Calculez vos dépenses caloriques

Marcher, monter les escaliers, faire du vélo, jouer au golf, laver les carreaux, jardiner ou faire l'amour, combien consommons-nous de calories en exerçant ces activités ? Et combien devons-nous en dépenser pour obtenir un bénéfice en termes de santé ?

A l'occasion de la 4e journée nationale de lutte contre l'hypertension artérielle, les spécialistes ont rappelé le rôle primordial de l'exercice physique pour améliorer notre capital cardiovasculaire. Il faut cependant savoir que l'activité physique est bénéfique pour notre santé, à condition qu'elle entraîne une dépense d'au moins 2.000 calories par semaine.Faites vous-même le calcul, sans tricher, et tentez d'améliorer votre hygiène de vie.

Activités : Dépenses caloriques par heureAu bureau : 50Balayer : 98La conduite auto : 114Passer l'aspirateur : 190Un mécanicien : 228Un facteur : 522 Sports : Dépenses caloriques par heureLe yoga : 96Le golf : 128Le ski de piste : 150 à 500La marche : 180Le ski de fond : 300 à 600La gym : 360Le vélo : 360 à 500 selon la cadenceLa danse moderne : 400La natation : 480 Le jogging : 540Le tennis : 600Le foot : 700Le roller : 800Le basket ball : 840Le squash : 900La course : 1.000Toutes ces valeurs sont approximatives. Elles varient notamment en fonction de votre poids et de la cadence de l'activité.

Article publié par Isabelle Eustache le 24/12/2002 - 01:00

Sources : Brûlez vos calories ! Dr Thomas Paul-Robert, Ed. Sand, Médecine- santé.