10 bénéfices insoupçonnés à se coucher tôt

Entre les tâches quotidiennes, les soirées télé et les réseaux sociaux... il n’est pas toujours évident de s’endormir de bonne heure. Pourtant, plusieurs études démontrent qu’il y a de nombreux avantages à être un couche-tôt et avoir son quota d'heures de sommeil.
10 benefices insoupconnes a se coucher tot

Des calculs savants assurent que nous passons près d’un tiers de notre vie dans les Bras de Morphée… Toutefois, il est fort possible que nous soyons bientôt obligés de dire : “Mais ça c’était avant…”  pour reprendre un slogan publicitaire devenu célèbre.

France : moins de 7 heures de sommeil en moyenne

En effet, le bulletin épidémiologique hebdomadaire sur le sommeil publié par Santé Publique France en mars 2019 révélait que les Français dormaient de moins en moins. "Pour la première fois depuis que le sommeil est observé sur le plan épidémiologique en France, le temps de sommeil moyen nocturne est inférieur à 7 heures", s’alarmaient les experts.

En effet, selon leurs analyses, les 18-75 ans dorment en moyenne 6 heures 45 minutes par nuit. Si les Français parviennent à atteindre un quota de 7h12 les week-end et périodes de repas, leur séjour au lit est beaucoup plus court en semaine : 6 heures 34 minutes. 

"Plus d'un tiers des Français (35,9%) dorment moins de 6 heures. Or on sait par de très nombreuses études épidémiologiques que dormir moins de 6 heures est associé à un risque plus élevé d'obésité, de diabète de type 2, d'hypertension, de pathologies cardiaques et d'accidents.  Dormir moins de 6 heures réduit aussi la vigilance dans la journée, augmente l’irritabilité et perturbe les relations familiales ainsi que la qualité de vie et de travail", déplorent le spécialiste du sommeil Damien Léger et le directeur général de Santé publique France, François Bourdillon dans leur article. 

Préserver son sommeil

Pour éviter ce déficit de sommeil, il est conseillé entre autres de "soigner l’environnement de sa chambre" par exemple en évitant les sources de lumière, en adoptant une bonne literie et en maintenant une température de 18 degrès dans la chambre.

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