Quelle huile d'olive choisir ?

Les propriétés cardiovasculaires de l'huile d'olive sont dues aux polyphénols qu'elle contient. Pour la première fois, les effets bénéfiques sur le taux de cholestérol sont démontrés chez l'homme en situation réelle de consommation. De plus, des différences en fonction de la qualité des huiles employées sont clairement observées.

• Huile d'olive, cholestérol et polyphénols
• Polyphénols et ' bon cholestérol '
• Choisir l'huile d'olive la plus riche en polyphénols : vierge extra
• Diminution importante du risque cardiovasculaire

Huile d'olive, cholestérol et polyphénols

Les effets bénéfiques de l'huile d'olive sont attribués à sa richesse en polyphénols, des composants dits antioxydants qui, en quelque sorte, détoxiquent l'organisme et aident ainsi à maintenir le coeur et les vaisseaux en bon état de marche.

Les effets des polyphénols de l'huile d'olive sur les taux de cholestérol circulants ont été constatés in vitro, c'est-à-dire dans des tubes à essais, mais jamais chez l'homme in vivo. L'étude européenne Eurolive vient combler ce manque.

Polyphénols et ' bon cholestérol '

L'étude a été effectué sur 200 hommes recrutés dans 5 pays (Espagne, Danemark, Finlande, Italie, Allemagne). A trois reprises, ils devaient adopter durant 8 jours une alimentation dont les matières grasses ajoutées étaient strictement apportées par de l'huile d'olive (25 ml par jour, soit l'équivalent d'une cuillère à soupe).
Trois types d'huile d'olive aux teneurs différentes en polyphénols ont été testés :

• huile d'olive vierge contenant 366mg/kg de polyphénols ;
  
• huile d'olive raffinée contenant 2,7 mg/kg ;
  
• huile d'olive mixte (mélangeant huile d'olive vierge et huile d'olive raffinée) contenant 164 mg/kg.

Après chaque période de 8 jours, un bilan lipidique a été réalisé. On observe une augmentation progressive du taux de HDL-cholestérol, également appelé " bon cholestérol ", lorsque la teneur en polyphénols de l'huile d'olive consommée augmente.

Article publié par Isabelle Eustache le 22/01/2007

Sources : Euroline Study : Covas, Annals of internal Med., 145 : 333-41, 2006.