Apports nutritionnels conseillés en calcium, en phosphore, en magnésium

Grossesse(dernier trimestre) :

• Calcium : 1000 mg/jour
• Phosphore : 800 mg/jour
• Magnésium : 400 mg/jour

Allaitement :

• Calcium : 1000 à 1300 mg/jour
• Phosphore : 850 mg/jour
• Magnésium : 390 mg/jour

Après l'allaitement :

• Calcium : 1000 mg/jour
• Phosphore : - mg/jour
• Magnésium : - mg/jour

Lephosphore est très présent dans l'alimentation et bien que les besoins soient un tout petit peu plus élevés pendant la grossesse et l'allaitement, leur couverture ne pose aucun problème.

Lesbesoins en calcium sont accrus dès le deuxième trimestre de la grossesse et pendant l'allaitement car la maman fournit celui qui est nécessaire à la fabrication des os du bébé.

D'où des apports nutritionnels conseillés plus élevés. Ils le sont aussi, par sécurité, après l'allaitement au cas où la maman aurait puisé dans des réserves de calcium, c'est-à-dire dans ses os et les aurait ainsi fragilisés.

Alimentation et grossesse : les besoins en potassium et sodium

Même au cours de la grossesse, lesbesoins en potassium et ensel étant largement couverts par l'alimentation, il n'existe pas d'apports nutritionnels conseillés.

Néanmoins, il est vivement conseillé de diminuer la quantité de sel habituelle de l'alimentation.