Sommeil : pensez à la phytothérapie et à l'aromathérapie !

Publié par Rédaction E-sante.fr le Lundi 23 Février 2009 : 01h00
Mis à jour le Mardi 12 Juillet 2016 : 16h15

Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vos nuits sont plutôt agitées et vous vous réveillez fatigué ? Puisez dans les plantes pour retrouver le sommeil.

© Istock
PUB

Quand les troubles du sommeil s'installent...

Le respect de quelques règles de base est essentiel pour favoriser lesommeil :

  • le rituel du coucher en fait partie,
  • tout comme l'adoption d'horaires réguliers de coucher et de lever,
  • les activités calmes en soirée,
  • pas d'excitants en fin de journée,
  • pas d'alcool non plus,
  • etc.

La lutte contre le stress est également un point essentiel.

Enfin, si votre quantité et votre qualité de sommeil n'ont toujours pas atteint un objectif raisonnable, puisez dans la nature, au cœur des plantes.

PUB
PUB

Il n'y a pas que les tisanes !

Tisanes, comprimés ou gélules, extraits ou huiles essentielles, complexes (associations de plusieurs plantes).

Vous avez le choix.

Publié par Rédaction E-sante.fr le Lundi 23 Février 2009 : 01h00
Mis à jour le Mardi 12 Juillet 2016 : 16h15
Source : " Phytothérapie, la santé par les plantes ", Editions Vidal et Reader's Digest ; " Bien vivre les huiles essentielles ", Editions Saep ; " Grand guide des huiles essentielles ", Alessandra Moro Buronzo, Editions Hachette Pratique.
PUB
PUB
A lire aussi
Valériane Publié le 21/04/2015 - 09h59

Commune en Europe, la valériane (Valeriana officinalis) fait partie des plantes dites « anti-stress ». Elle aide notamment à lutter contre les insomnies et à bien dormir. Une plante à tester lorsque le sommeil est capricieux.

Solutions 100% naturelles pour retrouver le sommeilPublié le 08/02/2010 - 00h00

Difficultés à trouver le sommeil, réveils multiples durant la nuit ? Les plantes représentent des solutions naturelles pour retrouver le sommeil. Certaines favorisent l'endormissement, d'autres limitent les éveils intempestifs au beau milieu de la nuit.

HoublonPublié le 08/09/2015 - 12h41

Le houblon (Humulus lupulus) est une plante aux multiples vertus : ses cônes sont utilisés en cas de nervosité et de troubles du sommeil. On le recommande aussi pour lutter naturellement contre les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur.

Plus d'articles