Vitamine E : la vitamine beauté

Comment avoir sa dose de vitamine E ?

Cela commence par l’alimentation, bien sûr.

La vitamine E est liposoluble, ce qui signifie que les aliments qui en contiennent sont gras la plupart du temps – mais nous savons tous aujourd’hui que toutes les graisses ne se valent pas.

Apports conseillés en vitamine E pour un adulte : 12 milligrammes par jour.

Misez donc sur :

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  • Certaines huiles végétales: germe de blé, tournesol, noix, noisettes (de préférence des huiles non raffinées).
  • Et d’autres aliments riches en vitamine E, comme le jaune d’œuf, le beurre, les céréales complètes, mais aussi les sardines, l’avocat et tous les oléagineux (cacahuètes, noisettes, amandes...)

Vous pouvez aussi alimenter directement votre peau en vitamine E en y appliquant des crèmes qui en sont riches (sur les étiquettes, visez les tocophérols, c’est le nom savant de la vitamine E). Ou alors faites d’une pierre deux coups, et utilisez sur votre peau des huiles végétales riches en vitamine E, comme l’huile d’avocat par exemple.

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Lundi 10 Février 2014 : 08h35
Mis à jour le Jeudi 18 Décembre 2014 : 11h39
Source : (1) Ozuguz, P. et al., Cutan Ocul Toxicol. 2013 Jul 5. (2) Schempp, CM et al., Contact Dermatitis. 2012 Oct;67(4):234-7. doi: 10.1111/j.1600-0536.2012.02114.x. Epub 2012 May 25.
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