Comment maigrir sans faire de sport ?
Publié par Manon Anger, journaliste santé le Vendredi 13 Avril 2018 : 15h01

Pour l’été on veut le corps parfait sur la plage, mais pas question d’aller transpirer à la salle de sport pour ça. Tout simplement, parce qu’on a pas le temps de s’y rendre. Mais alors comment faire ? Les conseils du Dr Nina Cohen-Koubi, nutritionniste.

© Adobe Stock
PUB

On se bouge avant de manger

“Mangez, bougez”... mais pas dans cette ordre. La nutritionniste conseille de “faire 20 minutes d’activité physique avant le repas. Même si cela consiste à marcher vite ou descendre et monter des marches”. Cette activité permettra à votre corps de brûler quelques calories et surtout de transformer même petit à petit la graisse en muscle.

PUB

Être présent pendant le repas

“En étant vraiment présent pendant le temps du repas permet de mieux écouter son corps. Une astuce souvent non respectée pendant un repas”, explique la nutritionniste. Régulièrement, on mange mécaniquement, jusqu’à avoir la sensation qu’une bouchée de plus sera infaisable. Un mauvais réflexe.

Il faut savoir que notre ventre envoie un message au cerveau pour lui indiquer qu’il est rassasié environ une demi-heure après le début du repas. Il est donc important “d’apprécier ce moment et de ne penser à rien d’autre”, ajoute-t-elle.

La rédaction a sélectionné pour vous sur Amazon :
Publié par Manon Anger, journaliste santé le Vendredi 13 Avril 2018 : 15h01
Source : Remerciements au Dr Nina Cohen-Koubi, médecin nutritionniste
A lire aussi
Le sport fait-il grossir ou maigrir rapidement ?Publié le 09/02/2015 - 09h36

On l’a dit et on le redit, le sport ne fait pas maigrir rapidement. En revanche, une pratique régulière aide de façon certaine les personnes qui souhaitent perdre du poids. Mais attention, au début, le sport peut inversement faire grossir ! Explications.

6 astuces minceur pour rentrer dans son bikini cet été ! Publié le 12/04/2018 - 14h33

La plage, le sable fin, le bruit des vagues… C’est le rêve qu’on fait toutes les nuits mais problème, notre corps n’est pas du tout prêt pour l’épreuve du bikini. Pas de panique, Florence Foucaut, diététicienne nutritionniste révèle ses six astuces pour y parvenir sans souci.

Plus d'articles