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Régime hypocalorique équilibré à 1200 calories - Imprimer
Régime hypocalorique équilibré à 1200 calories
Ce régime convient pour une personne dont les besoins énergétiques se situent autour de 1600 calories. Il est très copieux, riche en protéines pour préserver les tissus et en glucides pour procurer assez d'énergie mais pauvre en lipides.
- Quantités d'aliments pour une journée
- Équivalences
- Choix des viandes maigres
- Répartition des aliments dans la journée
- Conseils pratiques
Quantités d'aliments pour une journée
- Fromage blanc à 0% de MG : 300 à 500 g/jour
- Lait écrémé (facultatif) : 100 ml/jour
- Yaourt nature ordinaire : 2/jour
- Viande maigre : 150 g/jour
- Pain complet : 150 g/jour
- Légumes frais : 300 à 500 g/jour
- Fruits frais : 300 g/jour
- Corps Gras (Beurre : 5 g - Huile d'olive : 5 g) : 10 g/jour
- Boissons : eau, thé, café, tisanes : 1,5 à 2 litres/jour
Équivalences
On peut remplacer :
- 100 g de viande par 150 g de poisson ou 2 oeufs
- 50 g de pain complet par 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits.
- 1 cuillerée à café d'huile (5 g) ou 5 g de beurre par 2,5 cuillères à soupe de crème allégée ou 1 cuillère à soupe de crème liquide UHT ou 15 g de crème fraîche (1/2 cuil à soupe).
Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Régimes équilibrés
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VOTRE COMMUNAUTÉ Régime
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bonjour je suis conseiller en équlibre alimentaire pour beautysane je peux vous donnez des ...
Par anthony84 08/02/2012 - 15h03
8089 consultations -
Par pesee 08/02/2012 - 00h52
3837 consultations -
BONJOUR........j aurai aime savoir ce que tu mangeai a part cette soupe...? merci
Par raiouf 29/01/2012 - 23h44
17202 consultations -
je cherche des infos sur ce régimen comment faire? mille mercis :-)
Par annouch 21/01/2012 - 22h12
46 consultations -
Bonjour, en avril 2010, je me suis inscrite sur le site du docteur Cohen pour 0.50 centimes ...
Par tine13 07/02/2012 - 19h19
101 consultations
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Par darkangel 12/01/2007 - 20h15
17202 consultations -
bjr , qui connait beautysane , moi je le fais et sa marche bien ,franchement
Par crisnord 22/08/2007 - 21h24
8089 consultations -
Par fanou 04/10/2005 - 08h22
13970 consultations -
Par mosante 24/11/2010 - 14h44
3197 consultations -
Par Laurette 22/03/2006 - 18h25
3837 consultations
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Bonjour à tous, J'ai commencé hier mon régime. Ma soeur a perdu 10 kilos avant noël après avoir ...
Par sand33 09/02/2012 - 09h11
0 consultation -
Bonjour à tous , Pour ma part , je me suis adapté un propre régime qui je pense va ...
Par Vanessa14 04/02/2012 - 20h08
7 consultations -
bonjour je souhaiter savoir comment ne pas craquer pendant le regime insudiet ,pouvez vous m ...
Par cindylle 30/01/2012 - 16h20
14 consultations -
j'ai eu un cancer ein2009 et apres chimo pendant 6mois j'ai pris 28 kilos et je n'arrive pas a ...
Par vony 29/01/2012 - 07h43
4 consultations -
je cherche des infos sur ce régimen comment faire? mille mercis :-)
Par annouch 21/01/2012 - 22h12
46 consultations





