L'arrêt du tabac sans les kilos

Arrêter de fumer ? Oui j'y pense depuis longtemps... mais combien de kilos supplémentaires vais-je devoir assumer ? Pour stopper la nicotine tout en limitant votre prise de poids, suivez quelques conseils d'hygiène de vie.

• Pourquoi ?
• Comment limiter cette prise de poids ?

Sans être systématique, l'arrêt du tabac entraîne une prise de poids, très légère ou plus importante selon les personnes.

Pourquoi ?

Il existe deux raisons à cela.

• La première est psychologique. Le tabac étant une drogue, il apaise. Il occupe également une grande place gestuelle dans la vie du fumeur : il remplit les silences et les temps libres, occupe les mains, donne de l'aisance, etc. Ainsi, à l'arrêt, un ex-fumeur risque de compenser son stress et ses gestes réflexes par de nouvelles habitudes, souvent alimentaires (grignotages et/ou repas plus importants, voire déséquilibrés).
• La seconde est métabolique. Par comparaison aux non-fumeurs, les accros au tabac ont généralement un poids inférieur. De même, un fumeur est très souvent en deçà de son poids optimal. La responsable : la nicotine. En effet, elle favorise la lipolyse, c'est-à-dire la fonte des graisses, et sous son influence, les dépenses énergétiques, que ce soit la marche ou les activités courantes ainsi que le métabolisme de base (respiration, battements cardiaques…), ont un coût calorique plus élevé. Le fumeur dépense donc globalement plus d'énergie. Et en plus, la sensation de faim est inhibée par la fumée.

Article publié par Isabelle Eustache le 20/08/2003
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : " L'harmonie dans votre assiette ", Maryse Wolinski et Dr Laurent Chevalier.