-
- Consultations (9788)
- Astuces (5)
Ostéoporose: comment manger assez de calcium ?
Pour lutter contre l'ostéoporose ou pour la prévenir, s'assurer que l'on a une alimentation suffisamment riche en calcium est très important. Mais tout le monde n'est pas fan de lait, de yaourt ou de fromage blanc... Comment faire ?
- Combien de calcium faut-il manger chaque jour pour lutter contre l'ostéoporose ?
- Contre l'ostéoporose, pour le calcium, il faut manger des produits laitiers
- Comment atteindre les 1000 mg de calcium par jour sans produits laitiers ?
- Calcium sans produits laitiers contre l'ostéoporose: difficile...
Combien de calcium faut-il manger chaque jour pour lutter contre l'ostéoporose ?
Les besoins en calcium varient selon l'âge. De 11 à 24 ans, on conseille 1200 à 1500 mg; de 25 à 65 ans, 1000mg (mais plutôt 1200 à 1500 mg pour les femmes enceintes, qui allaitent ou qui suivent un traitement hormonal substitutif) et au-delà de 65 ans, 1500 mg. Ce sont en tout cas les apports en calcium recommandés pour minimiser le risque d'ostéoporose.
Contre l'ostéoporose, pour le calcium, il faut manger des produits laitiers
Les aliments les plus riches en calcium, sans équivoque, sont les produits laitiers. Les fromages à pâte cuite comme le comté ou le parmesan, sont les champions absolus: 30g en apportent 263 mg. Un yaourt vous apportera 150 mg de calcium, un verre de lait 120 mg et 30g de fromage à pâte molle, 120mg. C'est pourquoi la consommation de quatre produits laitiers par jour est chaudement recommandée par les nutritionnistes. Mais comment s'y prendre quand on est allergique aux protéines de lait de vache, intolérant au lactose... ou que l'on n'aime tout simplement pas les produits laitiers?
Par floradiane 12/10/10 - 20.39Par PHILIBERT 12/10/10 - 18.56Pub
VOTRE COMMUNAUTÉ Santé des os
Participez aux discussions les plus actives
-
de rien ses normal si vous avez besoin d autre conseille ou du reconfort je suis presente
Par rubis79 23/05/2012 - 20h25
152 consultations -
bonjour moi aussi je suis atteint de cette maladie depuis 2ans au pied droit avez vous fait une ...
Par rubis79 22/05/2012 - 15h33
17184 consultations -
Par Coralie-Biofortis 30/04/2012 - 17h15
146 consultations -
bonjour Blandine suite a votre message, je peux vous dire que je prends evista depuis quelques ...
Par savoyarde 23/05/2012 - 13h01
10149 consultations -
Par whippet 01/05/2012 - 20h03
1976 consultations
-
je recherche des gens qui sont attient d'algodystrophie et des médecins qui pourront m'aider à ...
Par lavenu 16/12/2004 - 09h48
17184 consultations -
Bonjour a toutes ... Je viens d'avoir 55 ans et mon rhumatologue m'a prescrit sans même faire ...
Par Catherine 10/01/2007 - 23h29
10149 consultations -
Par AMOURUX D'UNE FEMME SEROPOSITIVE 16/06/2005 - 17h03
6959 consultations -
Voilà hier en chahutant, je me suis planté le pouce dans le dos d'un ami mon pouce a fait une ...
Par lolita 23/05/2007 - 13h57
6436 consultations -
Après une radio on a décelé une ostéoporose avancée alors que je viens seulement d'etre ...
Par craint 02/04/2009 - 02h29
5158 consultations
-
Par rubis79 22/05/2012 - 15h43
53 consultations -
bonjour je suis nouvelle sur se site moi aussi je suis atteint de cette maladie depuis deja 2ans ...
Par marguerite79 16/05/2012 - 12h46
152 consultations -
Par Idil 10/05/2012 - 16h56
58 consultations -
Bonjour, Depuis environs 3 semaines je ressens une douleur au genoux droit à chaque fois que je ...
Par Echelon 09/05/2012 - 00h08
50 consultations -
EXAMEN FAIT: IRM rachis cervical INDICATION:discopathie ostéophytique C4-C5 et C5-C6 RAPPORT: ...
Par Ile-Maurice 07/05/2012 - 03h30
99 consultations
