Pour un sommeil de qualité, choisissez la bonne literie

Les sommiers de relaxation

Ils ont la particularité d'être inclinables grâce à une télécommande. On peut ainsi relever les pieds ou la tête du lit afin de répartir différemment les points de pression du dormeur ou lors d'autres activités.

Matelas à part
Si votre conjoint bouge beaucoup ou si son poids diffère beaucoup du vôtre par exemple, il est préférable de faire matelas à part, voir matelas et sommier à part. De cette façon, chacun peut choisir le confort qui lui convient le mieux, en tenant compte de ses propres faiblesses : lombaires, cervicales...
Attention, en terme de santé, et même en cas de mal de dos, il ne faut pas choisir un lit trop dur ou trop mou ! C'est pourquoi aujourd'hui on utilise plutôt les expressions " plus ou moins ferme " ou " plus ou moins souple ". Enfin, un lit, ça s'essaye en magasin !

Mais aussi...
Choisissez un oreiller peu épais pour ne pas forcer sur votre nuque.
Surélevez les pieds du lit en cas de troubles veineux, à l'aide de petites cales.
La température de la chambre idéale est de 18-19°C, pas plus.
Sachez qu'il existe différents types de couettes, certaines étant plus chaudes que d'autres.
Veillez à une humidité ambiante suffisante. Si nécessaire, posez un récipient d'eau sur le radiateur.

Mis à jour par Isabelle Eustache le 19/12/2011
Créé initialement par Isabelle Eustache le 07/06/2010

Sources : Association pour la promotion de la literie, juin 2010.