Vitamine B6 : besoins

Les besoins quotidiens en vitamine B 6 sont en fonction de l'apport de protéines de l'alimentation. Plus celle-ci en est riche, plus les besoins sont élevés. Les apports nutritionnels conseillés sont évalués en fonction des besoins en protéines.
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Apports nutritionnels conseillés par jour

  • Nourrissons : 0,3 mg
  • Enfants de 1 à 3 ans : 0,6 mg
  • Enfants de 4 à 6 ans : 0,8 mg
  • Enfants de 7 à 9 ans : 1 mg
  • Enfants de 10 à 12 ans : 1,3 mg
  • Adolescents de 13 à 19 ans : 1,6 à 1,8 mg
  • Adolescentes de 13 à 19 ans : 1,5 mg
  • Homme adulte : 1,8 mg
  • Femme adulte : 1,5 mg
  • Grossesse : 2,5 mg
  • Allaitement : 2,5 mg
  • Personnes âgées de plus de 75 ans : 2,2 mg

Ces besoins en vitamine B6 augmentent en cas d'alimentation très riche en protéines et notamment chez les sportifs, adeptes de la musculation, haltérophiles, etc. qui prennent des protéines en poudre dans l'espoir d'augmenter leur masse musculaire.Ils sont aussi augmentés pendant une contraception orale.

Guide: 

Publié par Paule Neyrat, Diététicienne le Jeudi 18 Septembre 2008 : 02h00
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