Les petites fuites urinaires à l'effort...

On distingue trois degrés d'incontinence urinaire d'effort

• Incontinence légère : les fuites surviennent à la toux, aux éternuements, lors du rire, etc.
• Incontinence moyenne : les fuites se manifestent lorsque l'on porte des charges lourdes, monte les escaliers ou encore lors d'activité comme la marche.
• Incontinence sévère : la position debout suffit à provoquer des fuites.

Si l'incontinence urinaire d'effort sévère ou modérée relève de la prise en charge médicale afin de trouver une solution satisfaisante (exercices de Kegel, rééducation vésicale, biofeedback, médicaments, électrostimulation, chirurgie..), les personnes touchées par une incontinence légère peuvent tirer bénéfice des quelques conseils suivants.

Conseils anti-fuite

• Éviter le surpoids, voire perdre du poids si nécessaire.
• Renforcer ses muscles pelviens en réalisant les exercices de Kegel.
• Arrêter de fumer.
• Prévenir les infections urinaires.
• Prévenir la constipation.
• Attention certains médicaments sont irritants pour la vessie (antihypertenseurs, antidépresseurs, diurétiques, somnifères, antidouleurs).
• Boire beaucoup, mais éviter de boire trop en peu de temps.
• Éviter les aliments et boissons irritants pour la vessie (alcool, café, cola, agrumes, chocolat, tomates, épices…).

Si ces conseils d'hygiène de vie sont insuffisants, il ne faut pas hésiter à consulter.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 24/03/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache le 12/10/2009

Sources : Association d'aide aux personnes incontinentes (Aapi www.aapi.asso.fr) ; Association française d'urologie (www.urofrance.org).

Cet article fait partie du dossier Incontinence urinaire d’effort : parlez-en à votre médecin !