Mieux gérer son temps sans stress, c'est possible ?
Publié le 25 Février 2011 à 12h12 par Dr Catherine Solano

Stress : commencez par faire le ménage dans votre vie

La nature a horreur du vide. Avez-vous remarqué que les retraités ont souvent moins de temps que les actifs ? Les temps morts, nous les remplissons souvent en nous donnant à nous-même des obligations souvent loin d'être indispensables. Alors, faites le ménage dans votre emploi du temps. Laver votre voiture qui est déjà propre, cela ne pourrait-il pas attendre ? Aller faire les magasins, est-ce bien nécessaire aujourd'hui ? Préparer un petit plat délicieux, mais qui prend des heures à être réalisé, est-ce raisonnable ? Donner du temps par gentillesse à quelqu'un qui vous ennuie, n'est-ce pas vous faire voler de votre vie ?

Faites le ménage. Dîtes-vous que le temps, c'est de l'or, c'est-à-dire la denrée la plus précieuse dont vous disposez. Sachez la considérer comme un trésor. Ne vous faites pas voler votre temps par les autres, en particulier par la publicité qui vous incite à des comportements inadéquats.

Une question à se poser : « De quoi ai-je le plus besoin : de temps ou d'avoir une salle de bain impeccable ? » Si vous vous la posez systématiquement, vous trouvez facilement la réponse... quelle qu'elle soit. Et vous agissez en conséquence.

Evitez d'être maniaque

Si vous voulez tout faire parfaitement, vous mettrez trois fois plus de temps que nécessaire. Rappelez-vous que le mieux est l'ennemi du bien. Pinailler sur des détails, ne pas supporter la moindre approximation vous fait perdre de vue l'essentiel... et vous fait gâcher du temps de vie, vous empêchant de réaliser ce dont vous rêvez. Alors, dîtes-vous bien que vous ne pouvez être parfait !

Gérer son stress : priorité aux priorités

L'essentiel pour vous, c'est quoi ? L'épanouissement de vos enfants ? La réussite de votre couple ? Votre carrière professionnelle ? Gagner plus ? Votre relation aux autres ? Vous sentir utile à l'humanité ? À vous de vous poser cette question et d'y répondre. Une fois que vous savez ce qui vous fait vivre, prenez votre agenda et faites la place à l'essentiel. Si pour vous, le couple est ce qui vous tient le plus à cœur, prenez des rendez-vous d'amour avec votre conjoint, et donnez-leur la priorité sur tout, sur les enfants, le travail, les amis. Si ce sont vos enfants, prévoyez du temps, des activités avec eux ; notez les dates des conseils de classe ou des matchs auxquels vous voulez assister.

Attention, sachez vous poser régulièrement cette question : « Quelle est ma priorité en ce moment ? » Les priorités changent au fil du temps et il faut vous adapter en permanence à l'essentiel.

Gestion du temps : faites des listes

Notez ce que vous avez à faire en attribuant à chaque item un niveau d'importance. Ensuite, cochez quand vous avez agi. Lire votre liste vous permet de clarifier la situation, d'éliminer les tâches qui se révèlent superflues pour donner de la place à celles qui importent.

Pour mieux gérer votre temps, ne vous laissez pas envahir par les urgences

Il y a les choses à faire de manière urgente, et d'autres qui sont importantes. Malheureusement, l'urgence prend souvent insidieusement le pas sur l'essentiel. Prenons l'exemple du travail. Dans votre emploi, votre chef a besoin de clore un dossier de manière urgente. Cette urgence n'est pas la vôtre. Elle peut vous mobiliser pendant 2 ou 3 semaines alors que pour vous, l'essentiel, à ce moment, c'est un de vos enfants qui a besoin de vous. Sachez faire passer VOS priorités avant celles de votre patron. Ayez-en conscience sans vous culpabiliser. Qu'est-ce qui est plus important ? Soutenir votre enfant dans un moment difficile ou rendre un dossier à temps ? Pour réussir à garder la tête froide, voyez toujours derrière la surface des choses. Cherchez le moteur qui vous anime pour chaque action, et vous percevrez très facilement ce qui compte le plus.

Pour combattre le stress, faites des projets à long terme

L'urgence n'est pas la seule chose qui peut vous stresser. Gérer les événements au jour le jour sans perspectives à long terme peut vous donner le sentiment de vivre le nez dans le guidon. Alors, prenez du temps pour penser à votre vie. C'est quoi pour vous réussir votre vie ? Qu'avez-vous envie de réaliser sur cette terre ? Où et comment vous voyez-vous dans 5 ans, dans 10 ans, dans 20 ans ? Ou plus ? Voir loin permet de relativiser le présent, de faire diminuer votre niveau de stress... et de réussir votre vie en lui impulsant une direction.

Pensez aussi à vous

Les personnes généreuses rencontrent davantage de difficulté pour pour gérer leur temps. Elles pensent d'abord à leur conjoint, leurs enfants, leurs collègues de travail, leurs parents, leurs amis. Et font tout pour arranger tout le monde. Résultat, il ne leur reste plus aucun espace pour s'occuper d'elles-mêmes. Alors même si vous débordez de générosité, pensez que vous aussi, vous êtes important. Votre santé psychique et physique passent par une attention à vous-même, à vos besoins physiques, psychiques, artistiques, intellectuels... Prenez-vous en compte, sinon le stress et la dépression risquent de vous rattraper... Et vous risquez de n’avoir plus rien à donner !

Et pour finir, soyez indulgent pour vous

Ne faites pas des listes à rallonge, ni des projets impossibles à tenir. Notez aussi dans vos listes les moments de détente, les plaisirs dont vous avez besoin. Pour être efficace, vous ne pouvez vous transformer en une machine. Vous avez aussi besoin de nourriture, de moments de détente, de sport, de rêveries...Octroyez-les vous en ayant conscience de leur nécessité.

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