Vitamine D : carence

La carence en vitamine D peut exister dès lors que la peau n'est pas suffisamment exposée au soleil. C'est-à-dire chez les nouveaux-nés et les nourrissons, les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes à peau pigmentée (jaune, noire), les enfants et les adultes en hiver, en cas de pollution atmosphérique, de forte nébulosité, les personnes entièrement recouvertes de vêtements en permanence quelle que soit la saison.

• Conséquences de la carence en vitamine D
• Excès de vitamine D

L'usage intensif et systématique de crème solaire ultra protectrice (écran total) peut aussi être à l'origine d'un manque de vitamine D.Le risque de carence en vitamine D peut exister également en cas d'insuffisance d'apport alimentaire, c'est-à-dire lors d'une alimentation végétarienne, végétalienne, macrobiotique ou chez ceux qui détestent le poisson et/ou n'en consomment jamais.

Conséquences de la carence en vitamine D

Chez les enfants, la carence en vitamine D est à l'origine du rachitisme : leur système osseux ne se développe pas suffisamment. C'est pourquoi une supplémentation de vitamine D est systématiquement donnée aux bébés dès leur naissance. D'autre part, certains produits laitiers sont enrichis en vitamine D. Chez les adultes, cette carence en vitamine D est un des facteurs de l'ostéoporose, de troubles provenant de l'hypocalcémie (convulsions, crises tétaniques, troubles cardiaques, troubles psychiques), de faiblesse musculaire (hypotonie).L'excès de soleil est certes nocif et trop souvent à l'origine d'un cancer de la peau. Mais il ne faut pas pour autant s'en priver totalement.

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 19/09/2008

Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Nutriments, rubrique Vitamines