On se bouge avant de manger

“Mangez, bougez”... mais pas dans cet ordre. La nutritionniste conseille de “faire 20 minutes d’activité physique avant le repas. Même si cela consiste à marcher vite ou descendre et monter des marches”. Cette activité permettra à votre corps de brûler quelques calories et surtout de transformer même petit à petit la graisse en muscle.

Être présent pendant le repas

“En étant vraiment présent pendant le temps du repas permet de mieux écouter son corps. Une astuce souvent non respectée pendant un repas”, explique la nutritionniste. Régulièrement, on mange mécaniquement, jusqu’à avoir la sensation qu’une bouchée de plus sera infaisable. Un mauvais réflexe.

Il faut savoir que notre ventre envoie un message au cerveau pour lui indiquer qu’il est rassasié environ une demi-heure après le début du repas. Il est donc important “d’apprécier ce moment et de ne penser à rien d’autre”, ajoute-t-elle.