Mal de dos : halte à la sédentarité !

Il est bien révolu le temps où l'on conseillait le repos. Aujourd'hui, inversement, on recommande de bouger autant que possible, de continuer à vaquer à ses occupations quotidiennes, et même de pratiquer une activité sportive régulière. L'objectif : faire travailler son dos pour le renforcer.

• La principale accusée est la sédentarité !
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La fréquence du mal de dos est impressionnante : 70 à 80% des Français souffriront un jour ou l'autre du dos. Selon un sondage réalisé en 2000*, 27% des hommes et 36% des femmes ressentent régulièrement des douleurs du dos. Parmi les principales douleurs ressenties chez les jeunes de 12 à 19 ans, le dos arrive en seconde position, juste après le mal de tête et avant le mal de ventre. La fréquence de la lombalgie commune (douleur du bas du dos) est élevée, elle atteint 30%. Elle est beaucoup plus importante chez des personnes exerçant des métiers exposés à des contraintes physiques, tels le personnel hospitalier et les professionnels du transport ou du BTP. Si les symptômes douloureux évoluent la plupart du temps spontanément vers la guérison (90-95%), ils ont la caractéristique d'être très souvent récidivants et d'évoluer, dans environ 10% des cas, vers la chronicité.

La principale accusée est la sédentarité !

Notre dos est constamment sollicité, et tant mieux, car il est fait pour le mouvement. Il doit bouger pour être en forme et c'est justement parce qu'il est trop peu ou mal sollicité qu'il devient douloureux. C'est ainsi qu'on ne recommande plus le repos en cas de douleurs, mais l'exercice.

Article publié par Isabelle Eustache le 15/02/2005
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Dossier de presse de l'Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES), " Mal de dos : un nouvel outil destiné aux médecins généralistes ", 27 janvier 2005.