Ménopause : questions de poids
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Conseils aux femmes ménopausées pour ne pas prendre de poids

Le premier conseil est de bouger plus afin d'augmenter ses dépenses énergétiques : pratiquer une activité physique régulière, voire simplement marcher mais très souvent.

Les autres conseils sont nutritionnels :

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  • Privilégier les légumes et les féculents. Peu caloriques, ils aident à satisfaire l'appétit et diminuent les envies de grignoter. Manger du poisson et de la viande maigre pour maintenir la masse musculaire.
  • Privilégier les aliments riches en oméga-3 : poissons gras (sardines, saumon), huile de colza, huile de noix...
  • Diminuer les sources d'oméga-6 et d'acides gras trans : produits industriels, friture, panure, viennoiseries...
  • Privilégier les desserts peu gras : yaourt nature sucré avec une cuillère de miel ou de confiture, salade de fruits...
  • Collation dans l'après-midi si nécessaire mais ne pas grignoter.
Publié par Rédaction E-sante.fr le Mardi 17 Juin 2008 : 02h00
Mis à jour le Mardi 02 Mai 2017 : 11h21
Source : Impact médecine, 5 juin 2008 ; " Le régime liberté ", Dr Jacques Fricker, éditions Odile Jacob.
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