Régime : 7 astuces pour ne pas craquer quand on a faim
Sommaire

Videz les placards

  • La première astuce paraît évidente, mais elle est souvent difficile à mettre en application : il faut vider les placards de toutes les tentations sucrées et salées. Si on n'a pas à disposition ce qui fait craquer, on évite les tentations.  Du coup si à 16h on meurt de faim, on peut prendre une petite collation sans risque : un petit morceau de pain avec un fruit, ou carré de chocolat ou yaourt avec un fruit. Le tout est de favoriser quelque chose de sain. Alexandra Retion insiste bien : "Si l'on a faim à 16h, c'est peut-être que l'on a pas assez mangé au repas et il ne faut pas se laisser mourir de faim, on peut tout à fait manger une petite quantité d'aliments bons pour la santé." Autre conseil : attention aux Chewing-gum sans sucre : sur le coup, manger un chewing-gum entraîne un sentiment de satiété parce que cela crée unz sensation artificielle de manger. Cela peut donc agir comme un coupe faim. Mais ce n'est pas l'idéal : la nutritionniste recommande de manger une pomme bien juteuse à la place.

Faites une activité physique 

Pratiquer une activité sportive coupe la faim. Faire du sport régulièrement aide également à maigrir, en réduisant le nombre de calories consommées par repas. Le sport est l'allié de toutes les femmes et hommes qui veulent perdre du poids. Effectivement, des études ont montré que les femmes qui pratiquaient du sport régulièrement avaient un taux plus élevé de leptines ( hormone de la satiété) et un taux plus faible de ghréline (l'hormone de la faim). Ainsi, si on a envie de manger, Alexandra Retion conseille de pratiquer une activité sportive, comme le yoga ou sophrologie : des exercices simples qu'on peut pratiquer chez soi. Le tout est de s'occuper pour ne pas penser à sa faim.

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