Dormir plus pour maigrir plus

Vous voulez perdre du poids ? Faites attention à votre sommeil ! Nombre d'heures, dormir dans le noir ou pas, erreurs à ne pas faire avant d'aller vous coucher... Voici comment maximiser vos chances de brûler vos calories en dormant.
© Istock

Le manque de sommeil stimule l'appétit

Il est su de tous que le manque de sommeil est mauvais pour la santé mais il semblerait qu’il soit également mauvais pour la ligne. Anne Guillot, nutritionniste-diététicienne, explique qu'il peut "empêcher la perte de poids et entraîner une augmentation de l’appétit due à la sécrétion d’une hormone digestive, la ghréline". Ainsi on a tendance à davantage manger et donc à prendre du poids ou en tout cas ne pas en perdre.

Moins de sommeil = moins de muscles

Quand on veut perdre du poids, on veut éliminer le gras et non le muscle. Or, notre interlocutrice explique que "le manque de sommeil va conduire à une perte de masse maigre, donc du muscle, qui peut être préjudiciable pour la santé". Perdre du muscle c'est aussi perdre en tonicité, en force et moins brûler de calories.

Vidéo : La digestion expliquée en vidéo

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