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Ménopause, quelle alimentation ? - Imprimer
Ménopause, quelle alimentation ?
En cause ? Des modifications hormonales qui entraînent une rétention d'eau et, parfois, le besoin de manger sucré, le tout conjugué à un mode de vie plus sédentaire. La chute des oestrogènes se manifeste également par une perte musculaire au profit de la masse grasse. Conséquence : l'organisme brûle moins de calories encourageant ainsi la formation de graisses qui se nichent plus facilement au niveau de l'abdomen.
On prend de bonnes habitudes
Évitez les sucreries, l'alcool et les graisses animales et réduisez le sel qui aggrave la rétention d'eau. Ce dernier peut être remplacé par des herbes aromatiques - basilic, persil, ciboulette - et des épices. Faites la part belle aux fruits et légumes et troquez les jus de fruits contre des fruits frais : à quantité équivalente, ils contiennent plus de fibres (efficaces dans la prévention de certains cancers) et calent davantage. Mangez des féculents non pas au déjeuner mais au dîner : la consommation de glucides lents le soir lutte contre la fonte musculaire.Enfin augmentez vos dépenses physiques : trente minutes d'exercices ou une heure de marche quotidiennement.
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Par solene24376 08/02/2012 - 06h57
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quel prix svp merci nathalie33
Par mariama1310 02/02/2012 - 20h12
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Par solene24376 24/01/2012 - 08h23
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je m'inscris à votre "club" ! je pesais 42 kg pour 1,53 ! je m'habillais en 36 ! puis ma route a ...
Par joamase 24/01/2012 - 13h50
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Par katiochka 20/01/2012 - 22h40
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mon gynico.m'assure qu' avec la menaupose je ne pourrais plus etre enceinte;mais mes regles ...
Par ralia 28/04/2007 - 17h25
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Par sylvie1 24/05/2005 - 20h39
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Par cat 31/03/2005 - 12h09
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bonjour a toutes je sius menaupose precoce .je me sens agee j'ai peur de l'avenir,on dit que la ...
Par solene24376 04/01/2012 - 07h46
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J' ai 47 ans et je suis menopausée depuis peu ma soeur m'a conseillé de prendre de l'abufèneje ...
Par Lilou 06/01/2007 - 19h47
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bjr à toutes ,je suis en menopause, j'ai 36 ans,je suis tres deprimee,j'ai perdu toute ma ...
Par solene24376 16/01/2012 - 08h33
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bjr a toutes mesdames vous qui subissez une menopause precoce manifestez vs .moi je suis ...
Par solene24376 09/01/2012 - 07h49
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bonjour a toutes je sius menaupose precoce .je me sens agee j'ai peur de l'avenir,on dit que la ...
Par solene24376 04/01/2012 - 07h46
606 consultations -
bonjour,je poste ce message car je suis trop inquiète et que j'ai besoin d'aidej'ai eu les ...
Par hajer.b 03/01/2012 - 23h16
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j'ai 53ans, je suis ménopausée depuis 3ans, jusqu'ici je supportais assez bien ma ménopause mais ...
Par agnant58 20/10/2011 - 17h39
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