Sophrologie ou comment gérer son bien-être
Sommaire

La sophrologie, c'est pour qui ?

La sophrologie est conseillée à toute personne qui, face aux incidents ou accidents de la vie, ne sait plus s'adapter, dépassée qu'elle est par son stress.

Le stress est une réaction de l'organisme face à une situation. Un peu, c'est bien, trop, c'est le début des ennuis avec une influence négative sur la santé. Apprendre à gérer ses tensions, son anxiété, est indispensable dans une société qui en génère à chaque seconde ! Avec un entraînement régulier aux techniques simples de la sophrologie, nous apprenons à comprendre le mécanisme et l'appréhender pour finalement le gérer et le transformer en énergie positive. Dès lors, il est possible en peu de temps, avec l'aide de simples exercices permettant de lâcher de la pression, de se détendre dans toutes les situations, de se reprendre en mains et de retrouver une vie plus harmonieuse. Un entraînement régulier permet d'aborder les choses différemment, de s'adapter aux multiples environnements, lors d'un sommeil défectueux, 75 % des Français ont des nuits agitées, ou encore pour apaiser l'angoisse de l'examen.

La sophrologie et l'accouchement

La préparation à l'accouchement avec la sophrologie permet aux femmes d'aborder ce moment de vie sans angoisse. La préparation commence, en groupe ou individuellement, aux alentours du 5ème mois de grossesse, le temps de bien assimiler les exercices sophroniques expliqués et de les pratiquer ensuite chez soi avant la naissance mais aussi pendant la période post-natale, jusqu'à la complète remise en forme de la maman. Lors des séances, la sophrologue peut mettre les femmes en situation d'accouchement. Ce qui leur permet d'apprendre à se relaxer, de maîtriser le souffle et d'oxygéner leur corps et le bébé, de lâcher prise, de visualiser les parties du corps qui travaillent au moment de l'accouchement, de mieux se concentrer sur la descente de bébé le long du bassin, de le sentir glisser et de mieux vivre les contractions lors de l'accouchement réel sans se laisser déborder par l'anxiété et la douleur. Elle apprend à s'accompagner et à accompagner le bébé au moment venu. Les pères seront invités à participer autant que possible pour les préparer à leur nouvelle responsabilité paternelle mais aussi de façon à harmoniser le couple avant l'arrivée du bébé. Être bien dans sa tête et dans corps, cela s'apprend !

Je contacte...

Centre d'étude et d'application de la sophrologie : 01 42 08 56 01 et 3615 sophro.

Je découvre...

La vidéo Sophrologie, relaxation dynamique, par le docteur Patrick-André Chéné, 45 minutes, 25 € (VHS), Éditions Ellebore.

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Source : Côté santé