Apports nutritionnels conseillés en vitamines
Ces Apports nutritionnels conseillés en vitamines résument ce dont chacun a besoin selon son âge et son sexe.
En principe, une alimentation équilibrée satisfait ces besoins.
Apports nutritionnels conseillés en vitamines liposolubles
Nourrissons :
- vitamine A : 350 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 4 mg/jour
- vitamine K : 10 ug/jour
Enfants de 1 à 3 ans :
- vitamine A : 400 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 6 mg/jour
- vitamine K : 10 ug/jour
Enfants de 4 à 6 ans :
- vitamine A : 450 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 7,5 mg/jour
- vitamine K : 10 ug/jour
Enfants de 7 à 9 ans :
- vitamine A : 500 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 9 mg/jour
- vitamine K : 10 ug/jour
Enfants de 10 à 12 ans :
- vitamine A : 550 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 11 mg/jour
- vitamine K : 10 ug/jour
Adolescents de 13 à 19 ans :
- vitamine A : 700 à 800 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 12 mg/jour
- vitamine K : 45 ug/jour
Adolescentes de 13 à 19 ans :
- vitamine A : 600 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 12 mg/jour
- vitamine K : 45 ug/jour
Homme adulte :
- vitamine A : 800 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 12 mg/jour
- vitamine K : 45 ug/jour
Femme adulte :
- vitamine A : 600 ER/jour
- vitamine D : 10 à 15 ug/jour
- vitamine E : 12 mg/jour
- vitamine K : 45 ug/jour
Grossesse :
- vitamine A : 700 ER/jour
- vitamine D : 20 ug/jour
- vitamine E : 12 mg/jour
- vitamine K : 45 ug/jour
Allaitement :
- vitamine A : 950 ER/jour
- vitamine D : 15 ug/jour
- vitamine E : 12 mg/jour
- vitamine K : 45 ug/jour
Apports nutritionnels conseillés en vitamines hydrosolubles
Nourrissons :
- B1 : 0,2 mg/jour
- B2 : 0,4 mg/jour
- PP ou B3 : 3 mg/jour
- Acide pantothénique : 2 mg/jour
- B6 : 0,3 mg/jour
- B8 : 6 ug/jour
Enfants de 1 à 3 ans :
- B1 : 0,4 mg/jour
- B2 : 0,8 mg/jour
- PP ou B3 : 6 mg/jour
- Acide pantothénique : 2,5 mg/jour
- B6 : 0,6 mg/jour
- B8 : 12 ug/jour
Enfants de 4à 6 ans :
- B1 : 0,6 mg/jour
- B2 : 1 mg/jour
- PP ou B3 : 8 mg/jour
- Acide pantothénique : 3 mg/jour
- B6 : 0,8 mg/jour
- B8 : 20 ug/jour
Enfants de 7 à 9 ans :
- B1 : 0,8 mg/jour
- B2 : 1,3 mg/jour
- PP ou B3 : 9 mg/jour
- Acide pantothénique : 3,5 mg/jour
- B6 : 1 mg/jour
- B8 : 25 ug/jour
Enfants de 10 à 12ans :
- B1 : 1 mg/jour
- B2 : 1,4 mg/jour
- PP ou B3 : 10 mg/jour
- Acide pantothénique : 7 à 10 mg/jour
- B6 : 1,3 mg/jour
- B8 : 35 ug/jour
Adolescentes de 13 à 19 ans :
- B1 : 1,3 mg/jour
- B2 : 1,6 mg/jour
- PP ou B3 : 13 à 14 mg/jour
- Acide pantothénique : 7 à 10 mg/jour
- B6 : 1,6 à 1,8 mg/jour
- B8 : 45 à 50 ug/jour
Adolescents de 13 à 19 ans :
- B1 : 1,1 mg/jour
- B2 : 1,4 à 1,5 mg/jour
- PP ou B3 : 11 mg/jour
- Acide pantothénique : 7 à 10 mg/jour
- B6 : 1,5 mg/jour
- B8 : 45 à 50 ug/jour
Homme adulte :
- B1 : 1,3 mg/jour
- B2 : 1,6 mg/jour
- PP ou B3 : 14 mg/jour
- Acide pantothénique : 7 à 10 mg/jour
- B6 : 1,8 mg/jour
- B8 : 50 ug/jour
Femme adulte :
- B1 : 1,1 mg/jour
- B2 : 1,5 mg/jour
- PP ou B3 : 11 mg/jour
- Acide pantothénique : 7 à 10 mg/jour
- B6 : 1,5 mg/jour
- B8 : 50 ug/jour
Grossesse :
- B1 : 1,8 mg/jour
- B2 : 1,6 mg/jour
- PP ou B3 : 16 mg/jour
- Acide pantothénique : 7 à 10 mg/jour
- B6 : 2,5 mg/jour
- B8 : 50 ug/jour
Allaitement :
- B1 : 1,8 mg/jour
- B2 : 1,8 mg/jour
- PP ou B3 : 15 mg/jour
- Acide pantothénique : 10 mg/jour
- B6 : 2,5 mg/jour
- B8 : 50 ug/jour
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