Sommeil : pensez à la phytothérapie et à l'aromathérapie !

Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vos nuits sont plutôt agitées et vous vous réveillez fatigué ? Puisez dans les plantes pour retrouver le sommeil.
© Istock

Quand les troubles du sommeil s'installent...

Le respect de quelques règles de base est essentiel pour favoriser lesommeil :

  • le rituel du coucher en fait partie,
  • tout comme l'adoption d'horaires réguliers de coucher et de lever,
  • les activités calmes en soirée,
  • pas d'excitants en fin de journée,
  • pas d'alcool non plus,
  • etc.

La lutte contre le stress est également un point essentiel.

Enfin, si votre quantité et votre qualité de sommeil n'ont toujours pas atteint un objectif raisonnable, puisez dans la nature, au cœur des plantes.

Il n'y a pas que les tisanes !

Tisanes, comprimés ou gélules, extraits ou huiles essentielles, complexes (associations de plusieurs plantes).

Vous avez le choix.

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Mots-clés : Sommeil
Source : " Phytothérapie, la santé par les plantes ", Editions Vidal et Reader's Digest ; " Bien vivre les huiles essentielles ", Editions Saep ; " Grand guide des huiles essentielles ", Alessandra Moro Buronzo, Editions Hachette Pratique.
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