Dès la rentrée, dormez bien

N'oubliez pas de choyer votre sommeil, celui-ci est indispensable pour vous maintenir en bonne forme physique et mentale.

• Dès la rentrée, veillez à bien caler votre rythme coucher/lever. Il doit être régulier.

• Vous devez aussi impérativement dormir suffisamment et dans de bonnes conditions. Si nécessaire, révisez votre rituel du coucher et réaménagez votre chambre dans le but d'améliorer l'ambiance : obscurité suffisante, environnement apaisant, calme, température non excessive…

• Et surtout, n'oubliez pas d'aérer tous les jours !

Restez zen

Avec les préparatifs de la rentrée, les bonnes résolutions, les inscriptions diverses en club, etc., le stress évacué pendant les vacances revient parfois à toute vitesse. Faites tout pour le maintenir à distance.

• Notamment, aménagez-vous des périodes quotidiennes de relaxation. Même très courtes, elles seront toujours bénéfiques.

• Pensez aussi à respirer correctement en pratiquant des exercices simples.

• Évidemment, l'autre façon d'évacuer le stress est de pratiquer une activité physique régulière.