Les lombalgies : ménagez votre colonne vertébrale

Les lombalgies : ménagez votre colonne vertébrale

Publié par Dr Sylvie Coulomb le Mardi 13 Août 2002 : 02h00
Mis à jour le Vendredi 20 Novembre 2015 : 17h38
Qui n'a pas eu mal au dos ? La lombalgie, ou mal de dos, est très fréquente puisqu'on estime qu'elle touche environ 70% des adultes de tous âges. Lorsqu'elle survient brutalement, après un effort de soulèvement par exemple, on parle de lombalgie aiguë. Dans la très grande majorité des cas, celle-ci guérit facilement, grâce aux médicaments et un peu de repos. Le problème est surtout d'éviter les récidives, qui, en plus d'être douloureuses, risquent d'entraîner à la longue des lombalgies chroniques, gênantes dans la vie quotidienne et aussi dans la vie professionnelle. L'objectif est donc d'acquérir de bonnes habitudes qui permettent de préserver la colonne vertébrale.

Comment vous soulager ?

Le traitement de la lombalgie a bien évolué depuis ces dernières années : ainsi, le repos au lit qui était autrefois impératif, n'est plus obligatoire aujourd'hui. Il est même recommandé de reprendre une activité, certes modérée, le plus rapidement possible, dans la mesure évidemment où elle n'entraîne pas une augmentation de la douleur et de la gêne. On a en effet constaté que la reprise rapide de l'activité habituelle permettait une guérison équivalente ou même plus rapide de la lombalgie aiguë.

Les lombalgies guérissent en quelques jours avec un traitement médical simple, destiné à soulager la douleur (antalgiques), à combattre l'inflammation (anti-inflammatoires) et à décontracter les muscles (myorelaxants). Très rarement, des infiltrations de corticoïdes sont prescrites, des séances de kinésithérapie ou des manipulations vertébrales.

Adoptez les bonnes attitudes pour ménager votre colonne

Une fois que l'épisode douloureux est passé, vous devez rester vigilant afin d'éviter une récidive. C'est pourquoi il est très important que vous suiviez bien les conseils de votre médecin. Apprenez à connaître les positions à risque. Ce sont tous les mouvements qui concernent la partie charnière de la colonne vertébrale, entre le bas du dos et le bassin : ne faites pas d'effort de soulèvement en position penchée en avant, pensez plutôt à plier les genoux, ne vous asseyez pas dans un siège trop bas, ayez une bonne position assise en voiture...Vous pouvez, si nécessaire, bénéficiez d'une rééducation par un kinésithérapeute, elle vous aidera par la suite à bien vous tenir naturellement et à conserver de bonnes habitudes. Elle permettra également de renforcer les muscles de votre colonne, qui sera alors mieux protégée. Si votre médecin vous y autorise, reprenez le sport progressivement. Faites attention aux activités qui demandent des efforts violents, comme le tennis, la musculation ou les sports d'équipe. Privilégiez des sports comme la natation, la marche et le cyclisme, car ils sont bénéfiques pour le dos.

Publié par Dr Sylvie Coulomb le Mardi 13 Août 2002 : 02h00
Mis à jour le Vendredi 20 Novembre 2015 : 17h38
Source : - Conférence de consensus. Prise en charge kinésithérapique du lombalgique. ANAES, 1998 - Le mal de dos : conseils pratiques. P. Lucas, J.S. Le Quintrec, J.M. Chennevelle. Doin. Les dossiers de l'AP-HP - Le mal de dos. J.Y. Maigne. PUF
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