Equilibre alimentaire : un équilibre entre les recettes et les dépenses...

Equilibre alimentaire : un équilibre entre les recettes et les dépenses...
L'équilibre repose sur l'égalité entre les recettes et les dépenses d'énergie. Si les recettes alimentaires sont supérieures aux dépenses d'énergie, on prend inévitablement du poids.

Recettes et dépenses

Les recettes d'énergie proviennent uniquement de nos aliments, qu'ils soient liquides ou solides : sauf l'eau, ils apportent plus ou moins de calories. Les dépenses d'énergie sont diverses, permanentes et variables selon chacun. Elles se décomposent en quatre grands postes.

Le métabolisme de base

Toutes les fonctions de l'organisme (manger, digérer, dormir, respirer, etc.) consomment de l'énergie 24 heures sur 24 (même pendant le sommeil. Cette dépense, appelée métabolisme de base, est variable d'un individu à l'autre. Elle dépend essentiellement de sa taille. Le métabolisme de base dépense, en moyenne, 1300 calories chez les femmes et 1 600 calories chez les hommes.

Mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne le 06/08/2009
Créé initialement par Paule Neyrat, Diététicienne le 04/12/2001

Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Équilibre alimentaire

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Equilibre alimentaire : un équilibre entre les recettes et ...
Par Gargantua 21/05/14 - 22.10
Je voudrais savoir si la dépense d'énergie pour digèrer donne de la chaleur. En ce cas ce seraient les protèines qui "chauffereraient" le plus. D'ailleurs les eskimos du temps Suite...
Je voudrais savoir si la dépense d'énergie pour digèrer donne de la chaleur. En ce cas ce seraient les protèines qui "chauffereraient" le plus. D'ailleurs les eskimos du temps des igloos avaient touours chaud et ils ne mangeaient que de la viande, difficile de faire pousser des légumes au Groenland. Fermer
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Par oceanedu212 18/09/14 - 21.21
Bonjour alors je suis anorexique mentale et donc je me prive de tout mais a partir de maintenant j'ai decider de : Manger de tout sans me priver c'est a dire manger équilibré et en même temps ...

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    Par oceanedu212 22/09/2014 - 12h47

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  • mange le matin au leverpuis une grosse collation a 10 h00AU dejeunergoûtedinepuis vers 00h re fait ...

    Par lilou 15/05/2005 - 18h50

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  • je te conseille de manger au moins une banane au debut du jeun qui te soulagera du soif pendant la ...

    Par Mme Coulibaly 19/12/2006 - 16h38

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