Conseils pratiques contre le décalage horaire ou jet lag

Vous allez prendre l'avion, un long courrier, et vous avez peur de souffrir du " jet lag " ? Voici quelques conseils pratiques pour que le décalage horaire ne vous gâche pas votre séjour.

• Quels sont les symptômes du décalage horaire ?
• Comment faire face au décalage horaire ?
• Conseils pour lutter contre le décalage horaire

Le décalage horaire touche toute personne qui prend l'avion et qui franchit plusieurs fuseaux horaires. Notre horloge biologique doit ensuite s'adapter et cela peut prendre du temps. A noter que certaines personnes sont plus sensibles que d'autres au jet lag et que certains facteurs peuvent accentuer le phénomène, comme la fatigue par exemple.

Quels sont les symptômes du décalage horaire ?

Troubles du sommeil, somnolence, anomalies de la température corporelle (frissons, bouffées de chaleur), troubles digestifs, sensation de malaise.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 03/08/2009
Créé initialement par Isabelle Eustache le 31/07/2009

Sources : Guide pratique " Bien dormir, mieux vivre " de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (Ipnes), www.inpes.sante.fr, juin 2009.