Qu'est-ce qui fait vraiment maigrir ou grossir ? Toute la vérité

Certaines circonstances ou événements sont réputés pour faire grossir ou maigrir, comme le sport, les produits allégés, l'arrêt du tabac, la ménopause, la pilule, etc. Qu'en est-il vraiment ? Qu'est ce qui fait grossir et qu'est-ce qui fait maigrir ?

• Le sport fait-il maigrir ?
• La pilule fait-elle grossir ?
• Les produits allégés font-ils maigrir ?
• Arrêter de fumer fait-il grossir ?
• Les traitements hormonaux de la ménopause font-ils grossir ?
• En pratique, que faut-il retenir ?

Le sport fait-il maigrir ?

Faire du sport ne permet pas vraiment de maigrir.

On peut même inversement, en cas d'activité sportive intense, constater une prise de poids, car le sport augmente la masse musculaire, plus lourde que la masse grasse.

En revanche, le sport accroît les dépenses énergétiques globales (puisqu'on se bouge !), ce qui est essentiel pour perdre du poids, ou le stabiliser après un amaigrissement.

Il favorise aussi la fonte de la masse grasse, utilisée comme carburant de l'effort.

Il diminue la résistance à l'insuline, ce qui abaisse le taux de sucre dans le sang, la glycémie et donc le risque de diabète.

Enfin, le sport améliore la santé cardiovasculaire, avec notamment une augmentation du bon cholestérol et une diminution de la tension artérielle.

Le sport ne fait donc pas particulièrement grossir ou maigrir, mais pour perdre du poids, il faut dépenser les calories ingérées, et donc se bouger !

La pilule fait-elle grossir ?

Normalement non !

Tout traitement hormonal induit des réactions variables d'une femme à une autre.

Alors que les pilules de 1ere génération, fortement dosées étaient associées à une prise de poids (lors des 2-3 premiers mois de traitement et rarement plus de 4 kg), les pilules de nouvelles générations minorent ce risque.

La prise de poids reste exceptionnelle avec ces nouvelles pilules très faiblement dosées.

Il faut cependant rester vigilant, particulièrement chez les femmes qui débutent la pilule avec un surpoids. Et en cas de prise de poids, il faut immédiatement en parler à son médecin, lequel pourra proposer une autre pilule ou un autre mode de contraception.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 24/02/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 15/02/2010

Sources : Dr ELIA D, « Le poids féminin et les hormones. A propos de l'enquête CERIS », Reprod. Humaine et Hormones 1993, 6, 307-312. Guide INPES, Arrêter de fumer sans prendre de poids, ref 250-06 187-L, www.mangerbouger.fr. OFT (Office Français de prévention du Tabagisme), Conseils nutritionnels pour limiter la prise de poids, www.ofta-asso.fr. " Contraception, traitement hormonal, ménopause et prise de poids ", Réalités en gynécologie obstétrique, n°139, septembre 2009.