Dormir plus pour maigrir plus

Publié le 12 Mars 2018 par Manon Anger, journaliste santé
Validé par : Anne Guillot, Diététicienne nutritionniste
Vous voulez perdre du poids ? Faites attention à votre sommeil ! Nombre d'heures, dormir dans le noir ou pas, erreurs à ne pas faire avant d'aller vous coucher... Voici comment maximiser vos chances de brûler vos calories en dormant.
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Le manque de sommeil stimule l'appétit

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Il est su de tous que le manque de sommeil est mauvais pour la santé mais il semblerait qu’il soit également mauvais pour la ligne. Anne Guillot, nutritionniste-diététicienne, explique qu'il peut "empêcher la perte de poids et entraîner une augmentation de l’appétit due à la sécrétion d’une hormone digestive, la ghréline". Ainsi on a tendance à davantage manger et donc à prendre du poids ou en tout cas ne pas en perdre.

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Moins de sommeil = moins de muscles

Quand on veut perdre du poids, on veut éliminer le gras et non le muscle. Or, notre interlocutrice explique que "le manque de sommeil va conduire à une perte de masse maigre, donc du muscle, qui peut être préjudiciable pour la santé". Perdre du muscle c'est aussi perdre en tonicité, en force et moins brûler de calories.

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