Ventre plat : les plantes qui peuvent vous aider
Publié le 31 Janvier 2019 à 19h01 par Mathilde Polivka, journaliste santé
Validé par : Anne-Laure Jaffrelo, Naturopathe

Coupe-faim, brûle-graisse ou digestives, certaines plantes peuvent favoriser la perte de poids et l'apparition d'un ventre plat. La naturopathe Anne-Laure Jaffrelo nous informe sur les plantes qui aident à atteindre nos objectifs pour la perte de poids.

 Les plantes en tisane pour la digestion et ballonnements 

  • Le cumin en graine : la plus efficace. Mettre une cuillère à café de cumin en graine et laisser infuser pendant 15 minutes dans de l'eau bouillante. Répéter 1 à 3 fois par jour. On peut aussi laisser infuser une nuit entière dans un thermos. La tisane au cumin est une manière simple et naturelle pour perdre du poids en brûlant les graisses rapidement et prévient également les ballonnements excessifs.
  • La tisane au fenouil : verser les graines de fenouil dans une tasse et ajouter l'eau bouillante. Laisser infuser pendant 15 minutes. Filtrer avant de boire. Le fenouil permet de stimuler la digestion, lutte contre les ballonnements du ventre, et empêche ainsi d'avoir un ventre gonflé. les graines de fenouil apportent de nombreux bienfaits, tant pour la ligne que pour l'organisme. Répéter 1 à 3 fois par jour.
  • La tisane au pissenlit : verser une cuillère à soupe de feuilles de pissenlit frais ou séchés dans de l'eau bouillante. Laisser infuser pendant 15 minutes. On peut aussi utiliser la racine séchée du pissenlit, dans ce cas mettre 3 à 5 grammes de racines coupées dans de l'eau bouillante et laisser infuser 15 minutes. les feuilles et racines de pissenlit sont connues pour leurs propriétés drainantes et digestives et permettent une élimination globale des toxines. Le pissenlit aide notamment à éliminer la rétention d'eau et à lutter contre les problèmes de foie. Existe également sous forme de gélules, prendre 3 à 6 gélules par jour. 
  • La tisane de frêne : verser une poignée de feuilles dans de l'eau bouillante. Laisser infuser. Il est également possible d'utiliser le frêne sous forme de gélules. Le frêne permet d'agir contre la rétention d'eau et est donc un allié de taille pour voir diminuer sa cellulite, favorisant donc aussi la perte de poids. Le frêne est connu également pour aider la digestion et donc de dégonfler le ventre.

Les plantes brûle-graisse 

Le but des brûleurs de graisse est d'accélérer le métabolisme de base en favorisant les dépenses caloriques. Ainsi, en augmentant le métabolisme de base, le corps consomme plus d'énergie.

Anne-Laure Jaffrelo nous liste quelques brûleurs de graisse naturels puissants :

  • Le café : la caféine aide l'organisme à brûler un peu plus de calories dans les heures qui suivent son ingestion.
  • La cannelle : faire bouillir de l'eau, ajouter une cuillère à café de cannelle et laisser infuser, on peut ajouter également du miel dans l'infusion. Il y a également d'autres astuces possibles comme ajouter une cuillère à café dans les céréales ou la salade de fruit au petit-déjeuner et sur les desserts. La cannelle a un effet direct sur la glycémie et le cholestérol. Ainsi, la cannelle aurait tendance à réduire le taux de sucre contenu dans le sang. C'est également un coupe-faim puissant. La cannelle favorise une perte de poids lente et durable.
  • Le guarana : ce fruit est composé d'une dose de caféine trois fois supérieure à celle d'un grain de café, il dispose d'un incroyable pouvoir stimulant. Le guarana est un brûleur de graisse qui permet d'augmenter la dépense de calories naturellement.Attention : ne pas prendre de guarana si l'on fait de l’hypertension.
  • Le Fucus vésiculeux : cette algue est une alliée minceur de poids, qui aide à lutter contre l'envie de grignoter. Elle peut être utilisée dans les salades, les soupes, ou pour les préparations dans la cuisson du poisson ou pour les sushis.

Petite astuce +++ : l'artichaut ! Anne-Laure Jaffrelo nous explique : "l'artichaut favorise la perte de poids et détoxifie notre organisme, il est un excellent antioxydant." Il ne contient que 43 calories pour 100 grammes de produit. Ce légume, utilisé pour perdre du poids, favorise l'élimination des graisses et détoxifie l'organisme.

 Les plantes anti-constipations 

La naturopathe Anne-Laure Jaffrelo nous rappelle que certaines plantes aident à lutter contre la constipation, et ainsi éviter les ballonnements du ventre pour avoir un ventre plus plat.

  • La tisane de racine de guimauve : mettre une cuillère à café de racines de guimauve dans de l'eau bouillante. Laisser infuser pendant 15 minutes, et répéter jusqu'à 3 fois par jour. Émolliente, la racine de guimauve est utilisée comme laxatif doux pour débarrasser l’intestin en cas de constipation.
  • La tisane de psyllium : le psyllium est avant tout le meilleur régulateur de la fonction intestinale. Le psyllium est un laxatif efficace qui ne provoque pas d'irritations de la muqueuse. Le psyllium ramollit la consistance des selles et aide à faciliter leur passage. Mettre 1 cuillère à café dans de l'eau bouillante, répéter jusqu'à 3 fois par jour.

 Les algues coupe-faim 

  • L'algue agar agar : l'agar agar est très apprécié pour les personnes suivant un régime, car cette algue possède un incroyable effet coupe-faim. Cette algue est un vrai atout minceur. Une fois ingérée, l'agar agar gonfle dans l'estomac, se transforme en une sorte de gel et donne ainsi un sentiment de satiété, ce qui permet d'éviter de grignoter et diminuer l'appétit. On peut utiliser l'agar-agar en poudre, en gélules ou dans des produits alimentaires. On peut ajouter cette algue dans nos plats, nos soupes ou sauces pour les épaissir et leur apporter un effet rassasiant.
  • La spiruline : la spiruline  augmente le sentiment de satiété, stimule l'élévation du niveau d'énergie et active le métabolisme. Toutes ces propriétés aident à maigrir plus facilement. La naturopathe Anne-Laure Jaffrelo nous conseille de prendre un comprimé de spiruline environ 15 minutes avant le repas, afin que l'effet coupe-faim de l'algue fasse effet pendant notre repas et empêche ainsi de trop manger.
  • Le konjac : c'est une plante qui a de nombreux avantages pour la santé. C'est un aliment coupe-faim, qui permet de perdre du poids rapidement. Le konjac aide également à détoxifier le corps, et soulage en cas d'estomac fragile et de ballonnements. Ainsi, le konjac aide donc à avoir un ventre plat ! Le konjac peut se trouver sous forme de vermicelles ou en gélules et en poudre : prendre 1 ou 2 gélules ou sachets avec un grand verre d'eau 30 minutes avant le repas une ou deux fois par jour.

Enfin, Anne-Laure Jaffrelo rappelle que pratiquer une activité physique régulière aide à éliminer les toxines et à tonifier les muscles du ventre.

Astuce +++ : pratiquer le pilates ou le gainage aide à avoir un ventre plat et active les muscles transverses.

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