• rating
    • rating
    • rating
    • rating
    • rating
    164 avis
  • Astuces (0)

Les coupe-faim naturels

Les coupe-faim naturels

Nous rêvons tous de perdre du poids, facilement et rapidement.
Savez-vous qu'il existe des coupe-faim naturels ?
Efficaces, ils ont aussi l'avantage de ne pas mettre votre santé en danger, comme c'est le cas de nombreux médicaments en vente libre...

Ne vous jetez pas sur les produits miracles promettant une perte de poids rapide grâce à un effet coupe-faim. Dans l'hypothèse d'un résultat, vous mettrez aussi votre santé en danger. Regardez plutôt dans votre assiette et choisissez les aliments qui ont naturellement des propriétés coupe-faim.

L'eau, premier des coupe-faim naturels !

Lorsque l'on boit un grand verre d'eau, ou toutes autres boissons non sucrées, les fibres gastriques se distendent, ce qui induit une diminution de la sensation de faim. Cet effet coupe-faim s'obtient donc par un mécanisme de remplissage de l'estomac. Attention toutefois, les liquides transitent rapidement par l'estomac, d'où un effet coupe-faim de courte durée. Les soupes, quant à elles, combinent l'effet rassasiant mécanique des boissons avec celui des fibres, bien connues pour leur effet coupe-faim.

Les crudités

Également riches en fibres, les crudités calment la sensation de faim. À noter que leur consommation demande aussi un effort important de mastication. Or la mastication, justement, contribue aux signaux de satiété.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 15/01/2014
Créé initialement par Isabelle Eustache le 29/03/2010

Sources : Marie-Laure André, " Je ne suis pas une machine à maigrir ", Éditions Hachette Pratique.

Cet article fait partie du dossier Grignotage : les astuces pour y mettre fin !

Trouvez-vous cet article intéressant ?