Je suis faible et je dois me remplumer

Il est bien des cas où l'on se sent faible, notamment quand on sort trop amaigri d'une épreuve médicale comme une opération ou une longue hospitalisation. Il faut alors se remplumer. C'est aussi le cas quand il faut se préparer pour une intervention importante. Il n'y a pas que les sportifs qui doivent se préparer ! Comment s'y prendre ?

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Fatigué… Epuisé… Amaigri… Il faut se refaire une santé, se remplumer. La convalescence, cela existe toujours, mais elle a changé avec le progrès médical. L'objectif est de plus en plus de retourner rapidement à une vie normale. Ce qui a changé ? La nutrition, l'activité physique et les compléments alimentaires.

La nutrition est fondamentale et il s'agit de manger de manière particulièrement équilibrée en prenant de tout. Plus que jamais, il faut des fruits au petit-déjeuner et au goûter, et des salades aux deux autres repas. Pour les protéines, il faut surtout prendre celles qui vous donnent envie, que cela soit des viandes, des abats, des oeufs ou du poisson. Les odeurs sont essentielles et il faut par exemple choisir le meilleur des pains, à la fois frais et tiède. Il vous donnera faim et vous pourrez en « abuser ». A défaut d'un boulanger en bas de chez vous, les pâtes à pain congelées à cuire au four sont excellentes. Quant aux graisses, il faut privilégier les huiles végétales, d'olive, de colza et de noix, et réserver beurre et crèmes uniquement pour certaines recettes qui vous font particulièrement envie.

Article publié par Dr Philippe Presles le 22/03/2005