Isabelle Eustache, journaliste santé

5 conseils pour résister à l’hiver

Mise à jour par Isabelle Eustache, journaliste santé le 23/02/2016 - 15h00
-A +A

L’hiver est là, susceptible de vous fragiliser. Armez-vous pour résister au froid, aux virus, au stress, à la fatigue, voire à la déprime saisonnière.

Voici 5 conseils pour que les intempéries glissent sur vous sans vous atteindre.

Au menu, sport, hygiène, relaxation et alimentation saine !

Règles d’hygiène pour contrer l’attaque des virus

Les virus, mais aussi toutes sortes de bactéries et autres germes, sont principalement véhiculés par les mains et les gouttelettes de salive.

Deux impératifs :

  • Se laver les mains sans retenue, aussi souvent que possible (en sortant des toilettes, avant de préparer les repas, de passer à table, en revenant des courses, après les transports en commun, etc.), et correctement, c’est-à-dire à l’eau et savon, en faisant mousser longtemps et sans oublier les ongles et les poignets, suivi d’un séchage soigneux.
    Quant au gel hydroalcoolique, il est utile à l’extérieur lorsque l’on ne peut pas se laver les mains à l’eau et au savon.
  • Éviter les projections en toussant et en éternuant dans un mouchoir ou à défaut dans le creux de son coude.
    Pour se moucher, un mouchoir en papier s’impose.

Sport à volonté et relaxation pour renforcer l’organisme

La pratique régulière d’une activité physique s’impose pour :

  • maintenir l’organisme en forme,
  • lutter contre le stress,
  • améliorer le sommeil,
  • éloigner la dépression et la fatigue.

Si des séances de sport sont bénéfiques, une simple marche active quotidienne d’une trentaine de minutes peut aussi faire l’affaire chez les plus sédentaires.

En complément, des séances de relaxation contre le stress également et pour améliorer le moral.

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le 19/11/2012 - 10h24 et mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste santé le 23/02/2016 - 15h00

Institut Moncey

Notez cet article
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUB
A lire aussi
Que savez-vous vraiment du rhume ? Publié le 26/10/2015 - 15h45

Nez qui coule ou nez bouché, éternuements, mal de tête… ce sont les symptômes du rhume , cette affection hivernale très fréquente mais bénigne . Mais que savez-vous encore sur le rhume (quel traitement , quelle prévention , quelle origine…) ?

Grippe aviaire : le virus H5N1 et nos chiens et chats Mis à jour le 21/03/2006 - 01h00

Depuis peu, notre continent doit faire face à l'intrusion du H5N1, virus déclenchant une grippe contagieuse et mortelle chez les oiseaux. En outre, des contaminations de mammifères (chats et fouines) ont aussi été recensées récemment.

Virus de l’hiver : 4 trucs pour les éviter Mis à jour le 25/02/2011 - 12h23

Omniprésents durant tout l’hiver , les virus sont à l’origine d’infections . Le plus souvent bénignes, ces infections virales peuvent parfois aussi se compliquer. Voici les 4 grandes règles à connaître et à appliquer pour que les virus ne passent pas...

Plus d'articles