- 1 - Le sommeil, c'est la vie
- 2 - Pourquoi 17% des Français (25-45 ans) ne dorment pas suffisamment et 12% sont insomniaques ?
- 3 - Quelle est la durée adéquate de sommeil ?
- 4 - S'endormir dans un environnement calme
- 5 - Eviter tous les excitants
- 6 - Chez les enfants, quels sont les besoins moyens de sommeil ?
Eviter tous les excitants
A tort, plus de 2 Français sur 3 consomment des excitants après 17 heures : tabac, café, alcool, coca ou thé.
Chez les enfants, quels sont les besoins moyens de sommeil ?
Nouveau-né : 16-17 heuresEnfant de 3 ans : 12 heuresEnfants de 6 ans : 9 heuresAttention, ce sont des besoins moyens. Il peut exister de grandes différences d'un enfant à un autre, avec des écarts pouvant aller jusqu'à 3 heures. Une bonne façon de savoir si votre enfant dort suffisamment est d'observer son comportement en fin de journée, entre 16 et 20 heures. S'il est calme, attentif et de bonne humeur, tout va bien, il dort probablement suffisamment. En revanche, s'il est agité, irritable ou intolérant à la frustration, il manque certainement de sommeil.Pour en savoir plus Les Français et leur sommeil : www.inpes.sante.frA lire également sur e-sante : Insomnie, légère, modérée ou sévère ?
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