Constipation : regardez du côté de votre assiette

Malgré sa fréquence, la constipation est le plus souvent sans gravité, et la solution se trouve dans notre hygiène de vie, à commencer par notre assiette. Que faut-il manger ? Quels sont les aliments et les boissons à privilégier, à supprimer ? Comment booster sa consommation de fibres ? Et si ça ne marche pas, à quels médicaments recourir ?

• Comment atteindre cet objectif ?
• Aliments et boissons recommandés ou à supprimer
• Les traitements médicamenteux

Le traitement dépend toujours de la cause, de la sévérité et de la durée de la constipation. Dans la majorité des cas, des changements dans l'alimentation et les habitudes de vie permettent de soulager et prévenir la constipation.

Voici la base d'une alimentation anti-constipation : augmenter progressivement sa consommation de fibres jusqu'à 30g par jour, afin d'améliorer la mobilité du côlon, l'élimination et la consistance des selles.

Article publié par Isabelle Eustache le 22/02/2005 - 01:00
Mis à jour par Isabelle Eustache le 05/12/2008 - 01:00
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : " Manger, éliminer : non à la constipation de 0 à 97 ans ", Dr Bernadette de Gasquet et collaborateurs, Edition Robert Jauze.