Régime 5:2 : nouvelle arnaque ou minceur durable ?

Mise à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 17/05/2013 - 16h39
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The fast diet, qui cartonne en Grande-Bretagne et aux États-Unis depuis des mois, connu aussi sous le nom de Régime 5:2, arrive en France. Le principe ? Manger sans contrainte pendant 5 jours et se serrer la ceinture pendant 2 jours.


Du cancer du sein au régime rapide (Fast diet)

Michelle Harvie, nutritionniste et Anthony Howell, professeur d'oncologie, ont fait suivre à une centaine de leurs patientes obèses du Genesis Breast Cancer Prevention Centre (Hopital de South Manchester) un régime hypocalorique classique et un autre avec une restriction calorique importante pendant deux jours alternant avec cinq jours d'alimentation normale.

Pourquoi ? Ils voulaient voir si avec ces deux jours de diète drastique avant une chimiothérapie, ils obtiendraient de meilleurs résultats dans le traitement du cancer du sein.

Et là, surprise ! Ils constatent qu'avec les deux régimes, ils arrivent à des résultats quasiment similaires tant dans la perte de poids que dans les paramètres biologiques. Et que les deux régimes sont tout aussi efficaces l'un que l'autre.

Après la publication de cette étude, Michael Mosley, médecin et producteur de télévision, s'en empare et réalise un documentaire pour la BBC au titre percutant :  Eat, Fast and Live Longer (Manger, jeûner et vivre plus longtemps) qui fait un carton d'audience. Dans la foulée, il publie The fast diet et des suites (menus, recettes etc.) qui se vendent comme des petits pains. Le mois dernier, Michelle Harvie et Tony Howell ont publié, aux Éditions Michel Lafon 2 jours de détox, 5 jours de plaisir (sous-titre : le phénomène mondial).

Voilà comment d'une étude sur la perte de poids afin d'éviter des récidives de cancer du sein on est passé au nouveau régime miracle, cru 2013.

Le régime 5:2, comment ça s'organise ?

Deux jours par semaine, pas d'affilée, vous vous contentez de 500 calories (600 pour les messieurs).
Vous mangez uniquement des laitages, des viandes et des poissons maigres (50 g de protéines par jour), un peu de fruits et évidemment des légumes : à raison de 30 calories en moyenne pour 100 g, ça en fait pas mal. Plus quelques noix, amandes ou noisettes. Vous buvez du thé vert, des tisanes et de l'eau.

Les cinq autres jours, vous mangez "normalement" mais quand même pas comme vous voulez.
Si vous êtes accro aux produits sucrés, aux pâtisseries, aux sauces, aux hamburgers bien gras, aux frites etc. ça ne marchera pas. Et si vous vous précipitez sur la bouteille de vin, ça n'ira pas du tout non plus ! On vous recommande fortement d'adopter une alimentation méditerranéenne : des légumes et des fruits, des poissons souvent, des céréales, de l'huile d'olive. Mais si vous avez envie d'un bout de chocolat, d'une glace, d'un gâteau, c'est possible. A condition de ne pas vous gaver.

Mais… il est aussi indispensable d'avoir une activité physique.
Une demi-heure de marche ou de vélo tous les jours, y compris ceux de pseudo jeûne. Vous augmentez ainsi votre dépense de calories : 150 en marchant, 250 en pédalant pendant 30 minutes.

Initialement publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 15/05/2013 - 11h37 et mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 17/05/2013 - 16h39

The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women - M N Harvie, M Pegington, M P Mattson, J Frystyk, B Dillon, G Evans, J Cuzick, S A Jebb, B Martin, R G Cutler, T G Son, S Maudsley, O D Carlson, J M Egan, A Flyvbjerg and A Howell - International Journal of Obesity 35, 714-727 (May 2011)  - www.michel-lafon.fr

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sophia591306

Je me permet de répondre a ton message qui me choque. Tu mesure 1m67 pour 49kg...et tu souhaites perdre du poids???? Soigne toi avant, tu as un gros problème!!!! c'est a cause de toi notamment que certaines jeunes filles se sentent mal dans leur peau en recherchant la minceur extrême...vas te faire soigner!!!

Kukki

Cette article est une pure daube !!
Si vous voulez vraiment en apprendre plus je vous conseille un documentaire que la BBC a réalisé, là ce sont des scientifiques qui parlent, pas des crétins derrières leurs ordinateurs comme ici.

Le nom c'est "Eat, Fast and Live Longer" qui signifie Manger, Jeûner et Vivre plus longtemps.
A fast diet est donc un régime où l'on jeûne, aucun rapport avec le fait de perdre du poids vite ( faut reprendre les cours de langue, fast veut dire vite mais to fast veut dire jeûner...... ).

Il n'y a pas de pseudo-jeûne comme il est dit dans l'article, c'est un choix : soit on décide de ne rien manger 2 jours par semaine, soit on décide de ne manger que très peu ( par exemple juste petit déjeuner ).

Ce régime n'est pas fait pour perdre de poids, c'est un régime alimentaire qui se fait sur la longue durée ( soit toute une vie ) afin d'avoir une bonne santé ( au bout de la première semaine on observe une diminution par 2 des risques de cancer, maladies cardio-vasculaires et du glucose ). On perd du poids petit à petit parce que l'on diminue toutes les mauvaises graisses que l'on absorbait avant ( je me permets de faire remarquer que perdre beaucoup de poids rapidement est très mauvais pour le corps ).

Contrairement à ce que certains pourraient se dire, cela ne signifie pas je me goinfre la semaine et je mange plus le weekend. Pour que la corps soit en bonne santé, il faut manger équilibré toute la semaine ( mais comme il est dit ici on peut quand même faire quelques écarts s'ils sont modérés ). Cependant, 2 jours par semaines ( qui ne se suivent pas ), il faut manger un minimum voir pas du tout afin de brûler les graisses que le corps met de côté ( soit les quelques kg que l'on perd petit à petit ).

Il n'a jamais été démontré que ne pas manger faisait perdre du poids parce que ce n'est pas le cas. Ce régime ALIMENTAIRE ( soit un style d'alimentation et non une manière de perdre du poids ) est fait pour celles et ceux qui veulent rester en bonne santé.
Si vous ne cherchez qu'à perdre du poids rapidement allez voir ailleurs ( perso je conseillerais la chrono-nutrition ).

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