Comment vivre vieux, en forme et en bonne santé ?

Manger sain et équilibré

Même les personnes âgées doivent continuer à manger suffisamment et de façon aussi variée que possible. Avec l'âge, les besoins énergiques ne diminuent pas. Or on constate qu'aujourd'hui de nombreuses personnes âgées sont sous-alimentées, ce qui entraîne de graves carences, accentuant les soucis de santé physique et les troubles psychologiques.

Marcher tous les jours

Entretenir son corps est indispensable. L'alimentation y contribue, mais il est aussi impératif de pratiquer de l'exercice physique, seule façon de prévenir l'affaiblissement et les raideurs musculaire ainsi que la perte osseuse. L'activité physique contribue aussi à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, certains cancers et même le vieillissement cérébral. Inutile de s'inscrire dans une salle de sport car tous les efforts comptent, allant de la simple marche à la montée des escaliers, en passant par le jardinage ou le bricolage.