Une étude, menée par des chercheurs de l’Inserm et de l’Université de Montpellier et parue en 2018, a mis en évidence le lien entre l’assiette et la dépression.

Après avoir analysé les données de 36 556 adultes, les scientifiques ont découvert que l’adoption du régime méditerranéen (riche en fruits et légumes, poisson et céréales) était associée à une diminution de 33 % d’un risque de dépression. Et au contraire une alimentation pro-inflammatoire (riche en acide gras saturés, en sucre, et en produits raffinés) est associée à un plus fort risque de dépression.

"L’inflammation chronique potentiellement induite par ce type d’alimentation pourrait être directement impliquée dans la survenue de la dépression", explique l’INSERM. Tasnime Akbaraly, chercheuse au sein de cet organisme, a ajouté "Les résultats de notre étude montrent l’importance de nos habitudes alimentaires dans la survenue de troubles dépressifs et encouragent à généraliser le conseil nutritionnel lors des consultations médicales".

Selon l’INSERM, 1 français sur 5 souffre de dépression au moins une fois dans sa vie. Ne prenez pas ce trouble à la légère, car il est un facteur de risque important de suicide. Les passages à l’acte sont multipliés par 30 en cas d’épisode dépressif. Il est ainsi important de consulter lorsqu’une perte de motivation, une humeur triste, une perte d’intérêt pour les choses appréciées, un manque d’estime et de confiance en soi persistent plusieurs semaines. 

Retrouvez les listes des aliments qui aident à lutter contre la dépression dans notre diaporama.

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Source : https://presse.inserm.fr/ameliorer-son-alimentation-pourrait-proteger-de-la-depression/32671/
https://www.frm.org/recherches-maladies-neurologiques/depression/focus-depression
https://www.news-medical.net/news/20211011/Mushroom-consumption-may-benefit-a-persons-mental-health.aspx